Baloncestoejercicios para seniors

Introducción

• Este ejercicio es adecuado como calentamiento (pases/finalización) y como descomposición para una jugada "tijera" o "dividir el poste".
• Comienza de forma básica y amplía a medida que el equipo esté listo.

Ejecución

• Comienza con dos filas en dos posiciones, por ejemplo, dos posiciones de base.
• Con un equipo más grande, trabaja en dos canastas con un mínimo de 4-6 jugadores por canasta.
• El jugador #1 realiza un movimiento previo y corta ajustadamente sobre el cono o silla.
• El jugador #4 pasa al jugador #1 que corta y luego corta de la misma manera.
• Rotación: Cada jugador recoge su propio balón y se une a la fila donde recibió el balón.

Variaciones

• Varía con la velocidad; primero domina la técnica de cortar.
• Recibir el balón y tirar; realizar un "pop-out" cuando el defensor pasa por debajo.
• Entrena la agresividad con un cojín de golpeo; desequilibra a los jugadores al cortar.
• Después de cortar, ofrecerse en el poste bajo y finalizar con un movimiento de poste.
• Trabaja con un jugador en el poste alto para pases y opciones de "hand-off/hi-lo".
• Finalmente, añade defensores.

Puntos de Enseñanza

• Preparar al defensor y apoyarse en el pie exterior.
• Cortar agresivamente, cortando cerca del cono.
• Comunicación en el pase: contacto visual, pedir el balón con la mano delantera.
• Finalizar con la mano izquierda desde la izquierda, y viceversa para la derecha.

• Los jugadores comienzan con bandejas en el lado izquierdo.
• El número de jugadores determina cuántos lanzamientos deben encestar.
• Primero se realiza un calentamiento corriendo.
• Después del calentamiento, se encestan 30 bandejas.

• Después de las 30 bandejas, los jugadores pasan directamente a 20 tiros en suspensión.
• Estos tiros se realizan desde media distancia.
• Al completar, se cambia de lado.
• En el nuevo lado, se calienta nuevamente.
• También aquí se encestan 30 bandejas y 20 tiros en suspensión.

• Los jugadores comienzan en la línea de fondo.
• En los conos rojos se realiza un sprint.
• En los conos verdes se mueve lateralmente con un paso-deslizamiento.
• Comienza con el balón en el lado derecho del campo.
• Realiza una entrada a canasta, deja el balón en el lado izquierdo del campo y corre hacia la línea de fondo.
• Repite el ejercicio, pero ahora toma el balón en el lado izquierdo del campo.
• Realiza un tiro en el lado izquierdo del campo, toma el rebote y deja el balón en el lado derecho del campo.
• Repite la ronda con el lado derecho y realiza nuevamente una entrada a canasta.

• Primera ronda: 3 veces, 15 segundos de descanso.
• Luego: 5 veces, 30 segundos de descanso.
• Después: 7 veces, 45 segundos de descanso.
• Luego: 5 veces, 30 segundos de descanso.
• Termina con: 3 veces.

• Sigue corriendo, no camines.
• Se prevén períodos de descanso entre los ejercicios.

• Reaccionar rápidamente a un balón desviado y culminar en una situación de 1 contra 1.

• El entrenador se sitúa en el centro de la zona con el balón.
• Dos jugadores se colocan en la posición de codo y solo pueden mirar hacia adelante.
• El entrenador pasa el balón entre los jugadores; ellos solo pueden moverse cuando ven el balón.
• El jugador que recupera el balón anota en la canasta del lado opuesto.
• El otro jugador intenta evitarlo.
• El entrenador realiza sus pases con tal fuerza que los jugadores deben esprintar a fondo para mantener el balón en juego.
• Atención: el defensor no debe cometer faltas debido al riesgo de lesiones.

• La velocidad de reacción es crucial.
• No te distraigas con el defensor.

• Hacer que los jugadores comiencen sentados o acostados.
• Colocar a dos jugadores uno al lado del otro en la posición de codo, o con las espaldas entre sí.
• Luego jugar 2 contra 2.

• Los jugadores comienzan con las subidas por la izquierda.
• El número de jugadores presentes determina el número de bolas que se golpean.
• Primero calientan y, después de un tiempo, se golpean 30 pelotas.
• Después de los 30 lanzamientos, se cambian inmediatamente a 20 tiros en suspensión. Estos tiros se hacen desde la media distancia.
• Una vez hecho esto, cambian de lado.
• En primer lugar, los jugadores vuelven a calentar, tras lo cual se vuelven a golpear las bolas 30-20.

• Sentadillas: balón detrás de la cabeza-> enderezar -> golpear el balón en el suelo entre las piernas (10x)
• Sentado y en bicicleta con las piernas -> pasar el balón entre las piernas (20x)
• Sentado (con los pies fuera del suelo) -> golpear el balón lateralmente a lo largo del cuerpo en el suelo (20x)
• Tumbado sobre la espalda con las piernas estiradas hacia arriba -> golpear la pelota en los pies (10x)
• Sentado (pies fuera del suelo) -> pasar el balón lateralmente a lo largo del cuerpo (10x)
• Estocada (pierna derecha delantera) -> balón hacia arriba/balón al pecho/balón al suelo (10x)
• Arremetida (pierna derecha delantera) -> balón por encima de la cabeza y movimiento de izquierda a derecha con la parte superior del cuerpo
• Arremetida (pierna izquierda delantera) -> balón arriba/balón al pecho/balón al suelo (10x)
• Estocada (pierna izquierda delantera) -> balón sobre la cabeza y movimiento de izquierda a derecha con la parte superior del cuerpo

• 4 cosas que puedes hacer después de aprobar:
  • Pantalla de bolas.
  • Pantalla alejada.
  • Cortar hacia la canasta (ejemplo: dar y pasar, o cortar hacia atrás). Corte hacia atrás si el defensor está negando el pase.
  • Cortar en V y volver a salir para el pase de vuelta y el tiro exterior.
• Reglas sin balón:
  • Si tienes un juego insuficiente (un defensor que se desplaza), salta para repartir la defensa.
  • Si tienes un exceso de juego (siendo rechazado), retrocede.
  • Alguien que te regatea, corte hacia atrás (excepto en las jugadas de tejido).
  • Llena el espacio libre cuando un compañero de equipo corta hacia adentro.
  • Cuando alguien regatea, se reubica.
  • Pantalla fuera, y salir.
  • La regla más importante es mantenerse en movimiento.
    
    
    

• 1X1:
  • El jugador en la línea de fondo tiene el balón, pasa al ala y sigue su pase para la defensa.
  • Los jugadores juegan 1X1 a la portería.
• 1X2:
  • El jugador en la línea de fondo tiene el balón, hace el pase al ala y sigue su pase para la defensa.
  • El ala ataca la línea de fondo, hace un regate de apoyo y lanza un pase al seguro.
  • (El defensor se mantiene en el mismo hombre, el lateral, defendiendo).
  • El extremo corre libre, recibe el pase del creador de juego y ataca la portería 1X1.
• 2X2:
  • El jugador en la línea de fondo tiene el balón, da el pase al lateral y sigue su pase para la defensa, el 2º defensor también corre hacia arriba para defender.
  • El ala ataca la línea de fondo, hace un regate hacia atrás y da un pase al creador de juego.
  • Tras su pase, el extremo recorta y se coloca como centro.
  • El director de juego ahora regatea a la posición de lateral.
  • Desde esta posición juegan 2X2 para terminar.
• 2X3:
  • El jugador en la línea de fondo tiene el balón, pasa al lateral y sigue su pase para defender, el 2º defensor también corre hacia arriba para defender.
  • El ala ataca la línea de fondo, hace un regate de espaldas y lanza un pase al creador de juego.
  • Tras su pase, el extremo recorta y se coloca como centro.
  • El director de juego ahora regatea a la posición de lateral.
  • El tercer atacante puede ser utilizado como un seguro.
• 3X3:
  • El jugador en la línea de fondo tiene el balón, pasa al ala y sigue su pase para defender, el 2º y 3º defensor también corren hacia arriba para defender.
  • El ala ataca la línea de fondo, hace un regate de espaldas y pasa al creador de juego.
  • Después de su pase, el ala camina hacia el otro lado del aro para colocarse como centro.
  • Mientras tanto, el director de juego pasa el balón al otro ala que está listo para jugar (balanceo).

• 3 filas/jugadores más el entrenador/pasador.
• Ala con balón, centro sin, línea de fondo sin.
• El jugador con el balón pasa al centrocampista, que a su vez pasa al jugador que corre libre desde la línea de fondo hacia la banda contraria.

• El extremo débil recibe el balón en el ala, línea de tiro libre extendida.
• Conducción hacia la mitad de la canasta, salto de parada, paso de la pierna derecha alrededor del defensor, finalización de la izquierda.

• El centrocampista se desplaza al lugar en el que estaba el alero, se coloca (pantalla ficticia), rueda hacia la canasta y recibe el pase del entrenador. Acostado.
• Ala 1 al medio, medio después de la colocación, balón al entrenador, yo a la fila del lado débil del ala.
• Ala 2, tras salto/colocación a la izquierda con balón al ala 1.

• Dos filas.
• 1 fila/pasadores, los 3 primeros un balón en la línea de tres puntos junto al centro.
• Otra fila/tiradores en la línea de fondo a la izquierda o a la derecha.
• S1 se mueve, recibe el pase y dispara.
• P1 coge, pasa el balón a P4 y se incorpora detrás de la fila de tiradores.
• S1 se une a la fila de pasadores.
• El toque es 1 punto. El primero a las 5 está fuera. Van a hacer canastas en la otra canasta.
• 3 peones. Pasador/Entrenador. Alrededor del pilón, coge el balón, corre una canasta.
  
  

• Como equipo en la línea de fondo.
• Simultáneamente trota hacia la línea media/trasera. 3x.
• Todos funcionando al mismo tiempo.
• 2 filas de línea de fondo. Esprintar hasta la línea de tiros libres.
• Correr hasta la línea central.
• De vuelta al otro lado.
• Une la otra fila. (4x)
• 2 filas a la izquierda/derecha en la línea de fondo.
• Se desliza hasta la línea de tiro libre, y corre en diagonal hacia el otro lado.
• Lado de su propia fila.
• Regresando por el exterior, uniéndose al otro grupo. (4x) ......stretchen.

• 10 ejercicios.
• 30 segundos cada uno.
• 1) Por turnos, coloque el pie más atrás, mueva los brazos hacia atrás en posición baja y, al retroceder, estírelos hacia arriba.
• 2) Levantar el pie y moverlo hacia la otra nalga mientras se quita el peso del otro pie.
• 3) Cerrar los puños, levantar una pierna, llevar la rodilla al pecho y mover ambos brazos hacia abajo.
• 4) Ahora como1 con los pies de nuevo, mientras te balanceas y cruzas los brazos extendidos delante de ti.
• 5) Bloquea las manos delante de ti. Muévelas de izquierda a derecha cuatro veces, en la cuatro levantas una rodilla y llevas el codo derecho a la rodilla izquierda, en la cuatro al revés.
• 6) Jogging vertical
• 7) Escuadras, junten ambos brazos frente a ustedes.
• 8) Patadas frontales, lo más estiradas posible, manteniendo el equilibrio.
• 9) Barajada de boxeador, izquierda-derecha, cambiar el peso de la izquierda a la derecha.
• 10)Con los pies ligeramente separados, toca el pie izquierdo con la mano derecha, alternando.

• A) Jugador bajo la canasta con balón.
• Lanza contra el tablero, rebota inmediatamente y termina.
• Saca el balón de la red y pásalo a B, que se ofrece a pasar de la cabeza al lado del balón.
• C se sitúa en la línea de tres puntos y se ofrece al lado de la línea media del balón.
• Pase de B a C.
• C regatea por el lado donde recibe el balón hasta la altura de la línea de tiro libre.
• A (Remolque) está en movimiento y recibe el balón de C.
• Pasar o entregar. Acabados C.
• B rebotes.
• A ha seguido y debe estar al menos en la cabecera del cubo cuando C hace una canasta.
• Puntuación. El equipo se posiciona debajo de la canasta y espera hasta que los otros 3 equipos estén también en este lado.
• Entonces empiezan de nuevo desde este lado.
• Cada jugador ocupa otro lugar.
• Añade defensa si es necesario para B y C.
• Para A también es posible, pero eso sólo empieza cuando A está de camino al otro lado. (1 bola por trío)
  
  

• Como equipo en la línea de fondo.
• Simultáneamente trota hacia la línea media/trasera.
• 3x. Todos funcionando al mismo tiempo.
• 2 filas de línea de fondo.
• Esprintar hasta la línea de tiros libres.
• Correr hasta la línea central.
• De vuelta al otro lado.
• Une la otra fila. (4x)
• 2 filas a la izquierda/derecha en la línea de fondo.
• Se desliza hasta la línea de tiro libre, y corre en diagonal hacia el otro lado.
• Lado de su propia fila.
• Regresando por el exterior, uniéndose al otro grupo.
• Cierre a la línea de VW, trote a través. De nuevo.(4x) ......
• Tejido desde la mitad de la cancha/terminar la colocación. 5min. Entonces... estírate.

• Postura con defensa y línea lateral del pasador.
• Cubo central de postín con defensa total.
• Disparando otra canasta. Mínimo de 4 jugadores.
• Pasador (sin balón) cubo bajo a la izquierda o a la derecha. (Entrenador).
• 2 jugadores o línea de 3 puntos frente al pasador.
• Otros jugadores bajo la canasta con balón.
• Dribla al pilón, hace un spindribbling hacia fuera, abre y pasa al jugador en la línea de 3 puntos.
• Pases al entrenador. Hace una acción al pilón y queda libre para el tiro, pase atrás del entrenador, tiro, rebote propio y pase.

1. Saluda desde el centro de la cancha. (Tempo)
2. Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el patio trasero hasta el medio. Sprint de vuelta. (Tempo)
3. Cubo de perforación de tiro.
   • 2 filas debajo de la canasta.
   • Uno con pelota.
   • Recibe el balón del pasador justo fuera del cubo.
   • El tirador rebota su propio tiro.
   • Cambia de fila.
   • Pase-toma-rebote en orden rápido.
   • P1 con bola en la fila A. P2 con bola en la fila B.
4. Estiramiento.

1. Saluda desde el centro de la cancha. (Tempo)
2. Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el patio trasero hasta el medio. Sprint de vuelta. (Tempo)
3. Cubo de perforación de tiro. 2 filas debajo de la canasta. Uno con pelota. Recibe el balón del pasador justo fuera del cubo. El tirador rebota su propio tiro. Cambia de fila. Pase-toma-rebote en orden rápido.
4. Si hacemos dos líneas de colocación. Siempre con un enchufe. ¡Tempo!
5. O 3 filas.
   • 1 (3) bajo. 1 con balón ala izquierda o derecha.
   • Pase la fila 2 a la 1.
   • Fila 3 (¿bajo la canasta?
     • de rebote.
     • Rebote (3) a 1.
     • Tirador/dejador (1) a 2,
     • Pasador (2) a 3.

• Los jugadores se reparten por la sala; todos tienen una pelota.
• Posición de pies cerrada; brazos extendidos por encima de la cabeza; balón sostenido con la punta de los dedos.
• El balón se pasa de un lado a otro rápidamente y con fuerza entre las dos manos.
• Como un; los brazos doblados lentamente hasta que la pelota esté frente a la cabeza; luego enderezar de nuevo.
• Si a; de pie y en cuclillas alternativamente.
• Si a; ¿quién puede sentarse y levantarse de nuevo sin dejar caer la pelota?

• Los jugadores se colocan en círculo; pasan la pelota a su vecino; después de que la pelota haya dado varias vueltas, introducen otra pelota en el círculo.
• Añade más bolas en función del número de jugadores.
• Variación: los jugadores se colocan alternativamente de frente o detrás del círculo.
• Círculos horizontales; el balón se pasa lateralmente al compañero, que lo devuelve al otro lado.
• Círculos verticales; pasar el balón por encima de la cabeza, aceptarlo entre las piernas.
• Ocho círculos; el balón se pasa entre los jugadores; girando uno contra otro; después de recibir, pasar el balón por delante del cuerpo al otro lado.
• Como el ejercicio anterior; realizar con los brazos extendidos.

• El profesor coloca 2 peones.
• Véase el mapa para la ubicación precisa, manteniendo las líneas de baloncesto.
• El profesor divide a los alumnos en 2 equipos y cada equipo se coloca detrás de un peón.
• Los equipos tienen que lanzar el balón desde el peón hacia la canasta.
• Cuando un alumno ha disparado, recoge el balón, lo pasa al siguiente jugador de la fila y se incorpora de nuevo a la cola.
• Cada balón que entra en la canasta es un punto.
• El equipo que anote 5 puntos primero gana.

• Los jugadores comienzan en el fondo de la línea de fondo.
  • Los conos rojos son de sprint.
  • Los conos verdes son escalonados.
• Entonces, o bien tomamos el balón en el lado derecho del campo o en el lado izquierdo.
• De todos modos, empezamos con el balón en el lado derecho.
• Realiza un saque de banda, luego deposita el balón en el lado izquierdo del campo y corre hacia la línea de fondo,
• y volver a empezar,
• ahora se acuesta en el lado izquierdo de la cancha, toma la pelota allí
• y luego hacer un tiro en el lado izquierdo de la cancha,
• tomar el rebote y
• poner el balón en el lado derecho de la cancha
• y volver a hacer la ronda con el lado derecho
• y luego se acuesta allí de nuevo.
• Repetimos este ejercicio primera ronda 3x, 15'' de descanso, 5x 30'' de descanso, 7x 45'' de descanso, 5x 30'' de descanso y terminamos de nuevo 3x

Fin del ejercicio.

Seguimos caminando y no caminamos. Se proporciona un período de descanso entre los ejercicios.

• Los jugadores están preparados en la línea central. El primero tiene una bola (luego 2 sin).
  • X1 hace la colocación
  • X2 coge el rebote y cede (¡después de marcar!)
  • X3 corre alrededor de la olla y defiende
  • X1 y X2 atacan al otro anillo

• Variación: con 5
  • X1 hace la colocación
  • X2 coge el rebote y lo pasa (¡después de marcar!) a X3
  • X3 se escurre, X1 y X2 rellenan las líneas exteriores
  • X4 camina alrededor de la canasta cerca de la línea de fondo y comienza a defender
  • X4 corre alrededor de la canasta cerca de la línea de medio campo (lado opuesto) y defiende

Este ejercicio puede servir como ejercicio de calentamiento (pases/terminación) pero también es un buen desglose para, por ejemplo, una jugada de "tijera", o "dividir el poste". Puede ampliar el ejercicio para incluir otras opciones que pueden o deben utilizarse en su juego de conjunto. Se empieza de forma básica y sencilla, y luego se va ampliando el ejercicio a medida que el equipo está preparado.

• El ejercicio comienza con dos filas en dos puntos (por ejemplo, dos puntos de guardia).
• Si el equipo es más numeroso, se trabaja en dos canastas, pero también en este caso nos gustaría que todos terminaran el mayor número de balones posible.
• Así que haz los grupos lo más pequeños posible, pero al menos de 4 a 6 jugadores por canasta.
• #El número 1 comienza el ejercicio haciendo un movimiento preliminar (estableciendo el defensor) y cortando firmemente sobre el peón (o la silla).
• Como entrenador, también puedes situarte aquí un momento como poste alto para que sea reconocible para los jugadores.
• El #4 pasa el balón al que corta en el #1 y después de su pase hace inmediatamente otro movimiento previo y corta a través del peón de la misma manera, después de lo cual recibe el balón del #2.
• Rotación: Cada jugador coge su propio balón, y se une a la línea desde la que recibió el balón. El ejercicio continúa de esta manera continuamente.

Variaciones:

• Varía la velocidad. Los jugadores deben dominar primero la técnica del corte. Colocar un hombre, empujar y acelerar, etc. (ver puntos de enseñanza). Entonces, aumenta el ritmo.
• Recibir el balón y disparar;
• Hacer una salida (cuando un defensor pasa por debajo) y disparar;
• Entrenar la agresividad con la almohadilla, desequilibrar a los jugadores al cortar;
• Después de cortar, ofrezca el balón en el poste bajo y termine con un movimiento en el poste (también piense en los contramovimientos), use almohadillas aquí también;
• Trabajar con un jugador de poste alto (entrenador o uno de los jugadores): Pasar el balón al poste alto primero y luego: hand-off / hi-lo, etc (dependiendo de sus propias opciones);
• Con el tiempo, también trabajará con los defensores;

Puntos de enseñanza:

• Prepara a los defensores;
• Empujar con el pie exterior y acelerar (cambio de dirección = cambio de velocidad)

¡Corte agresivo!

• Corte recto sobre el peón, no haga curvas amplias ("hombro a hombro");
• Comunicación en el juego de pases, buscando el contacto visual, pidiendo claramente el balón con la mano delantera, pidiendo delante del hombre y corriendo hacia el balón;
• Termina desde el lado izquierdo con la mano izquierda, y lo mismo se aplica para el lado derecho;

Requisitos:
Los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado

Objetivo:
Aprender a castigar el exceso de juego del delantero con una defensa agresiva

Organización:

• El guardia regatea por detrás del círculo central
• en el mismo momento en que el centro 4 llega al codo
• y el jugador 3 corre hacia el peón
• 1 pasa a 4 con un pase de rebote
• 3 sprints hacia la canasta con un cambio brusco de dirección y velocidad
• y recibe el pase de rebote de 4

Rotación:

• 4 recoge el rebote
• y toma el balón en la línea de fondo
• 3 va a defender el pase de entrada
• tan pronto como el 9 recibe el balón, el 7 se posiciona en la línea de banda para el siguiente pase de entrada
• 4 y 5 no rotan sino que se alternan
• 1 se une a la fila detrás del peón
• El 9 pasa el balón al 8 y se une a la fila de atrás

Variante:

• El 1 finge que va a poner una pantalla en el lado débil, pero corta hacia el 4 para una salida de mano
• toma el tiro
• O juega al pick and roll con 4

Puntos de enseñanza:

• sprint al peón: al pasar, usted como atacante debe llevar al defensor muy por fuera de la línea de tres puntos para crear suficiente espacio para el pase posterior
• 1 debe hacer una finta inmediatamente después del pase para estar a tiempo para el hand off

Requisitos previos:

Los jugadores deben ser capaces de defender al regateador Â- y de realizar un pase a lo largo del campo

Objetivo

practicar la defensa del campo trasero en la prensa de flechas Â- anticipar el pase y asegurarse siempre de estar en posición de interceptarlo

Organización:

• 4 toma posesión del balón y luego no participa en el juego, pero cuenta los segundos
• El defensor 5 ejerce la máxima presión sobre el regateador
• los defensores pueden defender por todo el campo
• el atacante 1 sólo puede actuar en la mitad defensiva Â- los atacantes 2 y 3 sólo en la mitad atacante
• después de una parada o un gol, el defensor 5 recupera el balón para la siguiente ronda
• si los atacantes anotan en 10 segundos tienen un punto Â- si no, es un punto para los defensores Â- el atacante llama si hay una falta sobre él. Punto para el ataque.
• jugar 5 veces seguidas con los mismos defensores
• 3 nuevos atacantes cada vez
• si los defensores hacen menos de 2 paradas, deben correr
• cuando hay 2 o más paradas, todos los atacantes deben correr.

Puntos de enseñanza:

defiende al regateador a tus pies - no puede pasarte bajo ninguna circunstancia Â- brazos abiertos para dificultar el pase Â- el defensor 6 debe anticiparse al pase largo para interceptarlo Â- debe posicionarse de forma que pueda ver la mayor parte posible del balón Y a los otros atacantes (visión dividida) Â- siempre ajusta su posición en el campo para interceptar el pase más probable Â- si no ha podido interceptar el pase largo, El defensor 5 debe correr a toda velocidad hacia el atacante libre en el lado débil.

Variaciones:

Al principio puede que tengas que limitar el espacio para los atacantes 2 y 3. Utiliza las líneas existentes en el suelo, o coloca peones en las bandas de la mitad atacante.

• Centros + Guardias + Delanteros - desde U12
• 2 o más jugadores
• 1 bola por par
• dos cestas

Requisitos previos

• ser capaz de ejecutar una jugada de colocación a velocidad desde el pase

Objetivo:

• el regate de velocidad es a lo largo de la línea lateral como la ruta más corta hacia el otro lado
• pasar y atrapar a velocidad

Organización:

• el jugador lanza un tiro libre y coge el rebote
• atrapar el balón lo más alto posible
• 3 sprints a la posición de salida y llamadas
• pasa con un pase aéreo a la salida
• el hombre con el balón regatea a lo largo de la línea de banda lo más rápidamente posible
• el hombre con el balón pasa a la persona que disparó el balón
• recibe el pase a toda velocidad
• y hace la puesta en juego sin driblar

Puntos de enseñanza:

• sprinting
• comunicación
• inicio correcto del regateo
• empujar el balón a velocidad de regate
• el regateador debe ver dónde está el volante
• pasar en el tiempo
• el tirador atrapa su propio balón
• El pasador corre por debajo del círculo hacia la salida en el otro lado
• llama a
• recibe el balón en la posición de salida con un pase por encima de la cabeza
• ambos jugadores hacen la misma pausa de 2 contra 0 que en la salida
• pero ahora en la otra longitud del campo

Variación:

• poner 1 defensor en cada canasta
• el defensor atrapa el balón y da el pase de salida
• y se convierte en volante
• el tirador se convierte en defensor

1. 3 atacantes tienen un balón + 1 defensor alineados como en la imagen de la derecha.

2. El defensor comienza a inclinarse en el centro del cubo.

3. El entrenador dice el nombre de uno de los atacantes (o un número).

4. Cuando se dice el nombre, el defensor corre hacia el atacante de la derecha y sigue una de las tres órdenes:

5. X1 regatea por la línea de fondo de 2 a 3 regates. El defensor toma una carga aquí.

6. X2 hace un amago de tiro, el defensor hace un cierre. Más tarde se amplía a amago + regate.

7. X3 regatea desde la línea de fondo hasta la canasta. El defensor debe cerrar la línea de fondo aquí.