Baloncestoejercicios
- Alineación inicial:
- 3 contra 3 en media cancha
- 1 pasador
- Conducta:
- Jugamos 3 contra 3
- El pasador no participa en el ataque, sólo pasa.
- Después de 3 ataques, el pasador cambia con otra persona
- Progresión:
- Primeros 3 pases sin regate
- Regresión:
- Defensa con las manos a la espalda
- Tanto el jugador atacante como el defensor se enfrentan a la canasta.
- El atacante pone el balón en la espalda del defensor.
- Cuando se lo quita, se dirige a la canasta muy rápidamente.
- Termina con una pérdida de balón o una anotación.
- Alineación inicial
- 2 equipos de 4
- 1 equipo se coloca en la línea de fondo con el balón
- 1 equipo se sitúa en la línea central
- Recorrido:
- El equipo 1 debe cruzar la línea de medio campo sin regatear
- El equipo 2 debe cruzar la línea de fondo sin regatear
- Reglas de juego:
- El balón no debe estar por encima de la cabeza
- Debes hacer un pase antes de 5 segundos
- No se permiten las pantallas
- Se gana 1 punto si se cruza la línea de fondo o central
- El entrenador es el árbitro
- Progresión:
- Debes hacer un pase en 3 segundos
- Ampliación del campo a campo completo
- Regresión
- Permitir pase por encima de la cabeza
- Sin límite de velocidad de pase
- Permitir 1 regate
- Hacer el campo más pequeño
- Alineación inicial:
- 1 grupo en la línea de tiros libres
- 1 grupo fuera de la línea de tres puntos
- Conducta:
- Jugador en la línea de tres puntos pasa al jugador del lateral
- El jugador primero camina lentamente hacia la izquierda
- Luego corre hacia la derecha; corte en V
- El jugador recibe el pase y termina en bandeja
- Progresión:
- Defensor cerca de la línea de tiros libres
- Defensor bajo el aro
- Defensor cerca de la línea de tres puntos corriendo y defendiendo a lo largo
- Regresión:
- Trabajar sin v-cut
- Alineación inicial:
- Por 2 se forma un equipo
- 5 posiciones alrededor del cubo
- Cada pareja empieza en una posición diferente
- Máximo 3 equipos por portería
- Conducta:
- Los jugadores lanzan por turnos
- Los jugadores cogen su propio rebote
- Después de 5 tantos, pasan a la siguiente posición
- Cambio en el sentido de las agujas del reloj
- Gana el equipo que anota 5 primero en todas las posiciones
- Progresión:
- Tiros desde un poco más lejos
- Correr hasta la línea de banda o de fondo
- Regresión:
- Realizar tiros desde un poco más cerca
- Alineación inicial:
- Utilizar todo el campo
- 2 jugadores se colocan a la derecha de la línea central listos para hacer la bandeja
- 2 jugadores se colocan a la izquierda de la línea central, listos para realizar la bandeja
- 3 jugadores se colocan en la línea lateral derecha, a la altura de la línea de tiros libres
- 3 jugadores se colocan a la izquierda en la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
- Recorrido:
- Los jugadores situados en la línea central inician la bandeja.
- Después de la bandeja, cogen su propio rebote y dan un pase de salida al jugador que espera en la banda.
- Luego se unen a la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progresión:
- Cambio de dirección a la altura de la línea de tres puntos
- Cross-over, detrás de la espalda, regate inverso en la línea de medio campo
- Después de la bandeja, permanecer en defensa
- Regresión:
- Lanzamiento en lugar de bandeja
- Alineación inicial:
- Los jugadores se distribuyen entre las 2 porterías
- 1 jugador preparado para lanzar un tiro libre
- 1 jugador preparado para coger el rebote
- Progresión:
- Cada jugador lanza 5 x 2 tiros libres
- Cada jugador cuenta por sí mismo cuántos tiros libres lanza
- Después de lanzar el tiro libre se coge el rebote
- Después de coger el rebote esprintas de línea de fondo a línea de fondo
- Después de esprintar te conectas de nuevo para los siguientes 2 tiros libres
- Progresión:
- El jugador esprinta 1 vez más hasta la línea central y vuelve
- El jugador esprinta 1 vez más hasta la línea central y vuelve
- Regresión:
- El jugador sólo esprinta hasta la línea media y vuelve
- Alineación inicial:
- 4 contra 4 en medio campo
- El jugador con el balón tiene ventaja
- El jugador con desventaja está fuera del campo
- Campo:
- Jugando 4 contra 4
- El delantero derecho tiene el balón e inicia el juego
- El jugador en desventaja sólo puede defender cuando el delantero regatea
- Es importante que los jugadores roten bien; ayuda a la defensa lateral
- Rotar en el sentido de las agujas del reloj en cada nueva jugada
- Progresión:
- El jugador en desventaja se coloca detrás del delantero derecho
- El jugador en desventaja se coloca al lado del delantero derecho
- El jugador en desventaja se coloca delante del delantero derecho; la desventaja desaparece
- Máximo de 3 regates por jugador
- Regresión:
- El jugador en desventaja se sitúa fuera del terreno de juego
- Alineación inicial:
- Por parejas, formáis un equipo
- Cada equipo tiene 1 balón
- Máximo 2 equipos por portería
- Conducta:
- Jugar 1 contra 1
- La defensa pasa el balón al ataque; a la altura de la línea de tres puntos
- Cada equipo se turna para no estorbarse mutuamente
- Cada equipo permanece en su campo
- Progresión:
- Máximo 3 regates
- Máximo 3 regates
- Regresión:
- Defensa con 1 mano detrás de la espalda
- Defensa con ambas manos detrás de la espalda
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- Preparados:
- 4 contra 4.
- 1 jugador con desventaja de pie detrás del jugador con balón.
- Jugar 4 contra 4
- Importante pasar bien
- Alineación inicial:
- Utilizar toda la pista
- 2 jugadores se colocan a la derecha de la línea central listos para hacer la bandeja
- 2 jugadores se colocan a la izquierda de la línea central, listos para realizar la bandeja
- 3 jugadores se colocan en la línea lateral derecha, a la altura de la línea de tiros libres
- 3 jugadores se colocan a la izquierda en la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
- Recorrido:
- Los jugadores en la línea central inician la bandeja
- Después de la bandeja, cogen su propio rebote y dan un pase de salida al jugador que espera en la banda.
- Luego se unen a la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
- Progresión:
- Cambio de dirección a la altura de la línea de tres puntos
- Tras la bandeja, permanecer en defensa
- Regresión:
- Lanzamiento en vez de bandeja
