Baloncestoejercicios para u14

1. El primero lanza su bola contra el tablero y corre hacia el otro lado en el punto 5.
2. El segundo lanza el balón y corre hacia el otro lado en el punto 4.
3. El tercero lanza el balón y corre hacia el otro lado en el punto 3.
4. El cuarto lanza el balón y corre hacia la banda y pide el balón y regatea hacia el lado contrario en el punto 1.
5. El quinto coge el balón, rebota y pasa al hombre del ala y corre hacia el otro lado en el punto 2.
6. Entonces, juega el balón y corta hacia la portería.
7. Luego, terminar con un tiro de canasta o de salto.
   
   

Requisitos:
Los jugadores deben dominar el layup a toda velocidad

Objetivo:
Reaccionar rápidamente a un balón perdido y ser capaz de terminar el siguiente 1 contra 1

Organización:

• el entrenador se coloca en el centro del cubo y tiene el balón
• dos jugadores en el codo sólo pueden mirar de frente
• El entrenador pasa entre los jugadores
• sólo pueden moverse cuando ven el balón
• el jugador que captura el balón anota en la canasta contraria
• el otro jugador trata de impedirlo
• el entrenador hace sus pases tan duros que los jugadores tienen que correr para mantener el balón
• n.b. el defensor no debe cometer errores por riesgo de lesión
  
  

Puntos de enseñanza:

• velocidad de acción
• no dejes que el defensor te distraiga
  
  

Variaciones:

• hacer que los jugadores empiecen sentados o tumbados
• Coloca a dos jugadores uno al lado del otro en el codo, o de espaldas al otro. Entonces juega 2 contra 2
• Ametrallar a los jugadores en el codo

• Los jugadores hacen rebotar el balón en el campo.
• Asegúrese de que la mano esté siempre sobre la pelota para que sea empujada hacia abajo (es decir, que no sea golpeada hacia abajo).
• Los jugadores se hunden a través de las rodillas para que estén bajos en el suelo y la pelota rebote más rápido.
• A continuación, los jugadores vuelven a estirar las rodillas. Repite varias veces.
• Los jugadores se regatean unos a otros, cambiando de dirección todo el tiempo para que se crucen entre sí.
• Los jugadores deben intentar no tocarse.
• Los jugadores intentan guiar el balón a lo largo de una ruta mientras regatean.
• Por ejemplo, un eslalon alrededor de los conos o por encima de los bancos (a discreción de los jugadores).

• Coloca varias cestas.
• Cestas grandes, pequeñas, altas y bajas.
• Haz que dos jugadores consigan el mayor número posible de puntos lanzando la pelota de baloncesto a las canastas.
• La canasta más pequeña y lejana es la que más puntos obtiene.
• La cesta más grande y cercana a la meta vale menos.
• El que anote 10 puntos primero ha ganado.
• Este juego de baloncesto también puede jugarse con aros en el suelo.
• Un ejercicio útil para aprender a apuntar.

Calentamiento

• regatea una y otra vez la mano derecha
• regateo y mano izquierda de nuevo
• regate bajo sobre y a la derecha otra vez
• regate bajo por encima y a la izquierda
• regate alto sobre y a la derecha otra vez
• regate alto por encima y a la izquierda de nuevo
• Regate de protección con cambios de mano cada 2 o 3 regates (2 veces por encima)
• Regate rápido de ida y vuelta con cruce en el centro de tiro libre y en la línea de tiro libre.