Baloncestoejercicios para la técnica rebote

• Empiezan por parejas uno detrás del otro desde medio campo.
• El jugador con balón es el que va delante.
• Este hace una entrada y ya sale corriendo hacia el otro aro.
• El jugador de detrás coge el rebote, saca de fondo en el caso de que meta canasta y da pase de beisbol hasta el jugador que ya debería de estar en el otro campo.
• Así hasta que el mismo jugador meta 5 canastas.
• Luego se cambiará el jugador que finaliza.
• Todas las parejas lo hacen a la vez.
• Importante mirar y estar atentos porque habrá mucha gente en el campo.

• Alineación inicial:
  • 1 jugador en la línea de tiros libres
  • 5 jugadores de pie alrededor del cubo
• Recorrido:
  • El jugador lanza el tiro libre
  • Los demás jugadores luchan por el rebote
  • 1 punto si anotas el tiro libre
  • 1 punto si coges el rebote
  • Jugar a 5 puntos
  • Cada uno por turno, barajar en el sentido de las agujas del reloj
• Progresión:
  • 2 puntos si es un rebote ofensivo
  • Juega hasta 7 puntos
• Regresión:
  • Conseguir que menos jugadores reboteen

En este ejercicio se explican y practican (de nuevo) los fundamentos del rebote.

Centro de gravedad bajo

• Pares de igual fuerza, sin el balón.
• Cada par de espaldas al otro.
• Empezando en la línea de fondo, el jugador en la línea de fondo (atacante) intenta empujar al jugador que está de espaldas a él (defensor) hacia el otro lado.
• La espalda del defensor debe estar recta y sus rodillas profundas, para que el centro de gravedad esté bajo.
• Una vez en el otro lado, los jugadores intercambian los papeles y van en la dirección opuesta.

Explicación de los movimientos básicos

• Mira por dónde va el atacante.
• Hacer contacto con la mano/brazo.
• Gira de manera que le dé la espalda al adversario.
• ¡Caja fuera!

Ejercicio

• La misma pareja en la línea de fondo, a un metro de distancia.
• El entrenador llama a la izquierda o a la derecha.
• A continuación, los atacantes dan tranquilamente unos pasos hacia el defensor.
• El defensor realiza los pasos.
• NOTA: ¡el atacante debe pisar despacio para el ejercicio!
• Después de unas cuantas tiradas, el atacante/defensor se da la vuelta.

Forma del juego

• La misma pareja, alrededor del círculo central. (defensor en la línea del círculo, 1 balón en el centro)
• Cuando el entrenador dice GO, los atacantes tratan de conseguir el balón, los defensores tienen que boxear.
• Después de unas cuantas tiradas, el atacante/defensor se da la vuelta.

• Dos equipos
  • Un equipo se desliza en el cubo, cada uno tiene un número (de delante a atrás)
  • El otro equipo se situará alrededor de la línea de 3 puntos
• Le paso el balón a alguien y entonces todos los que están en el cubo empiezan a boxear con alguien fuera del cubo.
• Cuidado:
  • Acordar quién defiende a quién.
  • Cuando se hace el box out, primero se hace el contacto y luego se abre
• Cuando el equipo defensor ha cogido el balón, puede empezar a atacar.
• Cada uno anota un punto, el equipo que llega primero tiene 3 puntos.

• Una persona lanza tiros libres.
• Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza el tiro libre.
  • De acuerdo con las Reglas de Juego
• Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
• Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
• Si no tiene el balón, los otros dos jugadores van al otro lado de la cancha para atacar 2v1
• Si el atacante está presionado por el defensor, pasa al hombre libre, de lo contrario, continúa con la colocación
• Otros tres jugadores se preparan para realizar el ejercicio.

• 2 filas en la línea central y una salida.
• El lado derecho comienza con la pelota y corre hacia la colocación y el lado izquierdo la atrapa lo más alto posible.
• El receptor pasa a la salida y la salida al siguiente hombre de la fila derecha, etc.
• Después de un número deseado de tanteos, haz lo mismo en el otro lado.

• 2 filas en la línea central y una salida.
• El lado derecho comienza con la pelota y corre hacia la colocación y el lado izquierdo la atrapa lo más alto posible.
• El receptor pasa a la salida y la salida al siguiente hombre de la fila derecha, etc.
• Después de un número deseado de tanteos, haz lo mismo en el otro lado.

• Centros + Guardias + Delanteros
• de U14
• 6 o más jugadores
• 1 pelota
• dos cestas

Requisitos previos

• dominar los fundamentos de una pausa

Objetivo:

• para entrenar el descanso en una situación similar a la de un partido

Organización:

• 2 equipos con diferentes colores de camiseta
• todos los jugadores caminan alrededor del círculo
• tan pronto como el entrenador dispara, comienzan a rebotar
• el lado que captura el balón rompe en el otro lado (no hay tiro en 5 segundos = empuje hacia arriba + el otro equipo sale por la línea de fondo)
• después de anotar o defender los rebotes, el otro equipo realiza un quiebre hacia atrás

Puntos de enseñanza:

• posición de salida y pase
• volante en el otro lado a toda velocidad de distancia
• ejecutar a la máxima velocidad
• después de anotar, inmediatamente se hace cargo con un pase por encima de la cabeza

Variación:

• dos lados alternados en 2 filas
• Los jugadores se inclinan el balón a través del tablero (saltando y volcando como en el caso de la propina)
• y unir la otra fila en la parte de atrás.
• A la señal del entrenador, el bando que coge el balón en ese momento hace un quiebro
• a la otra cesta
• el otro equipo defiende
• (en un número impar de equipos, el equipo más numeroso siempre ataca y se produce automáticamente una situación de prórroga)