Balonmanoejercicios para la técnica defensa

• Comienza desde la línea central con una formación de 5 contra 4 o 5 contra 5.
• El entrenador lanza el balón hacia los atacantes.
• Los defensores pueden comenzar directamente después del lanzamiento.

• Los atacantes intentan marcar un gol.
• Los defensores intentan recuperar el balón.

• Practicar el ataque y la defensa en situaciones de partido con alto ritmo.

• Puntos de atención en ataque: Mucho movimiento, no quedarse en un solo lugar.
• Puntos de atención en defensa: Quién sale y cuándo.

• La defensa está en inferioridad numérica e intenta romper el ataque reduciendo la velocidad.

• La defensa está completa con un pivote a sus espaldas.
• Puntos de atención: Quién tiene al pivote y cuándo salen.

• Igual que 4 contra 4, pero ahora primero se involucra al extremo izquierdo (EI) y luego al extremo derecho (ED).

• Cinco jugadores están en la línea de 6 metros y se toman de las manos.
• Un atacante intenta pasar driblando entre los defensores y finalizar la jugada.

• Los defensores deben colaborar y moverse juntos para detener al atacante.
• Hay dos estaciones donde el atacante cambia constantemente.

• El equipo azul intenta gotear hacia la portería.
• El equipo rojo intenta impedirlo golpeando el balón.

• El equipo azul se mueve lentamente.
• El equipo azul se mueve rápidamente.
• El equipo azul se mueve a máxima velocidad.

• El jugador comienza en la esquina con desplazamientos laterales.
• En cada cono, el jugador da un paso hacia adelante.
• El jugador retrocede inmediatamente después de avanzar y continúa desplazándose.
• El jugador se desplaza hasta el cono en la esquina y comienza un contraataque rápido.

Descripción

• Este juego se puede jugar como juego final, durante el entrenamiento o como calentamiento.
• Es atractivo porque se puede diferenciar y cambiar fácilmente.

Ejecución

• Se forman dos equipos en un área de aproximadamente 10 por 10 metros.
• Un equipo comienza con el balón e intenta pasarlo 10 veces a un compañero de equipo.
• El otro equipo intenta interceptar el balón y luego también pasarlo 10 veces.

Variaciones

• Hacer el campo más grande o más pequeño.
• Otra forma de pasar, como obligatorio a través de un bote o por el aire.

• Juega un partido interno.
• Si es necesario, detén el juego.
• Haz que los jugadores observen las posiciones: ¿quién está dónde y qué decisión tomas para pasar el balón?

• Dos jugadores de la primera línea pasan el balón tranquilamente entre ellos.
• Con cada pase, se crea una amenaza hacia adelante.
• El defensor mantiene una postura defensiva correcta.

• Salir y insertar: deslizarse lateralmente o correr lateralmente.
• Variación: El entrenador da una señal óptica tras la cual el atacante juega uno contra uno y finaliza en la portería.

• Distribuir al equipo en dos esquinas. Una pareja comienza defendiendo.

• La primera pareja pasa el balón al portero y corre una media contraataque.
• La pareja recibe el balón del portero justo antes de la línea media.
• Jugar dos contra dos.
• Tras finalizar, la siguiente pareja comienza desde la esquina y realiza una media contraataque.
• Simultáneamente, los atacantes corren hacia la línea media y se convierten en defensores.
• El portero recoge el balón lo más rápido posible y lo pasa a los nuevos atacantes.

• Ejercicios con colchonetas en parejas de 2, utilizando 1 balón.

• El jugador con el balón intenta tocar la colchoneta con el pie.
• El otro jugador intenta evitarlo con el cuerpo.
• El defensor mantiene las manos en la espalda.
• Cada pareja 2 veces 1 minuto, luego cambiar.

• Ambos jugadores se sientan de rodillas en la colchoneta.
• Intentan empujarse fuera de la colchoneta.
• Si alguien es empujado fuera, comenzar de nuevo.

• Ambos jugadores de rodillas en la colchoneta.
• Un jugador sostiene el balón, el otro intenta quitárselo.

• El balón está en la colchoneta.
• Ambos jugadores con las manos en el borde de la colchoneta, rodar el balón uno al otro.
• Lo mismo, pero después de contactar con el balón, avanzar un poco más lejos, de modo que hayan caminado completamente alrededor de la colchoneta.

• Balón entre las cabezas de los jugadores.
• Con las manos, rodear toda la colchoneta.

• Todas las pelotas se colocan en la línea central.
• Formen parejas y déjenlas situarse en una de las dos esquinas.

• El entrenador bota una pelota.
• Los jugadores se desplazan hacia el poste de la portería y luego corren hacia el entrenador.
• El entrenador puede hacer rodar la pelota, botarla o mantenerla para ver quién la agarra primero.
• Si queda un jugador, déjelo interceptar las pelotas y entregarlas continuamente.

• Pase de Lateral Izquierdo a Extremo Izquierdo, luego de vuelta a Lateral Izquierdo.
• Pase a Central y nuevamente de vuelta a Lateral Izquierdo.
• Lateral Izquierdo lanza a portería.
• Defensor Central intenta bloquear el lanzamiento.
• Repetir el ejercicio en el otro lado.