Baloncestoejercicios para u12
- Concepto
- La defensa se posiciona entre el hombre y la portería y empuja al atacante hacia su mano débil
- Posicionamiento
- Balón - Tú - Canasta : Listo - Punto - Palo hacia la mano débil
- La posición talón-punta es mejor comparada con una posición cerrada, "Nariz en el pecho".
- Posición de listo, "Nariz en el pecho" sobre un atacante que tiene el balón, tienes un pie delante y la mano en el mismo lado.
- Posición de punta, "Cavar la pelota" cuando el atacante inicia un regate.
- Una mano en el balón y otra cerca de la cabeza para evitar el pase.
- Posición del palo, "Espejo del balón" cuando el atacante detiene su regate y recoge el balón.
2 filas
- Correr en línea recta
- Correr la cadera hacia fuera (ambas piernas)
- Correr en la cadera (ambas piernas)
- Círculos defensivos
- Rebotes defensivos (laterales hacia el centro y luego chocan con los hombros)
- Arremetidas a pie (dos pasos entre cada una)
- Bounding (saltar con una rodilla levantada, guiar con los brazos)
- Buenos días con una sola pierna (izquierda, 5x)
- Buenos días con una sola pierna (derecha, 5x)
Requisitos previos:
los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado
Objetivo:
para aprender a crear oportunidades de gol para ti como delantero
Organización:
4 jugadores / cuarto de campo, los demás jugadores esperan en el círculo central. Transmisión: el ataque se convierte en defensa, la defensa sale + el nuevo ataque.
La ayuda está fuera: de esta manera se puede jugar con dos cuatros en una canasta y obligar a los jugadores a no utilizar el espacio donde está la ayuda en el juego.
(las primeras veces realizar el ejercicio sin defensa)
- El guardia regatea desde el círculo central
- al mismo tiempo 2 hace un corte en V
- cuando el 2 queda libre, pasa y 1 contra 1
- si el defensor 4 pasa, entonces continúa el corte en V hasta al menos un metro
- por encima de la línea de tres puntos y corre hacia atrás para el pase de espaldas
- y juega 1 contra 1
- Toda la puntuación de:
- de vuelta a través de
- 1v1 desde el ala
Ofensiva Mtm
- Si el 2 no pasa, el 2 corre hacia el círculo central y recibe el pase del 1.
- El ciclo vuelve a empezar, pero ahora con 1 en la posición delantera.
Puntos de enseñanza:
- si puedes ver el hombro de tu defensor en la línea de pase cuando haces el corte en V, esto es una repetición
- y tienes que llevar al defensor al menos un metro por encima de la línea de tres puntos hacia la línea lateral
- imprimir a toda velocidad cuando pasa la espalda
- el pase de espaldas es casi siempre a una mano, desde el regate con un rebote plano
Intenta golpear lo más lejos posible sin equivocarte ni perder la pelota.
- Los jugadores se colocan por parejas (más o menos del mismo tamaño).
- Al oír el silbato, el jugador con el balón regatea hacia el lado contrario, mientras que el jugador sin balón puede hacer una defensa pesada.
- Puede haber presión física, pero no errores.
- Los jugadores se detienen cuando han perdido el control del balón o cuando la defensa se lo ha quitado.
- Si el jugador con el balón toca el lado contrario, puede volver a regatear en la siguiente ronda pero contra otra defensa.
- Todos los niños tienen una pelota y un pilón
- Cuatro bancos están alineados uno detrás de otro
- Todos los niños regatean y caminan sobre el banco mientras llevan la bolita.
Variación: ahora se ponen la bolita en la cabeza mientras regatean. Caminan junto al banco y regatean sobre él. Se puede dificultar poniendo la bolita en la cabeza y caminando sobre el banco y regateando en el suelo.
Este ejercicio es bueno porque tienen que driblar por el tacto y no pueden mirar la pelota, porque entonces la bolita caerá.