Baloncestoejercicios para seniors

• El balón va al jugador derecho que lanza.
• En caso de anotar, el tirador recibe 2 o 3 puntos.
• Todos van por el rebote.
• Un rebote otorga 1 punto, incluso si se anota en un rebote ofensivo.
• El ataque continúa en caso de un rebote ofensivo.
• En un rebote defensivo, los equipos cambian de rol.

• Un jugador realiza tiros libres.
• Otros dos jugadores se colocan detrás del jugador que realiza el tiro libre, según las reglas del juego.
• Una vez que el balón ha sido lanzado, los tres jugadores van por el rebote.
• Si el jugador que realizó el tiro libre obtiene el balón, puede realizar un nuevo tiro libre.
• Si no consigue el rebote, los tres jugadores son reemplazados por los siguientes tres.

Objetivo

• Mejorar la velocidad de reacción
• Practicar situaciones de 1 contra 1

Ejecución

• Divide a los jugadores en parejas y asigna un número a cada pareja.
• Cuando el entrenador llama un número, los jugadores con ese número corren lo más rápido posible hacia el centro.
• Los jugadores toman el balón de baloncesto y driblan hacia la canasta para una situación de 1 contra 1.
• Sólo tienen un intento para anotar.
• Después de su intento, el balón regresa al entrenador.
• El entrenador también puede llamar varios números a la vez para 2 contra 2, 3 contra 3, etcétera.

• El jugador B pasa el balón al jugador C.
• El jugador B corre hacia el cono y recibe el balón.
• El jugador B realiza una bandeja.
• El jugador B se une a la fila C.
• El jugador C pasa el balón de vuelta a la fila B.
• El jugador C toma el rebote del jugador B.
• El jugador C va a la fila A.
• El jugador A pasa el balón al jugador B.
• El jugador A se une a la fila B.

• 3 atacantes contra 2 defensores, con rotación constante.
• Los defensores deben ayudarse entre sí si hay un atacante desmarcado.
• Los atacantes aprenden a aprovechar y finalizar una situación con superioridad numérica.

• Mejorar la velocidad, precisión, buenos pases y juego en equipo.

Objetivo

• Entrenar el contraataque en una situación similar a un partido.

Organización

• Pivotes, Bases y Aleros a partir de U14, 6 o más jugadores.
• 1 balón, dos canastas.
• 2 equipos con diferentes colores de camiseta.
• Los jugadores caminan alrededor del círculo.
• Tan pronto como el entrenador lanza, van a por el rebote.
• El equipo que recupera el balón realiza un contraataque hacia el otro lado.
• Si no hay tiro en 5 segundos = flexiones + el otro equipo saca desde la línea de fondo.
• Tras una anotación o rebote defensivo, el otro equipo realiza un contraataque de vuelta.

Ejecución

• Posición de salida y pase.
• Jugador rápido al otro lado a máxima velocidad.
• Ejecutar a máxima velocidad.
• Tras anotar, sacar directamente con pase por encima de la cabeza.

Variación

• Dos equipos dispuestos alternadamente en 2 filas.
• Los jugadores tocan el balón a través del tablero entre ellos (saltando y tocando como en un "tip-in") y se unen al final de la otra fila.
• A la señal del entrenador, el equipo que en ese momento tenga el balón realiza un contraataque hacia la otra canasta.
• El otro equipo defiende.
• Con un número impar de jugadores, el equipo más grande siempre ataca y hay una situación de superioridad numérica automáticamente.

Ejercicio

• Todos los jugadores se colocan en una fila uno detrás de otro.
• El primer jugador lanza el balón contra el tablero.
• El resto de los jugadores sincronizan su salto para atrapar el balón en el aire y volver a lanzarlo contra el tablero.
• El vigésimo jugador lanza el balón al aro.
• Repite esto tanto en el lado derecho como en el izquierdo.
• Los jugadores corren alrededor de un cono o entrenador y se vuelven a colocar al final de la fila.

• Cada jugador tiene un balón.
• El grupo se divide en dos grupos, cada uno en un aro de baloncesto.
• El primer jugador del grupo ataca el primer cono y realiza un cambio de dirección.
• En cada cono, el jugador repite el cambio de dirección hasta llegar al aro opuesto.
• El jugador finaliza según la variación indicada.

• Cambio de dirección cruzado
• Entre las piernas
• Detrás de la espalda
• Duda
• Amago

• Bandeja
• Bandeja inversa
• Eurostep
• Tiro tras parada en salto
• Flotador
• Parada en salto con paso cruzado

• Dividir el equipo en tres grupos de cuatro jugadores cada uno.
• Un grupo se coloca en cada línea de fondo, el tercer grupo en el centro de la cancha.
• Los jugadores en el centro se extienden a lo largo de la línea media.
• Al sonido del silbato, los jugadores en el centro corren hacia la línea de fondo y piden un balón.
• El jugador atrapa el balón, lanza al aro más cercano y recoge su propio rebote.
• El jugador que ha pasado el balón corre al otro lado de la cancha para recibir un pase desde la otra línea de fondo.
• La rotación continúa.

• Los jugadores deben trabajar duro para mejorar su condición física.
• Establecer un objetivo para los pases y utilizar técnicas correctas de pies y tiro.
• Asegurarse de que los pases sean precisos y buenos.

• Variar el tipo de tiro (tiros de tres puntos, media distancia, bandejas, etc.).
• Dar a los jugadores un límite de tiempo y un objetivo para la cantidad de anotaciones a realizar.
• Ajustar según el nivel del equipo o el tiempo disponible.

• Comienza en la esquina del campo.
• Deslízate por las líneas de fondo y la línea media.
• Corre a toda velocidad por las otras líneas.
• Realiza dos veces un movimiento en forma de ocho.
• Luego toma un breve descanso.
• Repite esto tres veces.

• Tres jugadores comienzan en la línea de fondo, donde el jugador del medio tiene un balón.
• El jugador del medio pasa el balón a uno de los otros jugadores y corre detrás del balón.
• El receptor pasa el balón al jugador del otro lado y también corre detrás del balón.
• Este proceso se repite mientras se mueven hacia la canasta en el otro lado del campo.
• Cuando un jugador está lo suficientemente cerca de la canasta, realiza una bandeja.

• El jugador que realiza la bandeja se convierte en defensor.
• Los otros dos jugadores se convierten en atacantes e intentan alcanzarse mutuamente con un pase largo.
• El defensor intenta evitar que los atacantes anoten.
• Si los atacantes no anotan, deben hacer cinco flexiones.

• El objetivo del defensor es evitar que los atacantes anoten.

• El jugador 1 tiene dos balones y dribla con ambos hacia el cono.
• El jugador 2 corta desde la esquina hacia el ala.
• El jugador 1 realiza un pase de empuje con una mano hacia el jugador 2 en el ala.
• Con el otro balón, el jugador 1 hace un cambio de mano y lanza el balón.
• El jugador 2 realiza un tiro en suspensión.