Baloncestoejercicios para la técnica regatea
Ejecución
- Los jugadores driblan a lo largo de la línea exterior del campo.
- En diferentes puntos a lo largo de la línea, un entrenador, coach o asistente se posiciona para intentar interceptar el balón.
- Los jugadores pasan al entrenador mediante un amago o cambiando rápidamente de mano. Tienen libertad para elegir.
- Deja que los jugadores driblen tanto con su mano fuerte como con su mano débil.
- Cuando los jugadores llegan a la canasta, pueden intentar anotar con una bandeja.
Posición inicial
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- 1 defensor a la altura del círculo central
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- Colocar conos en ambos extremos
- Los atacantes driblan pasando a los 3 defensores
- La defensa obtiene 1 punto por cada jugador que puedan detener
- Los atacantes obtienen 1 punto si pueden pasar a los 3 defensores
- Conos más cerca entre sí
- Conos más alejados entre sí
- Defensa con 1 mano detrás de la espalda
Ejecutar
- El Jugador 1 con el balón pasa al Jugador 2 y ocupa el lugar del Jugador 2.
- El Jugador 2 dribla hacia el cono A.
- El Jugador 3 corre hacia el cono A.
- Tan pronto como sea posible el pase, el Jugador 2 entrega el balón al Jugador 3.
- El Jugador 2 ocupa el lugar del Jugador 3.
- El Jugador 3 dribla hacia el cono B y pasa cuando sea posible al Jugador 4.
- El Jugador 4 solicita el balón bajo el aro y finaliza.
- El Jugador 3 ocupa el lugar del Jugador 4.
- El Jugador 4 va por la línea lateral hacia la fila del Jugador 1 pasando entre los conos con un dribbling en slalom.
Posición inicial
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- 1 defensor a la altura del círculo central
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- Conos colocados en ambos extremos del campo
- El jugador atacante dribla pasando a los 3 defensores
- El jugador atacante realiza una bandeja al final
- El jugador atacante corre de regreso con el balón a lo largo de todo el campo
- La defensa obtiene 3 puntos por cada jugador que puedan detener
- El jugador atacante obtiene 1 punto si puede pasar a un defensor
- Colocar los conos más cerca entre sí
- Colocar los conos más lejos entre sí
- La defensa juega con una mano detrás de la espalda
Posición inicial
- Todos los jugadores tienen un balón.
- Todos los jugadores están dentro de la línea de tres puntos.
- Cada jugador es un perseguidor con el balón.
- Aleja el balón de los otros jugadores.
- Quien pierde su balón queda fuera y realiza tiros perfectos.
- Cuando el grupo se hace más pequeño, reduce el tamaño del círculo.
Configuración
- Formar 5 grupos de 4 jugadores o 4 grupos de 6 jugadores.
- Driblar lo más rápido posible de ida y vuelta con la mano izquierda y tocar al siguiente jugador.
- Driblar lo más rápido posible de ida y vuelta con la mano derecha y tocar al siguiente jugador.
- Driblar lo más rápido posible de ida y vuelta, alternando el dribleo con ambas manos.
- Driblar lo más rápido posible haciendo un eslalon entre los conos.
- El equipo que termine primero, gana.
Posición Inicial
- Cada jugador tiene un balón en un lado de la cancha.
- El entrenador está claramente posicionado para demostrar los ejercicios.
- Cada ejercicio dura 30 segundos y se realiza tanto con la mano derecha como con la izquierda.
- Pase el balón alrededor del cuerpo sin botar.
- Con las piernas separadas, mantenga el balón entre las piernas, una mano delante y otra detrás, suelte el balón y cambie rápidamente de mano.
- Haga un movimiento en ocho alrededor y a través de las piernas sin botar.
- Lance el balón hacia arriba y atrápelo detrás de la espalda, primero bajo y luego cada vez más alto.
- Drible alrededor de una pierna; 10 veces y luego alrededor de la otra pierna, cambie de dirección.
- Drible a la altura de las rodillas al lado del cuerpo, izquierda y derecha.
- Drible muy bajo frente al cuerpo, izquierda y derecha.
- Realice un crossover frente al cuerpo con 2 dribles.
- Realice un crossover frente al cuerpo con 1 drible, mantenga el balón bajo.
- Quédese quieto y drible entre las piernas de adelante hacia atrás con 1 drible.
- Quédese quieto y drible entre las piernas de adelante hacia atrás en forma de 8, en ambas direcciones, izquierda y derecha.
- Realice un drible en V con 1 mano frente al cuerpo, izquierda y derecha.
- Realice un drible in-and-out frente al cuerpo, izquierda y derecha.
- Drible al lado del cuerpo de adelante hacia atrás a la altura de las rodillas, izquierda y derecha.
- ¿Quién puede driblar más veces entre sus piernas?
Ejecución
- Todos tienen un balón.
- Todos driblan dentro de un área determinada.
- Si te quitan el balón, debes recogerlo y anotar en la otra canasta.
- Después de anotar, puedes regresar al área para seguir participando.
Ejercicio
- Cada jugador tiene un balón.
- Coloca los cinco conos tal como se muestra en el dibujo.
- En cada cono, los jugadores realizan un cambio de dirección.
- Entre los dos primeros conos, continúan realizando su cambio de dirección de manera continua.
- Después de los conos, hay la posibilidad de realizar un tiro o una bandeja.
- Asegúrate de que los cambios de dirección sean claros.
- Acelera después de cada cambio.
- Muestra agresividad en la ejecución.
Ejercicio
- Asegúrate de que todos los jugadores tengan un balón.
- El jugador comienza en el poste al lado de la zona de canasta.
- El jugador dribla hacia la canasta.
- El jugador se detiene con ambos pies para un lanzamiento en suspensión.
- El jugador comienza con el ritmo de dos pasos para una bandeja:
- Desde el lado derecho: primero el pie derecho, impulsándose con el pie izquierdo.
- Desde el lado izquierdo: primero el pie izquierdo, impulsándose con el pie derecho.
- El jugador recoge su propio rebote y dribla alrededor del poste.
- El jugador zigzaguea entre los postes.
- El jugador vuelve a unirse a la fila en la canasta.
- El primer grupo que consiga 20 anotaciones gana.
- Con un grupo grande, esta actividad puede realizarse en ambos lados del campo.
Ejecución
- Cada jugador tiene un balón.
- El grupo se divide en dos grupos, cada uno en un aro de baloncesto.
- El primer jugador del grupo ataca el primer cono y realiza un cambio de dirección.
- En cada cono, el jugador repite el cambio de dirección hasta llegar al aro opuesto.
- El jugador finaliza según la variación indicada.
- Cambio de dirección cruzado
- Entre las piernas
- Detrás de la espalda
- Duda
- Amago
- Bandeja
- Bandeja inversa
- Eurostep
- Tiro tras parada en salto
- Flotador
- Parada en salto con paso cruzado
Descripción
- Tres jugadores comienzan en la línea de fondo, donde el jugador del medio tiene un balón.
- El jugador del medio pasa el balón a uno de los otros jugadores y corre detrás del balón.
- El receptor pasa el balón al jugador del otro lado y también corre detrás del balón.
- Este proceso se repite mientras se mueven hacia la canasta en el otro lado del campo.
- Cuando un jugador está lo suficientemente cerca de la canasta, realiza una bandeja.
- El jugador que realiza la bandeja se convierte en defensor.
- Los otros dos jugadores se convierten en atacantes e intentan alcanzarse mutuamente con un pase largo.
- El defensor intenta evitar que los atacantes anoten.
- Si los atacantes no anotan, deben hacer cinco flexiones.
- El objetivo del defensor es evitar que los atacantes anoten.