Baloncestoejercicios

• Una fila con balón en la cabeza del cubo.
• Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
• El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
• El delantero realiza una fuerte conducción hacia el triángulo (defensor), pasa el balón al delantero en el lado débil.
• El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
• El jugador de delante y luego el otro delantero que ha pasado van a por el rebote.

• Cuando se pita, cada jugador elige una posición alrededor de la línea de tres puntos
• No se ha dicho (todavía) quién está en qué lugar. (caos)
• El entrenador pasa a uno de los jugadores y éste debe intentar marcar mientras el entrenador defiende.
• Al oír el silbato, cada jugador corre a una posición acordada (designada o determinada mutuamente quién se colocará en qué lugar).
• El entrenador pasa el balón a un jugador que intenta marcar mientras se defiende.
• Los demás jugadores no pueden entrar en la línea de tres puntos.
  • Al oír el silbato, cada jugador corre a su posición elegida (posición designada o determinada de común acuerdo).
  • El entrenador pasa a uno de los jugadores que debe intentar marcar mientras el entrenador defiende.
  • Ahora uno de los otros jugadores puede entrar en el círculo y atacar. En cuanto se pasa el balón, la persona sin el balón sale del círculo y otro jugador puede atacar. Nunca hay más de dos jugadores atacantes dentro de la línea de tres puntos.

Repite cada ejercicio 3 veces

• Este es un buen ejercicio para estar en forma:
• El grupo tiene que ponerse en fila y tú dejas que empiecen a regatear.
• En cuanto el entrenador haga sonar el silbato, el último de la fila debe correr hacia delante.
• Hazlo hasta que todos hayan corrido y luego deja que terminen el círculo.

Adoptar la posición correcta después de la entrada, el rebote o la puntuación

• 2 números a pocos metros de distancia
  • x número de pases de chesst
  • x número de pases de rebote
  • x número de pases aéreos
  • x número de pases de rebote
  • x número de pases de béisbol
• Añadir si es necesario
  • Defensor
  • pase fuera del regateo

Requisitos previos:

• hay que conocer la parada de dos pies juntos, el pivote, el lay-up y el jumpshot

Objetivo:

• Saltar hacia el balón en el pase con los pies aterrizando correctamente para iniciar el siguiente movimiento. (pivote, inicio de regate)

Organización:

1. El entrenador da pases desde la posición 1, trabajando alternativamente a la izquierda y a la derecha del aro. Pase en el que se aplica el salto a la pelota.
2. El jugador comienza bajo el aro (2 grupos de 5-6 jugadores, dos/grupo tienen un balón) ==> rápido; ejercicio explosivo.
3. Corre hacia el cono bajo el aro y se empuja rápidamente hacia el cono en la posición 2 o 3
4. Se desplaza desde el cono hacia el balón para hacer un pase y realizar el salto al balón.
5. Después de recibir el balón, pivota y ataca en dirección al aro (primero la colocación, luego el tiro)
6. Después de terminar, cambiar de lado y pasar el balón

Puntos de enseñanza:

• movimiento rápido y explosivo al soltar
• Toma correcta del balón (mostrar las manos) y colocación de los pies
• pivotar y atacar rápidamente el anillo sin cometer errores

Requisitos previos:

• Un poco de visión de juego en llenar el lugar, ser capaz de aplicar la postura defensiva (denail - helpside)

Objetivo:

• Ataque: identificar rápidamente el espacio vacío y cortar después de un pase, defensa: ajustar la postura cuando el balón se mueve

Organización

• Cuatro jugadores (U10) en un lugar con defensa, lugar vacío bajo el anillo.
• Ataque: pasar el balón y hacer un movimiento rápido de corte hacia un lugar vacío debajo del aro, otros atacantes se mueven hacia arriba y el lugar vacío es ocupado por el atacante que corta
• Defensa: ajustar la postura en función del balón. (manos en el balón, denail, ayuda del lado débil en el anillo de la línea)
• Cinco pases (con calma), luego 4vs4
• Transmisión: el ataque se convierte en defensa, la defensa sale y se convierte en ataque

Puntos de enseñanza

• Ataque: buen pase - entrada/salida al cubo profundo y salida alta - salto al balón - colocación de los pies - atención a las faltas en carrera
• Defensa: anticiparse al balón - comprobar la postura correcta por punto antes de pasar.

• El jugador corre desde la línea de fondo de la esquina hasta el primer poste.
• En el primer poste un paso de caída y se desliza hacia el segundo poste.
• Desde el segundo poste, juego de pies defensivo hacia atrás hasta el tercer poste.
• En el tercer poste un dropstep seguido de deslizamientos hacia el cuarto poste.
• Hazlo hasta que llegues al punto de partida de nuevo.

• Una fila en la línea de fondo/esquina y una fila en el círculo central con la pelota.
• Pasa a la esquina y luego corre a la misma esquina y recupera el balón en el poste.
• Entonces hay una serie de posibilidades, por ejemplo, paso abierto o cruzado y 1 vs 0 a la canasta.
• El ajustador se encarga del rebote.

• Requisitos
  • Ser capaz de regatear y parar en 1 tiempo al recibir un pase
• Objetivo
  • 1 parada de tiempo, tiro en salto con atención a la técnica de tiro y acabado contra el tablero
• Organización
  • 1 pasador en 2 posición,
  • Los jugadores regatean en zigzag hasta la línea de medio campo y luego regatean hasta la posición 1.
  • pasar a 2
  • corte al lado del anillo,
  • recibir el pase del 2,
  • Parada con salto y finalización con salto.
    • Pase = el rematador se convierte en pasador, el pasador coge el rebote y se incorpora a la línea de fondo. El siguiente jugador se va cuando el anterior ha terminado.
• Puntos de enseñanza
  • parada correcta en 1 tiempo,
  • terminando con el disparo de la bolsa de tiro al tablero.

Todos los jugadores tienen un balón y se alinean.
El jugador delantero marca el ritmo y puede regatear a través de las líneas del pasillo.

• El entrenador indica si deben regatear a la izquierda/derecha, el entrenador intenta quitarles el balón
• Adelante/atrás si es necesario
• No mires la pelota

Todo el mundo una pelota

• Regate en zigzag hacia el exterior alrededor de los conos y finalización con un lay-up
• Atrás varias asignaciones (Crabwalk, regate hacia atrás, entre las piernas) y también terminar con lay-up
• empezar tranquilamente como un calentamiento, luego más y más rápido
• Entrenador alineado en el camino de vuelta para dar varias asignaciones