Balonmanoejercicios
- 3 atacantes y 3 defensores (cambio posterior)
- 3 defensores fuera de los 9m en "Liegestütz" (hasta que los atacantes corren hacia los 9m, entonces se levantan)
- 3 atacantes divididos en LO, MO, RO
- 3 atacantes esprintan hasta los 9m y vuelven a la línea de medio campo, luego reciben el balón y juegan 3:3.
- 3 veces seguidas y luego cambiar
- Coloca dos aros en fila a cada lado.
- El jugador 1 se coloca en el último aro de la izquierda.
- El jugador 2 se sitúa en el aro trasero de la derecha. Ponte de pie con las rodillas dobladas.
- Intenta lanzar el balón hacia el aro delantero del adversario con un movimiento por debajo de la mano (con las dos manos).
- Si el balón toca el suelo dentro del aro, se obtiene 1 punto.
- 3 peones,
- 1 peón en el círculo=A
- 1 peón en la LO=B,
- 1 peón en RO=C /
- si hay más jugadores, trabajar con 4 peones
- los jugadores se dividen en 3 grupos y cada grupo se coloca detrás de 1 peón
- empezar con 1 bola
- los jugadores del peón A tienen el balón y juegan hacia B y siguen el pase (caminan hacia el peón B)
- el jugador con el peón B recibe el balón y juega el balón al jugador con el peón C y sigue el pase (paseo al peón C)
- el jugador cerca del peón C recibe el balón y juega el balón al jugador cerca del peón A y sigue el pase (corre hacia A)
- El DUS juega a la derecha y camina hacia la derecha
- Segunda posibilidad más pesada:
- 2ª bola al receptor O jugar la bola a la derecha y caminar a la izquierda
- Crea dos equipos y proporciona dos alfombras gruesas.
- El objetivo es que tu equipo empuje la gruesa alfombra hacia el otro lado.
- Después de cada empuje, debes volver a la línea de salida.
- Así que lo más inteligente es hacer una carrera con todo el equipo y empujar contra la alfombra al mismo tiempo.
- Crea dos equipos.
- El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
- Para ello, te colocas en la posición de cepillado y luego empujas el balón hacia la otra persona que está más lejos en la posición de cepillado.
- Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
- El equipo que llegue primero al otro lado gana.
- El ángulo pasa a la papelera,
- Box se mueve y pasa a jugar,
- la jugada entra y termina en la portería.
- Practicar los intercambios
- Configuración y medio, después de algunos cambios de configuración
- Cambiar con la esquina
- Los jugadores se alinean con el balón.
- El que está delante salta del banquillo va hacia atrás alrededor del banquillo y lanza a la portería.
- se conecta con la otra línea
- lo mismo con el defensor
- Escalera, luego sprint al carril lateral
- Empuje lateral en los conos
- Sprint entre las líneas laterales, de vuelta al exterior.
- 2 escaleras enfrentadas,
- 2 conos altos en el centro (a los lados) entre las escaleras de carrera,
- 1 peón con una chaqueta en el centro entre las escaleras de mano.
- Desde detrás de las escaleras, 2 jugadores comienzan al mismo tiempo;
- bajar por la escalera de mano,
- luego hacia el lado alrededor del peón y de vuelta al peón del centro,
- El primero que coja el chaleco gana.
- Tan pronto como se tome la chaqueta, los siguientes 2 jugadores pueden comenzar.
- estirándose juntos en un círculo en la línea central
- todos tienen que mostrar 1 ejercicio de estiramiento, los demás también lo realizan
- calentar con el balón a través del campo
- Debes inclinar el balón
- El balón debe estar en movimiento