Baloncestoejercicios

• 4 Jugadores en la línea de fondo.
• El jugador B tiene el balón y regatea hacia el cono.
• B pasa al jugador C.
• B y C van a la portería.
• Los jugadores A y D esprintan alrededor del cono y comienzan a defender.

• Juegos con diferentes tareas/restricciones.
• Atención:
  • Correr libremente.
  • No regatees a ciegas.
  • Pasa bien.
  • Pivotar.
  • Hablando.
• 3x3 sin driblar. (1 cesta)
• Los primeros 10 pases.
• Ambos equipos en la línea de fondo. (en el estómago)
• El entrenador pone el balón en juego mediante un tiro o un rebote. (Posicionamiento rápido, ¿quién va a atacar?).
• Sólo juega hasta el 10 (final del juego).

• Se hacen 2 equipos divididos en 2 canastas.
• El primero en alcanzar el número de puntuaciones propuesto gana.
• El equipo perdedor hace una media vuelta.

• Todo el mundo tiene una pelota.
• Todo el mundo empieza a regatear en una casilla determinada.
• Si tu balón se aleja, tienes que ir a buscarlo y anotar en la otra canasta.
• Cuando hayas marcado, puedes volver a la caja.

• ¡Todos tomen una posición en la cancha!
• Te vas a centrar en:
  • Defender entre el hombre y la canasta.
  • Correr libremente. ( in-out)
  • Pasa siempre.

• Por 5 en 1 lado.
• Si no es con 10.
• Omite 1 pase.
• Te mantienes en el mismo lado.
• Pasa el balón a la otra fila.

Este ejercicio pretende enseñar los fundamentos de la defensa HELP

Explicación

• Explicar el lado débil/el lado fuerte.
• Explicar 3 posiciones: hombre con balón, lado fuerte, lado débil.
• Formar parejas: 1 atacante, 1 defensor.
• Permanecer en ataque.
• Alinear a los defensores.

Practicar

• Practica el pase en seco sólo de forma estática.
• ¡Pasa a la línea de fondo!
• Cambia la ayuda:
  • Llame a

• Los jugadores se dividen en 2 grupos en la línea de banda.
• El primer grupo camina un tramo de banda a banda.
• Cuando todos los miembros del grupo han regresado, el otro grupo corre.
• Luego 2 veces, luego 3 veces y luego 4 veces.
• Luego reducir a 1 vez.

• El balón rojo regatea mientras el azul corre para defenderse.
• La esfera roja pasa el balón a la esfera blanca del córner, que inmediatamente lanza un tiro.
• La esfera azul corre tras el cierre al poste bajo y recibe el balón pasado del cono rojo.
• El cono rojo coge el rebote y va a la parte superior la esfera azul coge su propio rebote y va a la esquina donde estaba el cono rojo.

• Tapping
• Todos los jugadores en la línea de fondo.
• 30 segundos de toques, sprint a la línea central, 30 segundos de toques, sprint a la línea trasera, 30 segundos de toques.
• Diapositivas
• Todos los jugadores en la línea de fondo, en posición de deslizamiento y mirando hacia la izquierda. (o derecho)
• Se desliza hacia el lado opuesto, hasta que el entrenador llama a GO.
• En GO sprint de vuelta a la línea de fondo y hacer diapositivas otro lado.
• Hasta llegar a la otra línea de fondo.
• Escuadras
• Todos los jugadores en la línea de fondo, de cara al centro del campo.
• 10x escuadrón individual.
• 10x a mitad de camino y a través de la escuadra.
• 5 veces manténgase en la profundidad y sólo vuelva a subir después de 5 segundos. (¡despacio!)
• Arremetidas
• Camina hacia el otro lado del pasillo. (¡fácil!)

• Todos los jugadores se colocan detrás de la línea central.
• En la línea de banda hay 4 conos de diferentes colores.
• Los jugadores tienen que hacer intercambios triples en la línea de medio campo y pasar al color indicado por el entrenador.
• Y luego de vuelta.

• La jugadora se sitúa en la posición de ala con un balón, delante de ella hay un defensor.
• Un atacante y un defensor están en posición de guardia.
• El atacante corta hacia el punto 6 y vuelve a subir, el defensor defiende.
• Una vez que vuelve a subir, el defensor se levanta, el atacante vuelve a cortar hacia adentro y recibe el balón con un buen pase del extremo.
• A continuación, termina el 1-0.
• Hazlo más difícil o más fácil ajustando las defensas o utilizando más jugadores.