Baloncestoejercicios para la técnica encajar
Ejercicio 1
- Lanzar con carrera desde la posición de cono V a la posición III, lado A.
- Lanzar con un brazo desde la posición de carrera II y atrapar el balón con el brazo extendido.
- Con pases y pases intermedios por encima de la cabeza y pases intermedios.
- La pelota de tenis se reemplaza por un balón. El jugador corre y pasa al jugador en la posición 2.
- Jugador en la posición 5.
- El jugador elige la posición 2 o 5 y pasa al lugar donde no está.
- 15 minutos de lanzamientos de baloncesto.
Ejecutar
- El Jugador 1 con el balón pasa al Jugador 2 y ocupa el lugar del Jugador 2.
- El Jugador 2 dribla hacia el cono A.
- El Jugador 3 corre hacia el cono A.
- Tan pronto como sea posible el pase, el Jugador 2 entrega el balón al Jugador 3.
- El Jugador 2 ocupa el lugar del Jugador 3.
- El Jugador 3 dribla hacia el cono B y pasa cuando sea posible al Jugador 4.
- El Jugador 4 solicita el balón bajo el aro y finaliza.
- El Jugador 3 ocupa el lugar del Jugador 4.
- El Jugador 4 va por la línea lateral hacia la fila del Jugador 1 pasando entre los conos con un dribbling en slalom.
Ejercicio
- Tres jugadores realizan un "weave" (tejido).
- El jugador 1 finaliza el ataque con una anotación.
- Los jugadores 2 y 3 reciben un pase en el lateral del campo y realizan un tiro.
- Después de su tiro, recogen su propio rebote.
- El objetivo es anotar juntos 100 puntos en 1 minuto y 30 segundos.
Ejecución
- Comienza con el tejido clásico hacia el otro lado del campo.
- Regresa y realiza el tejido hasta la línea media.
- Los siguientes tres jugadores están listos para comenzar el tejido y reciben a los tres jugadores actuales en la línea media.
- Se genera una situación de 3 contra 3 en la que siempre se debe anotar.
- Después de anotar, los tres jugadores más nuevos inician el tejido y los siguientes tres los reciben en la línea media para una nueva situación de 3 contra 3.
Posicionamiento
- Jugador 1 con balón en la parte superior de la línea de tres puntos (posición 1, blanco).
- Jugador en posición 2 o 3 (azul).
- Los demás jugadores en posición 4 o 5, en el mismo lado que el alero (rojo).
- Un defensor o cono alrededor de la línea de tiros libres, más cerca del jugador 1 (defensor de 1).
- Blanco pasa el balón a azul y realiza inmediatamente un movimiento de corte hacia la canasta.
- Blanco hace un amago hacia la izquierda y corta sobre el defensor.
- Azul devuelve el balón a blanco en su movimiento y toma la posición 1.
- El primer jugador de rojo ocupa la posición de azul.
- Blanco anota el balón y el balón va al nuevo jugador en la posición 1.
- Blanco se une a rojo y se convierte en el último jugador en la fila roja.
- El ejercicio comienza de nuevo.
Formación
- El grupo se divide en dos equipos y se coloca en la línea lateral a la altura de la línea media.
- Un jugador azul está listo para defender.
- Dos jugadores rojos están listos para atacar.
- Cuando el primer jugador rojo cruza la línea media, el segundo jugador azul, que todavía está en la línea lateral, puede salir.
- Debe primero rodear el cono antes de poder ayudar a defender.
- Mientras tanto, el siguiente jugador rojo ya se prepara para defender.
- Después de una anotación o recuperación de balón, los dos jugadores azules atacan.
- Los dos jugadores rojos que atacaban se colocan en fila en la línea lateral.
Ejercicio
- El jugador B pasa el balón al jugador C.
- El jugador B corre hacia el cono y recibe el balón.
- El jugador B realiza una bandeja.
- El jugador B se une a la fila C.
- El jugador C pasa el balón de vuelta a la fila B.
- El jugador C toma el rebote del jugador B.
- El jugador C va a la fila A.
- El jugador A pasa el balón al jugador B.
- El jugador A se une a la fila B.
Ejercicio
- 3 atacantes contra 2 defensores, con rotación constante.
- Los defensores deben ayudarse entre sí si hay un atacante desmarcado.
- Los atacantes aprenden a aprovechar y finalizar una situación con superioridad numérica.
- Mejorar la velocidad, precisión, buenos pases y juego en equipo.
Ejercicio
- Formar una fila de 5-6 jugadores, con dos filas por canasta.
- Cada fila tiene un balón.
- El primer jugador lanza el balón contra el tablero.
- El siguiente jugador atrapa el balón y lo lanza directamente contra el tablero.
- Repetir este proceso.
- Colocar un cono más lejos donde los jugadores deben correr alrededor después de su lanzamiento.
Ejercicios de Pase
- Trabajar en parejas, uno frente al otro.
- Elegir entre los siguientes pases:
- Pase picado
- Pase de pecho
- Pase por encima de la cabeza
- Concentrarse en la precisión y la velocidad.
- Practicar cada pase varias veces.
Ejecutar
- Dividir el equipo en tres grupos de cuatro jugadores cada uno.
- Un grupo se coloca en cada línea de fondo, el tercer grupo en el centro de la cancha.
- Los jugadores en el centro se extienden a lo largo de la línea media.
- Al sonido del silbato, los jugadores en el centro corren hacia la línea de fondo y piden un balón.
- El jugador atrapa el balón, lanza al aro más cercano y recoge su propio rebote.
- El jugador que ha pasado el balón corre al otro lado de la cancha para recibir un pase desde la otra línea de fondo.
- La rotación continúa.
- Los jugadores deben trabajar duro para mejorar su condición física.
- Establecer un objetivo para los pases y utilizar técnicas correctas de pies y tiro.
- Asegurarse de que los pases sean precisos y buenos.
- Variar el tipo de tiro (tiros de tres puntos, media distancia, bandejas, etc.).
- Dar a los jugadores un límite de tiempo y un objetivo para la cantidad de anotaciones a realizar.
- Ajustar según el nivel del equipo o el tiempo disponible.
Descripción
- Tres jugadores comienzan en la línea de fondo, donde el jugador del medio tiene un balón.
- El jugador del medio pasa el balón a uno de los otros jugadores y corre detrás del balón.
- El receptor pasa el balón al jugador del otro lado y también corre detrás del balón.
- Este proceso se repite mientras se mueven hacia la canasta en el otro lado del campo.
- Cuando un jugador está lo suficientemente cerca de la canasta, realiza una bandeja.
- El jugador que realiza la bandeja se convierte en defensor.
- Los otros dos jugadores se convierten en atacantes e intentan alcanzarse mutuamente con un pase largo.
- El defensor intenta evitar que los atacantes anoten.
- Si los atacantes no anotan, deben hacer cinco flexiones.
- El objetivo del defensor es evitar que los atacantes anoten.