Baloncestoejercicios para u12

Objetivo

• Enfocar en diferentes elementos fundamentales como pases, manejo del balón, transición o tiro.
• Carácter condicional para el núcleo del entrenamiento.
• Complejidad para el entrenamiento mental.

Ejecución

• Comenzar con un múltiplo de 3 jugadores. Si no es posible, un jugador sale cada vez.
• Jugadores #1, #2, y #3 comienzan con un medio "weave" hasta la línea de medio campo.
• Después del pase, #1 se convierte en "flyer" y después del pase de #3, él también se convierte en "flyer".
• #2 recibe la pelota al final y dribla hacia el medio campo para una bandeja.
• #3 y #1 reciben la pelota de #4 y #6 para un tiro desde el exterior.
• #5 toma el rebote de #2 y comienza el ejercicio de nuevo con #4 y #6.
• Esto se repite para un ejercicio continuo de cancha completa.

Variaciones

• El manejador del balón debe terminar con al menos un cambio de dirección (por ejemplo, dribleo de giro, dribleo inverso, cruce).
• Dar al manejador del balón un número máximo de dribles para finalizar agresivamente.
• Hacer que los "flyers" paren con un "jump stop" o parada de ritmo, o un drible y tiro en suspensión.
• Hacer que los "flyers" hagan un paso de engaño con un movimiento de contraataque.
• Comenzar con una situación de rebote, variar con jugadores uno detrás de otro o en el tablero.
• Defender al manejador del balón con un "close-out" y después de la anotación bloquear el rebote.
• Los "flyers" hacen un movimiento de "dividir el poste" para el tiempo.

Puntos de Enseñanza

• Exigir el ritmo de los jugadores.
• La organización es compleja; dedicar tiempo a organizar para edades más jóvenes.
• Hacer buenas paradas al recibir el balón.
• El manejador del balón debe terminar fuerte en la canasta.
• Visualizar al defensor al driblar.
• Usar un drible rápido cuando el manejador del balón es el hombre delantero.
• Buena técnica de pase: pasar delante del hombre, contacto visual y pases firmes.
• Finalización: Ir fuerte al tablero y dejar que el balón "bese" el tablero.
• Tiro: La base es el trabajo de pies, hacer una buena parada y tener la postura correcta.

• Vorm tweetallen en begin aan de basislijn aan de rechterzijde van het veld.
• Ren samen naar de andere basislijn terwijl je een chest pass heen en weer gooit.
• Houd een onderlinge afstand van ongeveer 3 meter aan.
• Keer terug langs de linkerzijde van het veld, maar gebruik nu een bounce pass.

• Jugar libremente en una o dos canastas, dependiendo del número de jugadores. No se permite driblar, solo pasar.

• Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
• De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
• De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
• Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
• Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
• De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
• De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
• De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
• Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.

• J1 ataca el aro
• J1 llega a línea y sale J2
• J1 finaliza en entrada o tiro de media distancia
• J2 finaliza lo contrario que J1

• escapa
• forma en fila afuera de la cancha,
• entran de a 1 jugador,
• pone la pelota en juego y tiene que escapar del equipo rival el cual va a buscar atraparlo con pases y sin pique,
• una vez que lo tocan apoyando la pelota en su cuerpo, queda eliminado y va el siguiente.
• Cuando eliminan a todo el equipo cambian los roles, el equipo que dure mas sin ser atrapado es el ganador.

• Pique en el lugar (vamos variando las alturas del dribling). Variante, al silbato 3 amenaza.
• Pique en V hacia los costados y hacia adelante/atrás. Variante, pique en V + cambio de mano.
• 3x3x3
• 3 cambios, delante, debajo, detras.
• Pique + cambio (por debajo/detras/delante)
• Pique en círculos/8 a la altura de los tobillos.

• En parejas enfrentados
• Cono en el medio
• Pico en el lugar
• Al silbato salen máxima velocidad a tratar de atrapar el cono
• Quien lo agarre se lleva 1 punto.

• De un lado, ataco desde el dribling por el fondo y finalizo.
• Del otro lado, ataco desde la triple amenaza por el eje y lanzo.
• CAMBIAR PERFILES/LADO

• Rompo por el eje
• Descargo
• Me abro
• Recibo
• Y penetro

• 2x0. Jugador rojo agarra rebote, pasa y corre a 45 atacante. 
• Jugador azul se abre para recibir, corre por el carril medio, llega a la línea de 3 y pasa cuando azul corta al aro.

• Cuando rojo llega a la línea de 3 y azul a 45, rojo pasa y corta, azul recibe y pasa.

• Jugador rojo agarra rebote, pasa a azul. Rojo corre a 45 atacante. 
• Azul recibe y recorre carril del medio hasta línea de 3. Blanco corre a 45 atacante. Cuando azul pasa a rojo, azul hace cortina a blanco. 
• Blanco corta y recibe balón de rojo para bandeja.
• Aclarar: cuando azul hace cortina tiene que rolar y buscar la esquina; lo mismo con rojo al pasar a blanco, también ir a la esquina para posible pase.