Baloncestoejercicios para la técnica regatea

• Haz un círculo con todos los jugadores.
• Asegúrate de que cada jugador tenga un balón.
• Realiza diferentes ejercicios de habilidad con el balón.
• Repite continuamente, con los jugadores tratando de imitar al entrenador en el centro del círculo.

• El jugador comienza en el puesto junto al cubo.
• El jugador regatea hacia la canasta
• Variaciones:
  • El jugador se detiene en dos pies = salto
  • El jugador inicia el ritmo de dos cuentas = lay-up
    • Desde el lado derecho: primer pie derecho, caída con el pie izquierdo.
    • Desde el lado izquierdo: primero con el pie izquierdo, luego con el derecho.
• El jugador recoge su propio rebote y regatea el poste.
• El jugador zigzaguea a través de los postes.
• El jugador vuelve a unirse a la línea cerca de la canasta.

• Quien sea el primer grupo en alcanzar 20 puntuaciones, gana.

1. Asegúrate de que hay dos pelotas para cada jugador. Deje que los jugadores obtengan un balón extra por sí mismos.
2. Coloca las pelotas de baloncesto adicionales contra la pared, detrás de la línea de fondo.

• El jugador parte de la posición de triple amenaza.
• El jugador regatea hacia delante con el balón hasta la línea de medio campo.
• El jugador regatea hacia atrás con el balón hasta la línea de fondo.
• Puntos de atención:
  • El jugador empuja el balón hacia delante
  • El jugador recupera el balón con la punta de los dedos.

• El jugador regatea dos balones de baloncesto hasta la línea central.
• El jugador regatea con dos balones de baloncesto hasta la línea de fondo, hacia atrás.

• Un jugador de cada equipo regatea hacia el aro, zigzagueando entre los postes.
• El jugador coge un sombrero del aro y se lo pone en la cabeza.
• El jugador regatea con el sombrero hasta su propio aro.
• El jugador se quita el sombrero de la cabeza mientras regatea y lo mete en el aro.
• El jugador da el balón al siguiente jugador y éste puede salir.

• Se hacen 2 equipos divididos en 2 canastas.
• Regatea alrededor del poste y elige un lado.
• Haz una puesta en escena.
• El primero en alcanzar el número sugerido de puntuaciones gana.
• El equipo perdedor debe correr hasta la línea de fondo una vez y volver. (empezar en la línea de fondo y correr hacia la línea de fondo)

Posición inicial

• Todos los jugadores con balón en la línea de fondo.

Explicación

• Cruce: Buena posición baja y cambio de velocidad.
• Detrás de la espalda.
• A través de las piernas.

Ejercicio

• Zigzaguea hacia el otro lado.
• Cambio de dirección en la línea canasta-canasta.

• Juegos con diferentes tareas/restricciones.
• Atención:
  • Correr libremente.
  • No regatees a ciegas.
  • Pasa bien.
  • Pivotar.
  • Hablando.
• 3x3 sin driblar. (1 cesta)
• Los primeros 10 pases.
• Ambos equipos en la línea de fondo. (en el estómago)
• El entrenador pone el balón en juego mediante un tiro o un rebote. (Posicionamiento rápido, ¿quién va a atacar?).
• Sólo juega hasta el 10 (final del juego).

• Todo el mundo tiene una pelota.
• Todo el mundo empieza a regatear en una casilla determinada.
• Si tu balón se aleja, tienes que ir a buscarlo y anotar en la otra canasta.
• Cuando hayas marcado, puedes volver a la caja.

• Jugando desde 5 puntos
• Después de sacar cada balón, se realiza una acción hacia la canasta.
• Esto se puede hacer en una unidad o con un disparo.
• Cuando el atacante es frenado por un defensor, pasa el balón al exterior y corta hacia la canasta, a través de la línea de fondo, ocupa un lugar libre en la esquina.
• Cuando se inicia un impulso, la defensa puede pasar a la defensa de ayuda, para que siempre haya alguien libre en la línea de 3 puntos.
• Cuando la defensa no entra en la defensa de ayuda, los atacantes tienen que correr libremente para poder tomar el balón cuando el conductor se atasca.
• La velocidad entre la recepción del balón y la conducción es importante.
• Cuando la defensa presiona demasiado, también se puede hacer un corte hacia la canasta para liberarse de su defensor.

• Los jugadores se alinean en 2 grupos en el mismo lado del campo (línea de banda).
• Todos, excepto los dos primeros de la fila, se divierten.
• Los jugadores sin balón corren hacia el lado opuesto del campo. (parte superior de la llave)
• El primer jugador con el balón regatea hasta la línea de 3 puntos del lado en el que se encuentra y pasa el balón al jugador que llega arriba.
• Cuando toma el balón. (Balancear el balón, amagar, cruzar, conducir y terminar con la colocación).
• El jugador que ha pasado el balón corre hacia el otro lado del campo donde comienza el ejercicio.
• En un lado L y en el otro lado R se acuestan.

• Divida a los jugadores en grupos de 5.
• Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles.
• Por ejemplo, cada 7 minutos, primera explicación central. (se necesita más orientación en las habilidades de regateo)
• Estación 1.
  • 3x2 jugar desde la línea central sin regatear (sólo pasar, correr libremente, pivotar)
• Estación 2. (Cesta 2)
  • Juego 1x1 (sustitución, el atacante se convierte en defensor, ajustando ocasionalmente la secuencia para conseguir diferentes combinaciones, intento de 1 tiro o bajo presión de tiempo para mantener el impulso)
• Estación 3. (Cesta 3 - si está disponible)
  • Ejercicio de tiro: 5 posiciones al borde del cubo (bajo, codo, línea de tiro libre, codo bajo)
  • 1 jugador tira, los demás cogen y pasan el balón (1 tiro por posición, la mayor puntuación del grupo)
• Estación 4 habilidades de regateo. (1-2 peones)
  • Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
  • Levantar el pilón con la mano izquierda, driblar con la mano derecha (lanzar el pilón, atrapar con la otra mano)
  • Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
  • 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
  • 2 conos (8 regates con 1 mano)
• Estación 5 habilidades de regateo. (Fila de peones)
  • Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
  • Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los conos, cruzar después de cada cono.
  • Regate bajo, siempre tocando los peones.
  • Mantén el control, permanece en el mismo lado. (driblar a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)