Baloncestoejercicios para la técnica encajar

• Lanzar con carrera desde la posición de cono V a la posición III, lado A.

• Lanzar con un brazo desde la posición de carrera II y atrapar el balón con el brazo extendido.

• Con pases y pases intermedios por encima de la cabeza y pases intermedios.

• La pelota de tenis se reemplaza por un balón. El jugador corre y pasa al jugador en la posición 2.

• Jugador en la posición 5.

• El jugador elige la posición 2 o 5 y pasa al lugar donde no está.

• 15 minutos de lanzamientos de baloncesto.

Objetivo

• Enfocar en diferentes elementos fundamentales como pases, manejo del balón, transición o tiro.
• Carácter condicional para el núcleo del entrenamiento.
• Complejidad para el entrenamiento mental.

Ejecución

• Comenzar con un múltiplo de 3 jugadores. Si no es posible, un jugador sale cada vez.
• Jugadores #1, #2, y #3 comienzan con un medio "weave" hasta la línea de medio campo.
• Después del pase, #1 se convierte en "flyer" y después del pase de #3, él también se convierte en "flyer".
• #2 recibe la pelota al final y dribla hacia el medio campo para una bandeja.
• #3 y #1 reciben la pelota de #4 y #6 para un tiro desde el exterior.
• #5 toma el rebote de #2 y comienza el ejercicio de nuevo con #4 y #6.
• Esto se repite para un ejercicio continuo de cancha completa.

Variaciones

• El manejador del balón debe terminar con al menos un cambio de dirección (por ejemplo, dribleo de giro, dribleo inverso, cruce).
• Dar al manejador del balón un número máximo de dribles para finalizar agresivamente.
• Hacer que los "flyers" paren con un "jump stop" o parada de ritmo, o un drible y tiro en suspensión.
• Hacer que los "flyers" hagan un paso de engaño con un movimiento de contraataque.
• Comenzar con una situación de rebote, variar con jugadores uno detrás de otro o en el tablero.
• Defender al manejador del balón con un "close-out" y después de la anotación bloquear el rebote.
• Los "flyers" hacen un movimiento de "dividir el poste" para el tiempo.

Puntos de Enseñanza

• Exigir el ritmo de los jugadores.
• La organización es compleja; dedicar tiempo a organizar para edades más jóvenes.
• Hacer buenas paradas al recibir el balón.
• El manejador del balón debe terminar fuerte en la canasta.
• Visualizar al defensor al driblar.
• Usar un drible rápido cuando el manejador del balón es el hombre delantero.
• Buena técnica de pase: pasar delante del hombre, contacto visual y pases firmes.
• Finalización: Ir fuerte al tablero y dejar que el balón "bese" el tablero.
• Tiro: La base es el trabajo de pies, hacer una buena parada y tener la postura correcta.

• Alineación inicial:
  • 1 grupo a la altura del delantero izquierdo
  • 1 grupo a la altura del delantero derecho
  • 1 balón
• Recorrido:
  • El jugador 2 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
  • Jugador 2 corre hacia la parte superior del cubo
  • El jugador 1 pasa al jugador 2
  • Jugador 1 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
  • Jugador 1 corre hacia la parte superior del cubo
  • El jugador 1 recibe el pase
  • Pase al otro lado
• Progresión:
  • 30 pases en 60 segundos
  • 40 pases en 60 segundos
• Regresión
  • Sin recuento de pases

• Jugador 1 con balón Pasa el balón al Jugador 2 y
  • Toma el relevo del Jugador 2
• Jugador 2 regatea hacia el cono a
  • Jugador 3 corre hacia el cono a
  • Tan pronto como el pase es posible, el jugador 2 entrega el balón al jugador 3
  • El jugador 2 toma el relevo del jugador 3
• Jugador 3 regatea hacia el cono b y pasa al jugador 4 cuando es posible
  • El jugador 4 pide el balón bajo la portería y remata
  • El jugador 3 ocupa el lugar del jugador 4
  • Jugador 4 pasa a lo largo de la línea de banda hacia la línea del jugador 1 pasando los sombreros con regate en slalom
    
    

• Montaje básico:
  • En grupos de 4
  • Alinearse en forma de diamante
  • 2 pelotas
  • La "víctima" siempre tiene una pelota
• Conducta:
  • 1 jugador es designado como la "víctima
  • Los jugadores con balón siempre pasan a la "víctima
  • La "víctima" devuelve el pase a cualquier jugador
  • Después de 30 segundos, se elige una nueva "víctima"
• Progresión:
  • Pases más rápidos
• Regresión:
  • Pases más lentos
  • Con 1 balón

• Alineación inicial
  • 2 equipos de 4
  • 1 equipo se coloca en la línea de fondo con el balón
  • 1 equipo se sitúa en la línea central
• Recorrido:
  • El equipo 1 debe cruzar la línea de medio campo sin regatear
  • El equipo 2 debe cruzar la línea de fondo sin regatear
• Reglas de juego:
  • El balón no debe estar por encima de la cabeza
  • Debes hacer un pase antes de 5 segundos
  • No se permiten las pantallas
  • Se gana 1 punto si se cruza la línea de fondo o central
  • El entrenador es el árbitro
• Progresión:
  • Debes hacer un pase en 3 segundos
  • Ampliación del campo a campo completo
• Regresión
  • Permitir pase por encima de la cabeza
  • Sin límite de velocidad de pase
  • Permitir 1 regate
  • Hacer el campo más pequeño

• carrera desde la posición V del cono hasta la posición III lado A.

• run-up posición II y coger balón con brazo extendido.

• El medio pasa a un hombre
• Corre tras el balón.
• Que pasa al hombre del otro lado
• También corre tras el balón.
• Lo hacen corriendo hacia la canasta del otro lado.
• Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre hace un lay-up.

• Jugando desde 5 puntos
• Después de sacar cada balón, se realiza una acción hacia la canasta.
• Esto se puede hacer en una unidad o con un disparo.
• Cuando el atacante es frenado por un defensor, pasa el balón al exterior y corta hacia la canasta, a través de la línea de fondo, ocupa un lugar libre en la esquina.
• Cuando se inicia un impulso, la defensa puede pasar a la defensa de ayuda, para que siempre haya alguien libre en la línea de 3 puntos.
• Cuando la defensa no entra en la defensa de ayuda, los atacantes tienen que correr libremente para poder tomar el balón cuando el conductor se atasca.
• La velocidad entre la recepción del balón y la conducción es importante.
• Cuando la defensa presiona demasiado, también se puede hacer un corte hacia la canasta para liberarse de su defensor.

• Los jugadores se alinean en 2 grupos en el mismo lado del campo (línea de banda).
• Todos, excepto los dos primeros de la fila, se divierten.
• Los jugadores sin balón corren hacia el lado opuesto del campo. (parte superior de la llave)
• El primer jugador con el balón regatea hasta la línea de 3 puntos del lado en el que se encuentra y pasa el balón al jugador que llega arriba.
• Cuando toma el balón. (Balancear el balón, amagar, cruzar, conducir y terminar con la colocación).
• El jugador que ha pasado el balón corre hacia el otro lado del campo donde comienza el ejercicio.
• En un lado L y en el otro lado R se acuestan.

• A corre hacia el eje y (o corre alrededor de su eje y aplana la pelota hacia B o da un golpe deslizante hacia B).
• B coge el balón abierto y da un empujón con peso (un empujón que deja de rodar) hacia la carrera del jugador C
• C toma el balón y acelera hacia la línea de peones sin detenerse ni reducir la velocidad C golpea el balón (un golpe de cadera justo antes del pie izquierdo es la forma más fácil de hacerlo) hacia la carrera del jugador D
• El jugador D pasa y toma el balón con fuerza. Corre y da un golpe de revés (MANOS FUERA DE LUGAR) a E
• El jugador E coge el balón de un tirón y da un bote a la carrera de F que lo coge y marca.
• Diferenciación:
  • El jugador A debe dar un golpe deslizante a B (dejar que la pelota se deslice fuera de su palo)
  • Dando la vuelta: estás persiguiendo tu pase

• Alinear jugadores:
  • 1 con bola en la cabeza (pos 1/blanco),
  • 1 en la posición 2 o 3 (azul),
  • El resto en 4 o 5 (mismo lado que el delantero, rojo).
  • Un defensor o peón alrededor de la línea de tiro libre o más cerca de 1 (es el defensor de 1)
• El blanco pasa al azul e inmediatamente hace un movimiento de corte.
  • Finta a la izquierda y corte a través del defensor
• El azul pasa el balón al blanco en su movimiento y toma la posición 1.
  • Primero desde el rojo llena la posición del azul.
• El blanco anota el balón y el balón vuelve al nuevo jugador en la posición 1.
  • El blanco se une al rojo y se convierte en el último jugador de la línea roja.
• El ejercicio comienza de nuevo.

Ola para U12:

• Tres equipos, un balón: pase y cruce por detrás del jugador.
• Realízalo lentamente al principio, los niños de la categoría U12 encuentran este ejercicio difícil. Centrarse en el pase y la carrera. Empezar juntos (medio campo a lo largo) e ir aumentando cuando vaya bien.
• Dependiendo del tamaño del grupo, divide el campo.

Variante para cuando las cosas van bien:

• Terminar con una puntuación y jugar 2x1 (el que marque defenderá),
• ver el pase de salida (pedir el balón en la línea de banda)

Tres equipos con un balón.

• El entrenador lanza el balón contra el tablero, el equipo debe rebotar y elegir la salida.
• ¡El entrenador bloquea un lado para que tengan que elegir y pedir la pelota!
• La salida regatea hacia el centro y 3X0 termina con un lay-up (tempo.)

• Según el nivel de los sub12 explicar: salida, pedir el balón (manos), rellenar líneas y correr el ataque.
• El entrenador puede seguir actuando como un elemento de distracción en el 2x1, prestando atención a los regates de los zurdos y de los diestros.

A) El poste 4 está 1 metro fuera del cubo cerca de la línea de fondo con el balón.
B) El jugador corre desde la línea de 3 puntos superior hasta el poste lateral A, recibe el pase.
C) Posicionar los destellos del lado débil en la parte alta del lado del balón. Recibe el balón, se gira para el pase (por encima de la cabeza)
A) Se coloca ante la canasta, recibe el balón y finaliza. Haz que la cabeza de un lado vaya al otro lado.
Después del ejercicio, A da el balón a la fila A y va a la fila C.
C va a la fila B. B a A.

• A. 4-6 jugador a la izquierda o a la derecha en la línea de tres puntos.
• B. 4-6 jugadores a la izquierda o a la derecha bajo la canasta con el balón.
• A corre, recibe un pase de B. A hace una parada en salto. B está en posición de pasar.
• Salto de A para B. Pivotar/rotar alrededor de B y anotar.
• A con balón a la fila B, B a la fila A. (no correr por el ejercicio, por la línea de banda)
• 1 o 2 canastas dependiendo del número de jugadores.
  
  

• los jugadores se colocan en la línea de fondo en 5 líneas 1 grupo en el centro otros 2 grupos en los extremos del campo los otros 2 en medio.
• El balón pasa del jugador central al jugador 2, que se sitúa a la derecha del jugador 1.
• Entonces el jugador 1 va detrás del jugador 2 y pasa al jugador 4.
• Mientras esto sucede, el jugador 2 pasa al jugador 3, y corre detrás del jugador 3 y pasa al jugador 5 hacia la portería.
• entonces el jugador 3 pasa al jugador 4 y realiza el mismo movimiento de adelantamiento.
• Entonces el jugador 3 pasa al jugador 4 y ejecuta el mismo movimiento de adelantamiento.
• si el jugador 5 está todavía demasiado lejos de la portería, pasa al jugador 1 que tiene que terminar
• Si el jugador 5 está todavía lejos de la portería, da un pase al jugador 1 que tiene que rematar. después de esto el último pasador y el rematador regresan en sprint de defensa a la otra mitad donde se jugará 3 contra 2.
• Desde el final de este fastbreak, el tirador vuelve a la defensa a la otra mitad y los jugadores defensores atacan.
• opción:
  • Después de esto pueden jugar 1 vs 1 atrás.

• 2 canastas, se requiere un mínimo de 5 jugadores por canasta.
• 1 jugador de la línea de banda izquierda (A) ampliada de tiro libre. 1 derecha (B) igual pero con balón.
• 1/2 (C) jugadores bajo la canasta. 1 jugador C alineado en la línea de tiros libres. La defensa de la ayuda se mantiene.
• Defiende/cobra al atacante que entra por la izquierda (A) para recibir el balón del pasador (B) en la derecha.

• Los atacantes marcan, vuelven a A. No marcan, a B.
• B pasa a C.

• Fila A, línea de 3 puntos en la línea de fondo.
• Fila B, con la bola en medio del cubo. El jugador lanza la pelota contra el tablero.
• El jugador A comienza a correr, (el carril), sin contenerse.
• B coge el rebote y da un pase largo por la vía rápida.

• Pase de gol para que el jugador B pueda rematar directamente con ritmo de 2 cuentas.
• El jugador A hace un lay-up y dribla hacia atrás por el otro lado y se une a la fila B.
• Jugadores B después de pasar a la fila A.

• Los pies están en un ligero paso o en posición paralela.
• Rodillas ligeramente flexionadas; torso ligeramente adelantado.
• el peso del cuerpo por encima de ambos pies.
• el balón se mantiene a la altura del pecho con la punta de los dedos; los pulgares detrás del balón.
• los codos apuntan hacia atrás y no están demasiado cerca del cuerpo. ojos dirigidos a la meta.
• Estirando los brazos y la pierna de atrás, el balón se aleja y se guía durante el mayor tiempo posible; el balón sale de las manos a través de las yemas de los dedos.
• Al final de la acción, las palmas de las manos apuntan hacia fuera y los pulgares hacia abajo;
• esto es causado por el plegado forzado de las muñecas.
• El peso del cuerpo se transfiere al pie delantero durante toda la acción.
• El pase suele apoyarse en un paso con la pierna delantera en dirección a la portería.
• el pase de pecho también puede realizarse en dirección lateral; para ello es necesario pivotar en dirección a la portería.

• Pies en posición paralela; balón en ambas manos delante del pecho.
• ojos enfocados en la meta.
• Paso con el pie izquierdo en dirección al pase,
• para que el lado izquierdo del cuerpo se ponga delante (girando hacia dentro);
• Al mismo tiempo, el balón se lleva detrás de la cabeza con ambas manos;
• El peso del cuerpo descansa sobre la pierna trasera.
• El codo está debajo del balón;
• el ángulo entre el brazo superior y el inferior es de unos 90 grados;
• Los dedos de la mano que lanza están separados.
• siguiente: girar las caderas y el tronco hacia la izquierda;
• la mano izquierda perderá el contacto con el balón y se mantendrá en posición horizontal para proteger la acción;
• el codo está doblado.
• el brazo derecho oscila en línea recta a lo largo de la cabeza en dirección a la portería; el movimiento termina con la
• El movimiento termina con un movimiento de muñeca; el balón es perseguido por el brazo que lo lanza,
• mientras la muñeca cuelga en posición relajada.
• Durante la acción, el peso del cuerpo se transfiere al pie delantero.

• El profesor divide la sala en 2 cuadrados colocando bancos en la línea central de la sala.
• A continuación, el profesor hace 2 casillas con peones para alcanzar el derecho de ataque.
• Durante este juego se utiliza el libro de reglas.
• Véase el módulo de baloncesto para esta guía.
• El profesor divide a los alumnos en equipos de 3, posiblemente con un sustituto.
• Consulte las tablas de la parte inferior de la preparación de la lección para conocer los horarios de los partidos.
• El objetivo es que el equipo que tiene el balón (en el mapa, los equipos 2 y 3) intente marcar.
• Para poder marcar, el equipo debe obtener primero el derecho de ataque.
• Obtienen este derecho de ataque cuando llegan con el balón a la zona de los peones.
• A partir de ahora el equipo puede marcar.
• Lo hacen lanzando el balón a la canasta.
• El otro equipo debe intentar quitarles el balón.
• Si lo consiguen, los equipos intercambian los papeles y el nuevo equipo en posesión del balón debe obtener el derecho de ataque y luego intentar marcar.

• Hay filas de jugadores en ambas bandas.
• El primer jugador de cada fila tiene una pelota de baloncesto.
• Estos jugadores regatean hasta la línea de banda del otro lado y juegan el balón con un pase de rebote al segundo jugador de la fila que ahora está automáticamente en la delantera.
• El primer jugador se incorpora al fondo y el segundo regatea ahora al lado contrario.
• Los jugadores practican el pase por encima de la cabeza (con las dos manos, por encima de la cabeza) y varían la distancia
• Los jugadores se colocan en círculo con un jugador en el centro.
• Un jugador comienza y lanza el balón con un pase de pecho al jugador del centro.
• A continuación, el primer jugador corre tras el balón hacia el centro.
• El jugador del centro lanza el balón al siguiente jugador del círculo y luego corre tras él y así sucesivamente.
• Los jugadores se colocan en círculo y se pasan el balón unos a otros.
• Son libres de elegir a quién lanzan y qué variante de pase utilizan.
• Para hacer el ejercicio más difícil, se pueden utilizar más balones de baloncesto.

• Los niños se colocan en un gran círculo.
• Hay varios balones de baloncesto en el juego.
• Los niños con la pelota rebotan la pelota lo más rápido posible hacia un compañero o miembro del grupo, mientras llaman su nombre.
• Es muy recomendable para los campamentos infantiles (¡buenos y al aire libre!) o los días de deporte, donde los niños pueden aprender los nombres de los demás y atrapar la pelota.
• Los jugadores que no botan bien el balón, no lo cogen o se equivocan de nombre, salen del círculo y no participan durante un tiempo.
• Como cada vez quedan menos jugadores, los que quedan botan más y más bolas.
• Continúe hasta que sólo queden uno o dos jugadores.
• Han ganado.

• Vamos a trabajar en dos cestas y, por tanto, también en 2 grupos.
• (El número de grupos que se hagan dependerá del número de cestas. Más cestas significa más grupos).
• La mitad de un grupo se sitúa aproximadamente en la línea media del lado derecho de la canasta.
• La otra mitad comienza en el lado izquierdo justo al lado de la canasta.
• Estas personas tienen el balón y lo lanzan a la persona que está en la línea de medio campo.
• Esta persona regatea el balón hacia la canasta, realiza un lanzamiento, atrapa el balón y se incorpora a la línea junto a la canasta.

• Centros + Guardias + Delanteros
• 3 Jugadores
• 1 pelota
• -una cesta
• -2 Conos

Requisitos previos :

Los jugadores deben ser capaces de driblar y ejecutar un lay-up

Objetivo :

• Para terminar un paso elevado en un descanso de 2 hombres
• pase de salida del tren
• volante de la línea de tren en marcha

Organización:

• el defensor lanza el balón contra el tablero, a la izquierda o a la derecha del aro
• el atacante del lado del tablero toma la posición de salida y pide el balón
• El volante se aleja corriendo hacia la línea media.
• El volante corre alrededor del peón de vuelta a la canasta.
• La salida gotea lo más rápido posible alrededor del otro peón
• el pasador corre hacia el círculo central, pero tiene un pie dentro y luego va a defender
• los atacantes tienen 1 intento de gol y un máximo de 2 pases
• el atacante que falla se convierte en el defensor

Puntos de enseñanza

• el defensor NO comete ninguna falta antideportiva
• el defensor toma la carga o fuerza al regateador hacia el lado del campo

Este ejercicio ayuda a los jugadores en su acondicionamiento y en su capacidad para lanzar la pelota de baloncesto tanto en el momento del pase como cuando están cansados

1. Divida su equipo en tres grupos de cuatro jugadores cada uno. Un grupo está en cada línea de fondo y otro en el centro de la cancha, como se muestra en la imagen.
2. los cuatro jugadores de la línea de medio campo deben repartirse a lo largo de la línea central
3. los grupos de cuatro jugadores en cada línea de fondo reciben un balón de baloncesto cada uno.
4. Al oír el silbato, los jugadores del centro corren hacia la línea de fondo y piden un balón que les pasa un jugador de la línea de fondo.
5. el jugador coge el balón, lanza a la canasta más cercana y recoge su propio rebote.
6. la persona que ha pasado el balón corre al otro extremo de la pista y recibe un pase desde la otra línea de fondo y la rotación continúa

Puntos de aprendizaje

• Hay que recordar a los jugadores que deben trabajar duro en este ejercicio con fines de acondicionamiento.
• También deben dar un objetivo para pasar el balón y utilizar un juego de pies y técnicas de tiro correctas.
• Asegúrese de que los pases están limpios y son buenos

Variaciones

• el tipo de tiro realizado puede ser variado en este ejercicio (3 puntos, media distancia, tiros, etc.)
• Dé a los jugadores un tiempo y un objetivo para el número de puntuaciones que deben hacer.
• Esto puede variar en función de la capacidad del equipo o del tiempo del que se disponga

Este ejercicio ayudará a desarrollar técnicas de pase y tiro adecuadas. Este ejercicio también hace hincapié en la comunicación entre compañeros de equipo

1. Dividir el equipo en cuatro escuadras. Un equipo en cada bloque y un equipo en cada codo. Da a cada equipo un balón.
2. La primera persona de cada fila dispara y sigue su tiro, pasándoselo a la siguiente persona de su fila.
3. Tras recuperar el balón, el tirador lo devuelve a la línea en la que estaba y gira en el sentido de las agujas del reloj hasta el final del siguiente punto. Las rotaciones se muestran en el diagrama.
4. Las cuatro líneas trabajan en equipo y llevan la cuenta del número total de disparos realizados.

• Haz hincapié en que la comunicación es muy importante en este ejercicio.
• Los jugadores deben realizar pases de partido, así como sus disparos también deben realizarse a nivel de partido
• El límite de tiempo de este ejercicio se puede cambiar de cinco minutos a lo que quieras o número de disparos anotados
• También se pueden variar los puntos del terreno de juego desde los que los jugadores disparan