Baloncestoejercicios para la técnica ataques
- 4 Jugadores en la línea de fondo.
- El jugador B tiene el balón y regatea hacia el cono.
- B pasa al jugador C.
- B y C van a la portería.
- Los jugadores A y D esprintan alrededor del cono y comienzan a defender.
- Juegos con diferentes tareas/restricciones.
- Atención:
- Correr libremente.
- No regatees a ciegas.
- Pasa bien.
- Pivotar.
- Hablando.
- 3x3 sin driblar. (1 cesta)
- Los primeros 10 pases.
- Ambos equipos en la línea de fondo. (en el estómago)
- El entrenador pone el balón en juego mediante un tiro o un rebote. (Posicionamiento rápido, ¿quién va a atacar?).
- Sólo juega hasta el 10 (final del juego).
- ¡Todos tomen una posición en la cancha!
- Te vas a centrar en:
- Defender entre el hombre y la canasta.
- Correr libremente. ( in-out)
- Pasa siempre.
- La jugadora se sitúa en la posición de ala con un balón, delante de ella hay un defensor.
- Un atacante y un defensor están en posición de guardia.
- El atacante corta hacia el punto 6 y vuelve a subir, el defensor defiende.
- Una vez que vuelve a subir, el defensor se levanta, el atacante vuelve a cortar hacia adentro y recibe el balón con un buen pase del extremo.
- A continuación, termina el 1-0.
- Hazlo más difícil o más fácil ajustando las defensas o utilizando más jugadores.
- Todos se colocan detrás de los demás.
- El primero lanza la pelota contra el tablero, el resto lo cronometra bien cada vez para coger la pelota en el aire y lanzarla contra el tablero de nuevo,.
- El 20 lanza el balón a la portería.
- Hazlo tanto por la derecha como por la izquierda.
- Caminan alrededor del cono o entrenador y se unen de nuevo en la parte trasera.
- 3 contra 2, con pases cada vez.
- Ayudarse mutuamente en la defensa cuando alguien está libre.
- Los atacantes aprenden a aprovechar la ventaja del hombre y a rematar.
- La velocidad, la precisión, el buen pase y el juego en equipo son necesarios aquí.
- Jugando desde 5 puntos
- Después de sacar cada balón, se realiza una acción hacia la canasta.
- Esto se puede hacer en una unidad o con un disparo.
- Cuando el atacante es frenado por un defensor, pasa el balón al exterior y corta hacia la canasta, a través de la línea de fondo, ocupa un lugar libre en la esquina.
- Cuando se inicia un impulso, la defensa puede pasar a la defensa de ayuda, para que siempre haya alguien libre en la línea de 3 puntos.
- Cuando la defensa no entra en la defensa de ayuda, los atacantes tienen que correr libremente para poder tomar el balón cuando el conductor se atasca.
- La velocidad entre la recepción del balón y la conducción es importante.
- Cuando la defensa presiona demasiado, también se puede hacer un corte hacia la canasta para liberarse de su defensor.
- Los jugadores se alinean en 2 grupos en el mismo lado del campo (línea de banda).
- Todos, excepto los dos primeros de la fila, se divierten.
- Los jugadores sin balón corren hacia el lado opuesto del campo. (parte superior de la llave)
- El primer jugador con el balón regatea hasta la línea de 3 puntos del lado en el que se encuentra y pasa el balón al jugador que llega arriba.
- Cuando toma el balón. (Balancear el balón, amagar, cruzar, conducir y terminar con la colocación).
- El jugador que ha pasado el balón corre hacia el otro lado del campo donde comienza el ejercicio.
- En un lado L y en el otro lado R se acuestan.
- Los jugadores se alinean en dos grupos en la línea de banda, en la línea central.
- Los dos primeros jugadores del equipo rojo se alinean en un lado del campo y tienen el balón.
- Un jugador del equipo azul se alinea en el otro lado.
- En cuanto el equipo atacante cruza la línea central, el segundo jugador del equipo azul rodea el cono del círculo central y comienza a defender.
- Los atacantes intentan marcar antes de que llegue el segundo jugador.
- El jugador que está encima ataca la canasta.
- Pases a lo largo de la línea de fondo.
- Balón a la esquina hace un pase rápido extra al ala que toma el tiro de 3 puntos.
- El jugador de la esquina corre hacia la canasta inmediatamente después del pase.
- Donde quien recibe el balón del jugador del ala del otro lado termina bajo el aro.
- El triángulo blanco coge el rebote de un tiro de 3 puntos.
- El jugador azul coge su propio rebote. (Pasando en el sentido de las agujas del reloj).
- Comienza en la línea central con 3 x 2.
- Los atacantes sólo pueden hacer pases y colocaciones a partir de un pase.
- Variaciones:
- Sólo pase de rebote.
- Si los atacantes no marcan o pasan mal --> empujar hacia arriba.
- Deja que los defensores se paren un par de veces, que trabajen juntos.
- Divida a los jugadores en grupos de 5.
- Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles.
- Por ejemplo, cada 7 minutos, primera explicación central. (se necesita más orientación en las habilidades de regateo)
- Estación 1.
- 3x2 jugar desde la línea central sin regatear (sólo pasar, correr libremente, pivotar)
- Estación 2. (Cesta 2)
- Juego 1x1 (sustitución, el atacante se convierte en defensor, ajustando ocasionalmente la secuencia para conseguir diferentes combinaciones, intento de 1 tiro o bajo presión de tiempo para mantener el impulso)
- Estación 3. (Cesta 3 - si está disponible)
- Ejercicio de tiro: 5 posiciones al borde del cubo (bajo, codo, línea de tiro libre, codo bajo)
- 1 jugador tira, los demás cogen y pasan el balón (1 tiro por posición, la mayor puntuación del grupo)
- Estación 4 habilidades de regateo. (1-2 peones)
- Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
- Levantar el pilón con la mano izquierda, driblar con la mano derecha (lanzar el pilón, atrapar con la otra mano)
- Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
- 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
- 2 conos (8 regates con 1 mano)
- Estación 5 habilidades de regateo. (Fila de peones)
- Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
- Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los conos, cruzar después de cada cono.
- Regate bajo, siempre tocando los peones.
- Mantén el control, permanece en el mismo lado. (driblar a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)