Baloncestoejercicios para la técnica sistema
Ejecutar
- El Jugador 1 con el balón pasa al Jugador 2 y ocupa el lugar del Jugador 2.
- El Jugador 2 dribla hacia el cono A.
- El Jugador 3 corre hacia el cono A.
- Tan pronto como sea posible el pase, el Jugador 2 entrega el balón al Jugador 3.
- El Jugador 2 ocupa el lugar del Jugador 3.
- El Jugador 3 dribla hacia el cono B y pasa cuando sea posible al Jugador 4.
- El Jugador 4 solicita el balón bajo el aro y finaliza.
- El Jugador 3 ocupa el lugar del Jugador 4.
- El Jugador 4 va por la línea lateral hacia la fila del Jugador 1 pasando entre los conos con un dribbling en slalom.
Saque desde la línea de fondo - Después de anotación del oponente
- Posiciones: Saque, portador del balón, jugador de ala, jugador de esquina (posiciones).
- Intenta pasar rápidamente y evita botar demasiado.
- Posiciones: Saque, portador del balón, jugador de ala, jugador de esquina (posiciones).
- El jugador que saca nunca está debajo del aro.
- Los otros tres jugadores se colocan en la línea indicada.
- El jugador que saca grita "¡YA!".
- El jugador del medio corre hacia el aro.
- Si no se puede recibir el balón, vuelve a tu posición.
- El jugador del mismo lado que el que saca corre hacia la esquina.
- El jugador del lado opuesto al que saca corre por la esquina hacia el aro.
Reglas
- El enfoque está en el juego en equipo y la colaboración.
- En caso de un robo o desvío, la defensa debe iniciar un contraataque rápido.
- Ritmo: Los jugadores deben atacar rápidamente, pero tomar decisiones inteligentes.
- Los jugadores deben tratar de tomar la iniciativa en el ataque.
Ejecución
- Cuatro jugadores están involucrados en este ejercicio.
- El jugador con el balón comienza en la parte superior de la llave y penetra con el balón en la zona.
- A continuación, pasa el balón a un compañero en la línea de fondo.
- Se realiza una pantalla de flair en el lado débil.
- El jugador con el balón luego penetra a lo largo de la línea de fondo.
- Finalmente, se pasa el balón a la esquina para un tiro.
5 contra 5 o 4 contra 4
- Dependiendo del número de jugadores presentes.
- Comienza con un partido sin driblar.
- Elige entre medio campo o campo completo.
- Continúa con un partido donde se permite driblar.
Posicionamiento
- Jugador 1 con balón en la parte superior de la línea de tres puntos (posición 1, blanco).
- Jugador en posición 2 o 3 (azul).
- Los demás jugadores en posición 4 o 5, en el mismo lado que el alero (rojo).
- Un defensor o cono alrededor de la línea de tiros libres, más cerca del jugador 1 (defensor de 1).
- Blanco pasa el balón a azul y realiza inmediatamente un movimiento de corte hacia la canasta.
- Blanco hace un amago hacia la izquierda y corta sobre el defensor.
- Azul devuelve el balón a blanco en su movimiento y toma la posición 1.
- El primer jugador de rojo ocupa la posición de azul.
- Blanco anota el balón y el balón va al nuevo jugador en la posición 1.
- Blanco se une a rojo y se convierte en el último jugador en la fila roja.
- El ejercicio comienza de nuevo.
Ejercicio
- El balón va al jugador derecho que lanza.
- En caso de anotar, el tirador recibe 2 o 3 puntos.
- Todos van por el rebote.
- Un rebote otorga 1 punto, incluso si se anota en un rebote ofensivo.
- El ataque continúa en caso de un rebote ofensivo.
- En un rebote defensivo, los equipos cambian de rol.
Ejecutar
- Juega un partido corto de cinco contra cinco.
- La duración del partido es de 10 minutos.
- El equipo con más puntos al final gana.
- En caso de empate, gana el equipo que anote primero en la prórroga.
- Mantén el tiempo estrictamente controlado: 2 x 5 minutos con un descanso de 2 minutos.
Formación
- Pónganse en un círculo en el centro del campo con todo el grupo. Asegúrese de que cada jugador tenga un balón.
- Dribbling normal (a la altura de la cadera).
- Dribbling bajo (por debajo de la altura de la rodilla).
- Dribbling extremadamente bajo (que no rebote más alto que la altura del tobillo).
- Dribbling bajo (por debajo de la altura de la rodilla).
- Dribbling normal (a la altura de la cadera).
- Dribbling extremadamente alto (por encima de la altura del hombro).
- Dribbling normal (a la altura de la cadera).
- Deje que los jugadores se sienten mientras driblan.
- Ahora, deje que los jugadores se levanten mientras driblan.
- Luego, deje que los jugadores se sienten de nuevo mientras driblan.
- Los jugadores ahora driblarán entre sus piernas.
- Deje que se pongan de pie nuevamente y hagan ochos entre sus piernas.
- Después, hagan girar el balón lo más rápido posible alrededor de la cintura, luego en la otra dirección.
- Cada parte se puede realizar con ambas manos. El entrenador actúa como ejemplo.
Formación
- Los jugadores se reúnen en la línea de fondo en dos grupos.
- Un jugador se coloca bajo el aro con el balón.
- Dos jugadores están al otro lado listos para defender.
- El jugador con el balón dribla hacia el otro lado.
- Los jugadores a la izquierda y a la derecha corren por la línea lateral para unirse al ataque.
- La defensa elige libremente a quién defender, pero permanece activa sin tomar posición dentro o alrededor de la zona.
- El jugador que finaliza o pierde el balón regresa junto con los dos defensores.
- En el otro lado ya están listos dos nuevos defensores.
Configuración del partido
- Forme dos equipos de cinco jugadores.
- Juegue un partido y aplique los ejercicios realizados hoy.
- Realice sustituciones cada 30 segundos si es necesario.
Ejercicio
- Jugar libremente en una o dos canastas, dependiendo del número de jugadores. No se permite driblar, solo pasar.