Voleibolejercicio: escalera de velocidad
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Escalera de velocidad
Varios ejercicios a través de la escalera de velocidad.
- En primer lugar, la prioridad es realizar el ejercicio correctamente, y luego aumentar la velocidad.
- Cuatro repeticiones en escalera por ejercicio.
- Posibles ejercicios de ilustración - ver Youtube para muchos ejemplos/actuaciones
- 1 pie por caja -
- 2 pies por caja -
- 2 dentro, 2 fuera.
- Rayuela
- para ser ampliado a 1 caja saltar 1 espalda
- o lateralmente (escalera de velocidad v/d derecha, dentro, escalera de velocidad v/d izquierda, dentro, etc.)