Baloncestoejercicios para la técnica condición

• Formar una fila de 5-6 jugadores, con dos filas por canasta.
• Cada fila tiene un balón.
• El primer jugador lanza el balón contra el tablero.
• El siguiente jugador atrapa el balón y lo lanza directamente contra el tablero.
• Repetir este proceso.
• Colocar un cono más lejos donde los jugadores deben correr alrededor después de su lanzamiento.

• Divide a los jugadores en dos grupos.
• El grupo sin balón intenta tocar al jugador del otro grupo que tiene el balón.
• En cuanto tocan al jugador, el balón pasa a ser de ellos.
• El jugador con el balón intenta pasarlo lo más rápido posible a un compañero de equipo.
• Tocar a alguien con el balón otorga un punto.
• El equipo que primero consiga diez puntos, gana.

• Los niños desarrollan un mejor control del balón.
• Los niños aprenden a apuntar con el balón de baloncesto.
• Los niños aprenden a driblar correctamente.
• Los niños desarrollan el sentido de equipo y aprenden a colaborar.
• Los niños se mueven dentro del gimnasio o en el campo de deportes al aire libre.

• Entrenamientos
• Clases
• Actividades divertidas

• Dividir el equipo en tres grupos de cuatro jugadores cada uno.
• Un grupo se coloca en cada línea de fondo, el tercer grupo en el centro de la cancha.
• Los jugadores en el centro se extienden a lo largo de la línea media.
• Al sonido del silbato, los jugadores en el centro corren hacia la línea de fondo y piden un balón.
• El jugador atrapa el balón, lanza al aro más cercano y recoge su propio rebote.
• El jugador que ha pasado el balón corre al otro lado de la cancha para recibir un pase desde la otra línea de fondo.
• La rotación continúa.

• Los jugadores deben trabajar duro para mejorar su condición física.
• Establecer un objetivo para los pases y utilizar técnicas correctas de pies y tiro.
• Asegurarse de que los pases sean precisos y buenos.

• Variar el tipo de tiro (tiros de tres puntos, media distancia, bandejas, etc.).
• Dar a los jugadores un límite de tiempo y un objetivo para la cantidad de anotaciones a realizar.
• Ajustar según el nivel del equipo o el tiempo disponible.

• Tres jugadores comienzan en la línea de fondo, donde el jugador del medio tiene un balón.
• El jugador del medio pasa el balón a uno de los otros jugadores y corre detrás del balón.
• El receptor pasa el balón al jugador del otro lado y también corre detrás del balón.
• Este proceso se repite mientras se mueven hacia la canasta en el otro lado del campo.
• Cuando un jugador está lo suficientemente cerca de la canasta, realiza una bandeja.

• El jugador que realiza la bandeja se convierte en defensor.
• Los otros dos jugadores se convierten en atacantes e intentan alcanzarse mutuamente con un pase largo.
• El defensor intenta evitar que los atacantes anoten.
• Si los atacantes no anotan, deben hacer cinco flexiones.

• El objetivo del defensor es evitar que los atacantes anoten.

• El reboteador (1) pasa al jugador de salida (2) y corre detrás del jugador de salida a lo largo de la línea lateral hacia el otro lado para recibir el balón de vuelta para una bandeja.
• El jugador de salida (2) pasa al jugador en el círculo central (3), quien luego dribla hasta aproximadamente la línea de tres puntos y da un pase de rebote a (1) para una bandeja.
• El jugador (3) recoge el rebote y se convierte en el jugador (1) en el otro lado del campo.
• Con 10 personas o más, también hay un jugador (4) en la esquina lejana. En ese caso, el jugador (3) pasa al jugador (4), quien luego da un pase de rebote al jugador (1) y luego recoge el rebote y se convierte en el jugador (1).

Objetivo

• Intenta con tu grupo anotar 5 veces lo más rápido posible.

Instrucciones

• Divide a los jugadores en 2, 3 o 4 grupos, de manera que haya un máximo de 6 jugadores por grupo.
• Asigna a cada jugador en cada grupo un número del 1 al 6.
• Cada grupo se sitúa en una esquina del campo.
• En el centro hay 2, 3 o 4 balones de baloncesto dentro de aros.
• Cuando el entrenador dice un número, los jugadores con ese número corren lo más rápido posible hacia el centro, toman un balón de baloncesto y driblan hacia la canasta.
• Solo tienen un intento para anotar.
• Después de su intento, devuelven las pelotas al centro y regresan a su grupo.
• El primer grupo que consiga 5 anotaciones gana el juego.

Variaciones

• Facilita las anotaciones colgando un aro en la canasta donde los jugadores también pueden anotar.
• Una anotación a través del aro vale doble puntuación.

• Los jugadores se reúnen en la línea de fondo en dos grupos.
• Un jugador se coloca bajo el aro con el balón.
• Dos jugadores están al otro lado listos para defender.

• El jugador con el balón dribla hacia el otro lado.
• Los jugadores a la izquierda y a la derecha corren por la línea lateral para unirse al ataque.
• La defensa elige libremente a quién defender, pero permanece activa sin tomar posición dentro o alrededor de la zona.
• El jugador que finaliza o pierde el balón regresa junto con los dos defensores.
• En el otro lado ya están listos dos nuevos defensores.

• Jugar libremente en una o dos canastas, dependiendo del número de jugadores. No se permite driblar, solo pasar.

• Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
• De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
• De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
• Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
• Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
• De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
• De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
• De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
• Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.

• Objetivo: 
  • Velocidad de reacción y 1 contra 1
• Tarea: 
  • Divide a los jugadores en 2 grupos y dale a cada jugador un número.
  • Cuando el entrenador dice un número, los jugadores con ese número corren hacia el centro lo más rápido posible, cogen la pelota de baloncesto y driblan hacia la canasta para el 1 contra 1.
  • Sólo tienen un intento de marcar. Tras su intento de canasta, el balón vuelve a manos del entrenador.
• También puedes llamar a varios números a la vez para 2 contra 2, 3 contra 3, etc. 

• Alineación inicial:
  • Utilizar una pista completa
  • 1 jugador en la línea central (izquierda)
  • 1 jugador en la línea central (derecha)
  • Grupo de jugadores en la prolongación de la línea de tiros libres (un lado del terreno)
  • Grupo de jugadores en la prolongación de la línea de tiros libres (campo del otro lado)
• Conducta:
  • Los jugadores situados en la línea central inician el lanzamiento
  • Después de la bandeja, cogen su propio rebote y dan un pase de salida al jugador que espera en la línea lateral.
  • Luego se unen a la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
  • Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
• Progresión:
  • Cambio de dirección a la altura de la línea de tres puntos
  • Cross-over, detrás de la espalda, regate inverso en la línea media
  • El entrenador defiende, el atacante se adapta
  • Paso hacia el balón en lugar de correr hacia delante
  • Recuperar el balón en el centro y desde allí driblar y colocar por el centro
  • Añadir 2 jugadores defendiendo pasivamente en la línea de tres puntos
  • Añadir 2 jugadores defendiendo activamente en la línea de tres puntos
  • 2 jugadores defendiendo activamente
• Regresión:
  • Lanzamiento en lugar de bandeja

• Alineación inicial:
  • Todos tienen un balón
  • Todos se colocan uno detrás del otro a la altura de los codos
  • Máximo 4 jugadores por grupo
• Progresión:
  • El primer jugador lanza desde el codo derecho
  • El jugador coge su propio rebote y corre hacia el codo derecho
  • Los demás jugadores tiran uno tras otro
  • El primer jugador tira desde el codo izquierdo
  • SIEMPRE gira el balón antes de tirar
• Progresión:
  • El entrenador llama a la siguiente posición (siempre reflejada a izquierda y derecha)
  • Tiros de tres
  • Con pase de vuelta al entrenador
• Regresión:
  • Con 2 en vez de 4 jugadores