Baloncestoejercicios para u22

• Empieza por saltar.
• Cruce de caminos.
• Paso de peatones con parada y desvío y vuelta atrás.
• Del pie a la rodilla.
• Rodilla al pecho.
• Salto de rana.
• Brazos hacia adelante y extender la pierna al frente, inmediatamente a las manos.
• La misma oscilación de la pierna, pero a continuación, girar a través de la parte posterior.
• Estocada: pie derecho detrás y luego golpear el talón derecho con la mano izquierda.
• Después de 2 DESPLAZAMIENTOS posición de embestida y luego rotar el torso a la izquierda y a la derecha.
• Pie derecho hacia atrás y agarre con la mano izquierda, luego la mano izquierda muy arriba.
• Pie derecho hacia atrás y agarre con la mano izquierda, luego mueva la mano izquierda hacia adelante.
• De espaldas con las rodillas levantadas, después de 3 espaldas, caídas.
• Hazlo largo con ambos brazos y luego húndete por la rodilla en una pierna, luego desliza el paso.

Este ejercicio pretende que los jugadores trabajen la velocidad, la forma física y un poco de juego de pies:

Comienza en la esquina A;

• Los jugadores correrán en fila, asegurándose de que el hombre/mujer más rápido/a vaya delante, para que pueda marcar el ritmo y llevar al resto del grupo con él/ella.
• Desde el punto A, los jugadores corren sobre la línea azul hasta la línea de fondo, luego se deslizan sobre la línea de fondo (la línea verde) hasta la línea de cubos, luego corren hacia atrás sobre la línea roja hasta la otra línea de fondo, se deslizan sobre la línea verde corren hacia adelante sobre la línea azul y nuevamente se deslizan sobre la línea verde y hacia atrás sobre la línea roja.
• Luego se desliza por toda la línea de fondo hasta el punto A.
• Cada vez que se pasa del punto A, el ejercicio vuelve a empezar; determine el número de repeticiones en función de la condición del equipo y vaya aumentando a medida que avanza el entrenamiento.
• Después de un tiempo, también puedes establecer un límite de tiempo para el ejercicio, por ejemplo, una vez en 40 segundos. ¿Es demasiado tarde? Flexiones, abdominales, etc.

En la imagen de abajo:

Azul = correr hacia adelante

Verde = deslizamiento

Rojo = Correr hacia atrás

Tenga en cuenta:

- Al realizar los deslizamientos, asegúrate de doblar las rodillas y no apresurarte, es importante que el movimiento sea rápido pero sobre todo bueno;

- Permita que los jugadores comiencen con intervalos de unos pocos segundos, especialmente cuando corran hacia atrás, ya que de lo contrario se estorbarán unos a otros;

- cuando corras hacia atrás, mira hacia delante como si estuvieras mirando al hombre que te defiende;

- que las líneas no se corten.

Formato del concurso.

• Dos grupos enfrentados.
• Tienes que hacer 15 buenas jugadas con tu grupo.
• Si tienes éxito, te sientas y has ganado.
• Como una extensión de esto, tienes que hacer la mayor cantidad de tiros posibles con tu grupo en dos minutos.
• Al menos tres bolas por grupo para no tener que esperar la bola.
• La puesta en juego debe tener al menos un ritmo de dos pases, de lo contrario no cuenta.
• Aproximadamente de 4 a 5 minutos.

Ejercicio de finta

• Camina hacia el defensor, mueve tu pie izquierdo hacia la izquierda, como si estuvieras pasando al defensor por la izquierda
• Inmediatamente después, mueve el pie izquierdo hacia la derecha y pasa el balón muy bajo de la mano izquierda a la derecha, de manera que quede de espaldas al adversario.
• Ahora dribla y anota con el lay-up

• Los atacantes no pueden moverse de su sitio.
• Juegan con el balón y, si tienen la oportunidad, intentan marcar.
• Los defensores tienen que correr. Intentan evitar que se marque un gol
• Cuando los defensores son demasiado estáticos y se sitúan junto a un atacante, puedes hacer tres cosas
  • O bien obligar a los defensores a correr diciéndoles que al menos uno de ellos debe correr hacia el atacante con el balón
  • O decirle a los atacantes que pueden hacer 2 pases.
  • O dibujar un cuadrado en el suelo en el que los atacantes puedan moverse.
  • Después de 5 intentos, los defensores cambian con 2 nuevos defensores.

• 4 peones con cintas (colocados a poca altura del suelo)
• 1 baloncesto por persona

1. El jugador salta por encima de la cinta con 2 pies al mismo tiempo, mientras sostiene el balón de baloncesto a la altura del pecho frente a él.

2. El jugador salta hacia atrás hasta el centro.

3. En el centro, el jugador realiza un salto, levantando el balón de baloncesto (brazos extendidos) y realiza un giro de 180 C.

4. El ejercicio se repite mirando hacia el otro lado.

• 4 peones con cintas estiradas a través de ellos (1 cinta por cada 2 peones). Tenga en cuenta que la formación no debe estar demasiado alta sobre el suelo. Por lo tanto, utilice peones bajos o focos.

1. El jugador comienza junto a los peones.

2. Los jugadores saltan de derecha a izquierda sobre las cintas en "saltos de patinaje", apoyando siempre su peso en la pierna exterior.

3. Asegúrate de que los jugadores están sentados en posición baja y de que siempre aterrizan con una sola pierna y despegan con ella.

El jugador 1 tiene 2 balones y regatea al peón con ambos balones.

El jugador 2 corta desde la esquina hacia la banda.

El jugador 1 hace un pase de empuje con una mano al jugador 2 en la banda.

Con el otro balón, el jugador 1 realiza un cruce y dispara el balón.

El jugador 2 realiza un tiro en suspensión.

Objetivo:
dividir el entrenamiento en el poste bajo

Organización:

• 5 se encuentra muy profundo, cerca de la línea de fondo
• tan pronto como el 3 comienza a driblar, el 1 va a la pantalla para el 5
• 5 cruza al bloque del otro lado (imagen 2)
• 1 llena la posición de guardia (imagen 2)
• tan pronto como 3 haya ajustado el poste (5), corta hacia el anillo
• 1 simultáneamente corre hacia la esquina para el tiro
  
  

5 tiene 3 opciones:

1) ajustar el 3 para la colocación2
) ajustar el 1 para el tiro3
) jugar él mismo el 1 contra el 6

Puntos de enseñanza:

• tiempo: el pase al centro debe producirse en el momento en que llega al bloque
• en la división, deja suficiente espacio para el pase (de rebote)
• 1 corre directamente hacia el córner en cuanto se da el pase, de modo que el defensor 4 está obstruido por el cortador 3 y su defensor
  
  

Variaciones:

• en la preparación ejecute 3 contra 0 y pase sistemáticamente por las distintas opciones
• izquierda y derecha
• Corte abajo

Los jugadores practican el pase por encima de la cabeza (con 2 manos, por encima de la cabeza) y varían la distancia Los jugadores se colocan en círculo con 1 jugador en el centro.

• Un jugador comienza y lanza el balón con un pase de pecho al jugador del centro.
• A continuación, el primer jugador corre tras el balón hacia el centro.
• El jugador del centro lanza el balón al siguiente jugador del círculo y luego corre tras él y así sucesivamente.

Los jugadores se colocan en círculo y se pasan el balón unos a otros.

• Son libres de elegir a quién lanzan y qué variante de pase utilizan.
• Para hacer el ejercicio más difícil, se pueden utilizar más balones de baloncesto.

Objetivo:

• tiro desde el codo
• pase de salida después de anotar
• Pase aéreo desde el poste bajo al codo

Organización:

• rebote tras el tiro y pasar inmediatamente por encima de la línea de fondo y coger el balón
• siempre perseguir su bola y tomar la siguiente posición
• establecer un objetivo; por ejemplo, 30 disparos

Puntos de enseñanza:

• en el último paso, llevar el balón por encima de la cabeza y girar la cara hacia el campo
• Pase aéreo ajustado a la salida
• pedir el balón en alto
• pasar el balón en la mano de tiro

Variaciones:

• izquierda y derecha
• esperando que la posición de delantero se llene de pases falsos
• al revés: después de marcar pasa al codo y dispara desde la esquina

Objetivo: defender un pase de distancia

Organización:

• los atacantes utilizan la cuarta parte del campo
• intentar liberarse con in-out o cortar
• primero restablecer el equilibrio ocupando las 3 posiciones antes de volver a cortar
• el defensor se excede cuando su hombre es jugable con un pase
• el atacante puede regatear
• un jugador en espera cuenta 20 segundos

Puntos de enseñanza:

• mano en la línea de paso
• Pie delantero en la línea de pase
• atrapa a tu hombre con el antebrazo
• 3/4 de su atención en el hombre, 1/4 en la pelota
• NO ayuda
• cambio después de x paradas

Forma de juego:

• cada equipo tiene 5 veces la posesión del balón
• quien hace más paradas

Objetivo:

• tiro desde el codo
• pase de salida después de anotar
• Pase aéreo desde el poste bajo al codo

Organización:

• rebote tras el tiro y pasar inmediatamente por encima de la línea de fondo y coger el balón
• siempre perseguir su bola y tomar la siguiente posición
• establecer un objetivo; por ejemplo, 30 disparos

Puntos de enseñanza:

• en el último paso, llevar el balón por encima de la cabeza y girar la cara hacia el campo
• Pase aéreo ajustado a la salida
• pedir el balón en alto
• pasar el balón en la mano de tiro

Variaciones:

• izquierda y derecha
• esperando que la posición de delantero se llene de pases falsos
• al revés: después de marcar pasa al codo y dispara desde la esquina

• Centros + Guardias + Delanteros
• A partir de los 12 años
• 3 o más jugadores
• 1 balón - dos cestas

Requisitos previos:

• los jugadores deben ser capaces de driblar y ejecutar un layup

Objetivo:

• volante del tren
• aumentar la velocidad
• terminar de romper bajo presión

Organización:

• el jugador 1 regatea el balón a través de la línea de ayuda y anota con una subida
• los otros jugadores persiguen e intentan evitar el marcador
• comienzan en el primer regate
• Los jugadores 2 y 3 toman el balón desde la línea de fondo después de marcar
• y jugar 2 contra 1 en el cubo del otro lado
• El defensor 1 trata de impedir que se marque un gol con una parada.

Puntos de enseñanza:

• sprinting
• empujar el balón a velocidad de regate
• ordenar a los defensores que NO cometan errores antideportivos
• el defensor toma la carga Â- O obliga al regateador a ir a un lado
• intenta interceptar el pase
• regala el tiro y encajona al tirador

• Centros + Guardias + Delanteros
• de U14
• 2 o más jugadores
• 1 bola por par
• dos cestas

Requisitos previos:

• los jugadores deben ser capaces de driblar un layup

Objetivo:

• aumentar la creatividad ofensiva en el 1v1

Organización:

• el jugador 1 pasa el balón al 3 y lo recupera inmediatamente
• 3 movimientos hacia atrás
• 1 regatea directamente a 3 y debe reducir la distancia entre los dos jugadores
• desequilibrar y pasar al defensor
• A toda velocidad hacia la canasta
• el perdedor se defiende, el ganador ataca
• jugar hasta el 3 para mantener la intensidad alta

Puntos de enseñanza:

• el atacante debe cerrar agresivamente la distancia
• driblar directamente al defensor
• desequilibrar al defensor con una finta
• El atacante debe ser imprevisible
• sólo elegir qué lado pasar en el último momento
• Utiliza las fintas en el regateo
• después de pasar a toda velocidad hacia la canasta cortar al defensor regateando EN la línea del defensor
• cesta
• el defensor debe esprintar a toda velocidad después de recibir el pase para presionar la colocación

Objetivo:

Representar todos los ejercicios que el formador está demostrando.

Tarea:

Los jugadores se colocan en un (semi) círculo para que todos puedan ver al entrenador. El entrenador muestra algunos ejercicios. Los jugadores le imitan. Mantén el globo en el aire golpeándolo en el aire. Intenta aplaudir lo más posible entre cada golpe.

• Sujeta el globo con la mano izquierda y regatea el balón de baloncesto con la mano derecha. ¿Éxito? Prueba con la otra mano.
• Ahora sujeta el globo por encima de tu cabeza y míralo. Sigue driblando con la otra mano. Cambie de mano después de 1 minuto.
• Regatea la pelota de baloncesto con la mano derecha y sujeta el globo con la mano izquierda. Al pitar, cambiar de mano sin perder ninguna y sin dejar de driblar.

Regatea la pelota de baloncesto con la mano derecha. Intenta mantener el globo en el aire con la mano izquierda, golpeándolo hacia arriba cada vez. ¿Puedes hacerlo con la otra mano?

Objetivo:

• Repite todos los ejercicios mostrados por el formador

Tarea

Los jugadores se colocan en un (semi)círculo para que todos puedan ver al entrenador. El entrenador muestra algunos ejercicios. Los jugadores le imitan.

• Colócate en un círculo. Haz rodar la pelota entre tus piernas en forma de 8.
• Haz girar la pelota alrededor de la cintura, las piernas y la cabeza. Cambia de dirección de vez en cuando.
• Golpea la pelota en el suelo con las 2 manos y cógela de nuevo con las 2 manos.
• Lanza la pelota al aire con las 2 manos y recógela de nuevo con las 2 manos. ¿Quién puede aplaudir antes de coger el balón?
• Colóquese en posición a horcajadas. Mueve el balón entre las piernas en forma de 8 sin dejarlo caer al suelo.

Objetivo:

• tiro desde el codo
• pase de salida después de anotar
• Pase aéreo desde el poste bajo al codo

Organización:

• rebote tras el tiro y pasar inmediatamente por encima de la línea de fondo y coger el balón
• siempre perseguir su bola y tomar la siguiente posición
• establecer un objetivo; por ejemplo, 30 disparos

Puntos de enseñanza:

• en el último paso, llevar el balón por encima de la cabeza y girar la cara hacia el campo
• Pase aéreo ajustado a la salida
• pedir el balón en alto
• pasar el balón en la mano de tiro

Variaciones:

• izquierda y derecha
• esperando que la posición de delantero se llene de pases falsos
• al revés: después de marcar pasa al codo y dispara desde la esquina

• Centros
• de U16
• 2 o 4 centros
• 1 bola por par
• una cesta

Objetivo:

• defiende el tiro en salto con giro
• boxeo después del disparo
• estimulando el rebote ofensivo tras el tiro

Organización:

• El atacante gira sobre su eje y dispara
• el defensor con un paso deslizante lleva su cuerpo por delante del balón, lo más cerca posible del cuerpo del atacante
• mantiene ambos brazos rectos hacia arriba (= pared) para que el atacante tenga menos visión de la canasta y tenga que ajustar ligeramente su tiro para lanzar por encima de los brazos extendidos.
• caja fuera inmediatamente después del disparo
• la puntuación es de 1 punto
• el rebote ofensivo es de 2 puntos también después de una puntuación
• cada jugador defiende 5 veces seguidas
• por cada punto de diferencia, el perdedor tiene que subir dos veces

Puntos de enseñanza:

• pies ligeramente más anchos que los hombros
• rodillas ligeramente flexionadas
• parte superior del cuerpo y brazos verticales
• NO hay movimiento de golpeo hacia el balón
• Póngase en contra del atacante moviéndose hacia él sobre sus pies (la parte superior de su cuerpo permanece vertical)

Variación:

• El atacante comienza bajo el aro, de vuelta a la línea de fondo y da un pase corto de rebote a sí mismo
• El atacante primero hace un amago de hombro en la dirección opuesta al giro inmediatamente antes del tiro.

• Centros + Guardias + Delanteros - desde U12
• 2 o más jugadores
• 1 bola por par
• dos cestas

Requisitos previos

• ser capaz de ejecutar una jugada de colocación a velocidad desde el pase

Objetivo:

• el regate de velocidad es a lo largo de la línea lateral como la ruta más corta hacia el otro lado
• pasar y atrapar a velocidad

Organización:

• el jugador lanza un tiro libre y coge el rebote
• atrapar el balón lo más alto posible
• 3 sprints a la posición de salida y llamadas
• pasa con un pase aéreo a la salida
• el hombre con el balón regatea lo más rápido posible por la banda hasta la otra canasta
• defensor sobre el eje del campo hacia el otro lado
• recibe el pase a toda velocidad
• y hace la puesta en juego sin driblar

Puntos de enseñanza:

• sprinting
• comunicación
• inicio correcto del regateo
• empujar el balón a velocidad de regate
• el regateador debe ver dónde está el volante
• pasar en el tiempo
• el tirador atrapa su propio balón
• El pasador corre por debajo del círculo hacia la salida en el otro lado
• llama a
• recibe el balón en la posición de salida con un pase por encima de la cabeza
• ambos jugadores hacen la misma pausa de 2 contra 0 que en la salida
• pero ahora en la otra longitud del campo

Variación:

• poner 1 defensor en cada canasta
• el defensor atrapa el balón y da el pase de salida
• y se convierte en volante
• el tirador se convierte en defensor

• Centros + Guardias + Delanteros
• a partir de U12 - 2 o más jugadores
• 1 bola por par
• dos cestas
• un peón o poste

Prerrequisitos:
para poder ejecutar un layup desde el pase a velocidad

Objetivo:

• para entrenar la línea de carrera del volante
• pasar y atrapar a velocidad

Organización

• el jugador 1 lanza el balón contra el tablero y coge el rebote
• coge el balón lo más alto posible
• 3 sprints a la posición de salida y llamadas
• pase con un pase por encima de la cabeza a la salida
• el hombre con el balón regatea lo más rápido posible hasta el cubo de la otra canasta
• el defensor corre a lo largo de la línea de banda
• recibe el pase a toda velocidad
• y hace la puesta en juego sin driblar

Puntos de enseñanza:

• sprinting Â- comunicación
• inicio correcto del regateo
• empujar el balón a velocidad de regate
• El regateador debe ver dónde está el volante.
• pasar en el tiempo
• el tirador atrapa su propio balón
• el pasador corre alrededor del peón
• llama a
• consigue el balón en la posición de salida con un pase por encima de la cabeza
• los dos jugadores tienen el mismo 2 teg

Requisitos previos:

• los jugadores pueden defender de pie
• y puede repetirse
  
  

Objetivo:

• Para practicar el doble equipo en la prensa de flechas
• y la primera rotación
  
  

Organización:

• 1 toma el balón y luego no participa más en el juego, pero cuenta los 8 segundos
• los defensores permiten el primer pase
• (si hay 5 jugadores, uno de los atacantes comienza con un pase a sí mismo o al otro y el defensor del lado débil cuenta atrás) Â- el defensor 5 comienza a hacer doble equipo inmediatamente después del primer pase Â- el defensor del lado débil pasa el pase al atacante libre
• Si los atacantes llegan al lado de ataque dentro de los 8 segundos, tienen un punto Â- si los defensores ganan la pelota, atacan la canasta. Una puntuación es un punto. Â- El atacante llama cuando hay una falta sobre él. Punto para el atacante.
• jugar 5 veces seguidas con los mismos equipos
• el perdedor debe huir

Puntos de enseñanza:

en doble equipo, el atacante no puede pasar NUNCA entre los defensores Â- el tercer defensor debe emplear toda su energía para imposibilitar el pase Â- si un defensor que está en doble equipo es superado por el balón, debe esprintar a toda velocidad para recuperar una posición entre el balón y la línea de medio campo

Requisitos previos:

Los jugadores deben ser capaces de defender al regateador Â- y de realizar un pase a lo largo del campo

Objetivo

practicar la defensa del campo trasero en la prensa de flechas Â- anticipar el pase y asegurarse siempre de estar en posición de interceptarlo

Organización:

• 4 toma posesión del balón y luego no participa en el juego, pero cuenta los segundos
• El defensor 5 ejerce la máxima presión sobre el regateador
• los defensores pueden defender por todo el campo
• el atacante 1 sólo puede actuar en la mitad defensiva Â- los atacantes 2 y 3 sólo en la mitad atacante
• después de una parada o un gol, el defensor 5 recupera el balón para la siguiente ronda
• si los atacantes anotan en 10 segundos tienen un punto Â- si no, es un punto para los defensores Â- el atacante llama si hay una falta sobre él. Punto para el ataque.
• jugar 5 veces seguidas con los mismos defensores
• 3 nuevos atacantes cada vez
• si los defensores hacen menos de 2 paradas, deben correr
• cuando hay 2 o más paradas, todos los atacantes deben correr.

Puntos de enseñanza:

defiende al regateador a tus pies - no puede pasarte bajo ninguna circunstancia Â- brazos abiertos para dificultar el pase Â- el defensor 6 debe anticiparse al pase largo para interceptarlo Â- debe posicionarse de forma que pueda ver la mayor parte posible del balón Y a los otros atacantes (visión dividida) Â- ajusta siempre su posición en el campo para interceptar el pase más probable Â- si no ha podido interceptar el pase largo, El defensor 5 debe correr a toda velocidad hacia el atacante libre en el lado débil.

Variaciones:

Al principio puede que tengas que limitar el espacio para los atacantes 2 y 3. Utiliza las líneas existentes en el suelo, o coloca peones en las bandas de la mitad atacante.

Requisitos:

los jugadores deben ser capaces de defender individualmente al hombre con el balón Â- los jugadores deben ser capaces de regatear

Objetivo:

Obliga al regateador a hacer un regate inverso en la línea de banda y el segundo defensor va a por el robo.

Organización:

• 2 contra 2 a lo largo
• los perdedores deberán defenderse en la siguiente ronda
• el atrapador se anticipa a la marcha atrás del driblador y aleja el balón cuando el driblador ha girado 180 grados Â- completa la colocación en la otra canasta
• un robo es de 3 puntos Â- una "puntuación normal" de los atacantes es de 1 Â- la pareja que tenga 12 puntos primero gana Â- los perdedores se suicidan

Puntos de enseñanza:

el defensor fuerza al regateador hacia un lado, pero debe mantener una distancia adecuada, teniendo en cuenta la destreza y la velocidad del regateador Â- el defensor debe forzar al regateador hacia un lado para que realice un regate inverso

Variaciones:

• izquierda y derecha
• con triples a media pista; el tercer defensor debe liberar a su propio hombre en cuanto comience el intento de robo y cortar las líneas de pase

Requisitos:

los jugadores deben ser capaces de defender individualmente al hombre con el balón Â- los jugadores deben ser capaces de regatear

Objetivo:

Prepara una patada directamente sobre la línea de medio campo.

Organización:

2 contra 2 en el lado largo Â- los perdedores deben defender en la siguiente ronda Â- el regateador debe cruzar la línea de mitad de camino antes de 4 segundos (el trampero cuenta atrás)

el pateador se mueve agresivamente hacia la línea de medio campo justo antes de que el regateador la cruce (pero debido a su velocidad y a la posición de su defensor no es capaz de cambiar de dirección) Â- el pateador se ensancha, pero mueve el pie más cercano a la línea de banda hacia atrás ligeramente, para poder cerrar la línea de banda con uno o dos deslizamientos Â- el regateador nunca puede pasar entre los dos defensores

en cuanto el regateador coge el balón, el atrapador se queda con él Â- el otro defensor corre hacia el atacante libre

Puntos de enseñanza:

el defensor obliga al regateador a desplazarse hacia un lado, pero debe mantener una distancia adecuada, teniendo en cuenta la destreza y la velocidad del regateador Â- el defensor debe obligar al regateador a desplazarse a gran velocidad por la línea de banda hacia la mitad atacante

Variaciones:

izquierda y derecha

Requisitos:
Los jugadores deben ser capaces de esprintar y deslizarse y cambiar entre ellos Â- Los jugadores deben ser capaces de regatear

Objetivo: Presionar
al regateador en una prensa

Organización:

Haz que cada jugador esprima completamente a lo largo de las líneas trazadas y siempre cerrando la línea de banda (coloca conos) ídem pero ahora con deslizamientos ídem con alternancia de deslizamientos - sprint - deslizamientos Â- atacante sin balón. El defensor debe hacer los deslizamientos más largos posibles; sprint si es necesario Â- el defensor debe cerrar la línea lateral en cualquier caso Â- lo mismo con el balón. El defensor obliga al atacante a girar en la banda Â- mantener el ejercicio corto e intenso

Puntos de enseñanza:

El defensor debe acercarse lo más posible al atacante, teniendo en cuenta la destreza y la velocidad del regateador Â- El defensor debe cerrar la línea de banda con el pie, obligando al regateador a girar Â- El defensor debe acelerar, ponerse delante del regateador antes de cerrar la línea de banda

Forma de juego:

si el regateador consigue regatear entre la línea de banda y el defensor, puede marcar Â- el defensor sigue entonces defendiendo Â- si el defensor consigue obligar al atacante a girar en la línea de banda, puede entonces regatear y el atacante se convierte en defensor

Consejos:

empezar con un regateador débil y dejar que empiece con su mano débil Â- imponer restricciones al atacante al principio: sólo puede cambiar de velocidad, pero no de dirección, excepto en la línea de banda Â- reducir las restricciones a medida que los defensores mejoran

Requisitos:

• los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar individualmente desde la línea de 3 puntos
• ser capaz de configurar una pantalla
  
  

Objetivo:
permitir que los jugadores de perímetro se muevan aprovechando el espacio en
el campo

Organización:

• los atacantes se liberan con la entrada y salida, el pase y la pantalla, la vuelta, el corte, etc.
• asegúrese siempre de que haya unos 3 metros de espacio entre los atacantes
• el jugador que recibe el pase gira con un pivote frontal o inverso hacia la canasta
• mediante constantes movimientos y cambios de posición intentan crear espacios para el disparo o la conducción
• un jugador en la zona de tres puntos sólo puede ser jugado si puede anotar inmediatamente
  
  

Regateando sólo a:

• restablecer el espacio entre los atacantes
• completar una puesta en marcha
• obtener una posición para pasar
• salir de los problemas
  
  

Puntos de enseñanza:

• mira a tus compañeros de equipo y reacciona en consecuencia
• en cuanto tengas el balón, enfréntate a la canasta
• Regatear sólo con un objetivo claro
• recuperar siempre 3 metros de espacio tras una acción de carrera o una pantalla
  
  

Ejemplo:

• El 2 pasa de nuevo al 3 e intenta cortar por delante de su hombre hacia la canasta
• 3 no puede hacer el pase debido al buen trabajo defensivo
• 3 regates a la posición de delantero para redistribuir el espacio
• 1 ocupa la posición de guardia de seguridad

Requisitos:
los jugadores deben dominar el layup a toda velocidad

Objetivo:
reaccionar rápidamente ante un balón perdido y poder finalizar el siguiente 1 contra 1

Organización:

• el entrenador se sitúa en el centro del cubo y tiene el balón
• dos jugadores en el codo sólo pueden mirar de frente
• El entrenador pasa entre los jugadores
• sólo pueden moverse cuando ven el balón
• el jugador que captura el balón anota en la canasta contraria
• el otro jugador trata de impedirlo
• el entrenador hace sus pases tan duros que los jugadores tienen que correr para mantener el balón
• n.b. el defensor no debe cometer errores por el riesgo de lesiones
  
  

Puntos de enseñanza:

• velocidad de acción
• no dejes que el defensor te distraiga
  
  

Variaciones:

• hacer que los jugadores empiecen sentados o tumbados
• Coloca a dos jugadores uno al lado del otro en el codo, o de espaldas al otro. Entonces juega 2 contra 2