Baloncestoejercicios para u9
Ejecución
- Los jugadores driblan a lo largo de la línea exterior del campo.
- En diferentes puntos a lo largo de la línea, un entrenador, coach o asistente se posiciona para intentar interceptar el balón.
- Los jugadores pasan al entrenador mediante un amago o cambiando rápidamente de mano. Tienen libertad para elegir.
- Deja que los jugadores driblen tanto con su mano fuerte como con su mano débil.
- Cuando los jugadores llegan a la canasta, pueden intentar anotar con una bandeja.
Posición inicial
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- 1 defensor a la altura del círculo central
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- Colocar conos en ambos extremos
- Los atacantes driblan pasando a los 3 defensores
- La defensa obtiene 1 punto por cada jugador que puedan detener
- Los atacantes obtienen 1 punto si pueden pasar a los 3 defensores
- Conos más cerca entre sí
- Conos más alejados entre sí
- Defensa con 1 mano detrás de la espalda
Ejecutar
- El Jugador 1 con el balón pasa al Jugador 2 y ocupa el lugar del Jugador 2.
- El Jugador 2 dribla hacia el cono A.
- El Jugador 3 corre hacia el cono A.
- Tan pronto como sea posible el pase, el Jugador 2 entrega el balón al Jugador 3.
- El Jugador 2 ocupa el lugar del Jugador 3.
- El Jugador 3 dribla hacia el cono B y pasa cuando sea posible al Jugador 4.
- El Jugador 4 solicita el balón bajo el aro y finaliza.
- El Jugador 3 ocupa el lugar del Jugador 4.
- El Jugador 4 va por la línea lateral hacia la fila del Jugador 1 pasando entre los conos con un dribbling en slalom.
Posición inicial
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- 1 defensor a la altura del círculo central
- 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
- Conos colocados en ambos extremos del campo
- El jugador atacante dribla pasando a los 3 defensores
- El jugador atacante realiza una bandeja al final
- El jugador atacante corre de regreso con el balón a lo largo de todo el campo
- La defensa obtiene 3 puntos por cada jugador que puedan detener
- El jugador atacante obtiene 1 punto si puede pasar a un defensor
- Colocar los conos más cerca entre sí
- Colocar los conos más lejos entre sí
- La defensa juega con una mano detrás de la espalda
Posición inicial
- Todos los jugadores tienen un balón.
- Todos los jugadores están dentro de la línea de tres puntos.
- Cada jugador es un perseguidor con el balón.
- Aleja el balón de los otros jugadores.
- Quien pierde su balón queda fuera y realiza tiros perfectos.
- Cuando el grupo se hace más pequeño, reduce el tamaño del círculo.
Saque desde la línea de fondo - Después de anotación del oponente
- Posiciones: Saque, portador del balón, jugador de ala, jugador de esquina (posiciones).
- Intenta pasar rápidamente y evita botar demasiado.
- Posiciones: Saque, portador del balón, jugador de ala, jugador de esquina (posiciones).
- El jugador que saca nunca está debajo del aro.
- Los otros tres jugadores se colocan en la línea indicada.
- El jugador que saca grita "¡YA!".
- El jugador del medio corre hacia el aro.
- Si no se puede recibir el balón, vuelve a tu posición.
- El jugador del mismo lado que el que saca corre hacia la esquina.
- El jugador del lado opuesto al que saca corre por la esquina hacia el aro.
Reglas
- El enfoque está en el juego en equipo y la colaboración.
- En caso de un robo o desvío, la defensa debe iniciar un contraataque rápido.
- Ritmo: Los jugadores deben atacar rápidamente, pero tomar decisiones inteligentes.
- Los jugadores deben tratar de tomar la iniciativa en el ataque.
Configuración
- Formar 5 grupos de 4 jugadores o 4 grupos de 6 jugadores.
- Driblar lo más rápido posible de ida y vuelta con la mano izquierda y tocar al siguiente jugador.
- Driblar lo más rápido posible de ida y vuelta con la mano derecha y tocar al siguiente jugador.
- Driblar lo más rápido posible de ida y vuelta, alternando el dribleo con ambas manos.
- Driblar lo más rápido posible haciendo un eslalon entre los conos.
- El equipo que termine primero, gana.
Posición inicial
- Utiliza todo el campo. Dos jugadores están a la derecha en la línea central listos para una bandeja. Dos jugadores están a la izquierda en la línea central listos para una bandeja.
- Tres jugadores están a la derecha en la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres. Tres jugadores están a la izquierda en la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres.
- Los jugadores en la línea central comienzan con su bandeja. Después de la bandeja, toman su propio rebote y hacen un pase de salida al jugador que espera en la línea lateral.
- Luego se unen a la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres.
- Bandeja, bandeja con potencia, bandeja hacia atrás, parada en salto.
- Cambio de dirección a la altura de la línea de tres puntos. Cruce, detrás de la espalda, dribleo inverso en la línea central.
- Después de la bandeja, permanece en defensa.
- Realiza un tiro en lugar de una bandeja.
Posición Inicial
- Cada jugador tiene un balón en un lado de la cancha.
- El entrenador está claramente posicionado para demostrar los ejercicios.
- Cada ejercicio dura 30 segundos y se realiza tanto con la mano derecha como con la izquierda.
- Pase el balón alrededor del cuerpo sin botar.
- Con las piernas separadas, mantenga el balón entre las piernas, una mano delante y otra detrás, suelte el balón y cambie rápidamente de mano.
- Haga un movimiento en ocho alrededor y a través de las piernas sin botar.
- Lance el balón hacia arriba y atrápelo detrás de la espalda, primero bajo y luego cada vez más alto.
- Drible alrededor de una pierna; 10 veces y luego alrededor de la otra pierna, cambie de dirección.
- Drible a la altura de las rodillas al lado del cuerpo, izquierda y derecha.
- Drible muy bajo frente al cuerpo, izquierda y derecha.
- Realice un crossover frente al cuerpo con 2 dribles.
- Realice un crossover frente al cuerpo con 1 drible, mantenga el balón bajo.
- Quédese quieto y drible entre las piernas de adelante hacia atrás con 1 drible.
- Quédese quieto y drible entre las piernas de adelante hacia atrás en forma de 8, en ambas direcciones, izquierda y derecha.
- Realice un drible en V con 1 mano frente al cuerpo, izquierda y derecha.
- Realice un drible in-and-out frente al cuerpo, izquierda y derecha.
- Drible al lado del cuerpo de adelante hacia atrás a la altura de las rodillas, izquierda y derecha.
- ¿Quién puede driblar más veces entre sus piernas?
Ejecutar
- Usa dos balones.
- Todos se colocan uno detrás de otro en la línea de tiros libres.
- El primer jugador lanza e intenta anotar.
- Si fallas, intenta finalizar de todos modos.
- El segundo jugador debe anotar lo más rápido posible.
- Si el jugador detrás de ti anota antes, estás fuera.
Ejecución
- En los conos A: ejercicios de pies rápidos
- En los conos B: movimientos laterales
- Entre los conos: esprintar
