Baloncestoejercicios para u21
- Alternar entre estar en cuclillas y de pie mientras se regatea.
- Regatea sentado y de pie.
- Regatea tumbado sobre la espalda; levántate mientras regateas a la señal.
- Regatea tumbado y de pie.
- 2 filas de las cuales 1 fila tiene la bola.
- Pases a la línea de medio campo desde la línea de medio campo 1 vs 1.
- Al adelantar, asegúrese de que las personas circulan en línea recta y no de lado.
- juego libre en 1 o 2 canastas,
- dependiendo del número de jugadores.
- NO hay regates, sólo pases.
- El profesor coloca 2 peones.
- Véase el mapa para la ubicación precisa, manteniendo las líneas de baloncesto.
- El profesor divide a los alumnos en 2 equipos y cada equipo se coloca detrás de un peón.
- Los equipos tienen que lanzar el balón desde el peón hacia la canasta.
- Cuando un alumno ha disparado, recoge el balón, lo pasa al siguiente jugador de la fila y se incorpora de nuevo a la cola.
- Cada balón que entra en la canasta es un punto.
- El equipo que anote 5 puntos primero gana.
- ¡Vamos a regatear!
- Regatea el balón de izquierda a derecha.
- Con fintas de por medio. Alto. Bajo. Rápido y lento.
- Observa con atención las posibilidades que tienes.
- Saturno es el planeta con los anillos.
- ¿Adivinas cómo es el ejercicio de Saturno?
- Mueve la pelota alrededor de la pierna izquierda, la pierna derecha y ambas piernas.
- No hay regateo, pero este ejercicio es muy bueno para la coordinación mano-ojo.
Formato del concurso.
- Dos grupos enfrentados.
- Tienes que hacer 15 buenas jugadas con tu grupo.
- Si tienes éxito, te sientas y has ganado.
- Como una extensión de esto, tienes que hacer la mayor cantidad de tiros posibles con tu grupo en dos minutos.
- Al menos tres bolas por grupo para no tener que esperar la bola.
- La puesta en juego debe tener al menos un ritmo de dos pases, de lo contrario no cuenta.
- Aproximadamente de 4 a 5 minutos.
Ejercicio de finta
- Camina hacia el defensor, mueve tu pie izquierdo hacia la izquierda, como si estuvieras pasando al defensor por la izquierda
- Inmediatamente después, mueve el pie izquierdo hacia la derecha y pasa el balón muy bajo de la mano izquierda a la derecha, de manera que quede de espaldas al adversario.
- Ahora dribla y anota con el lay-up
- Los atacantes no pueden moverse de su sitio.
- Juegan con el balón y, si tienen la oportunidad, intentan marcar.
- Los defensores tienen que correr. Intentan evitar que se marque un gol
- Cuando los defensores son demasiado estáticos y se sitúan junto a un atacante, puedes hacer tres cosas
- O bien obligar a los defensores a correr diciéndoles que al menos uno de ellos debe correr hacia el atacante con el balón
- O decirle a los atacantes que pueden hacer 2 pases.
- O dibujar un cuadrado en el suelo en el que los atacantes puedan moverse.
- Después de 5 intentos, los defensores cambian con 2 nuevos defensores.
Ejercicio de colocación a lo ancho de la sala:
Una vez que hayas hecho la canasta, coge el balón y pásalo con un pase de rebote a un jugador sin balón de la fila de la que vienes.
- Vamos a trabajar en dos cestas y, por tanto, también en 2 grupos.
- (El número de grupos que se hagan dependerá del número de cestas. Más cestas significa más grupos).
- La mitad de un grupo se sitúa aproximadamente en la línea media del lado derecho de la canasta.
- La otra mitad comienza en el lado izquierdo justo al lado de la canasta.
- Estas personas tienen el balón y lo lanzan a la persona que está en la línea de medio campo.
- Esta persona regatea el balón hacia la canasta, realiza un lanzamiento, atrapa el balón y se incorpora a la línea junto a la canasta.
