Balonmanoejercicios para la técnica defensa

• Practicar el ataque y la defensa en situaciones de partido con alto ritmo.

• Puntos de atención en ataque: Mucho movimiento, no quedarse en un solo lugar.
• Puntos de atención en defensa: Quién sale y cuándo.

• La defensa está en inferioridad numérica e intenta romper el ataque reduciendo la velocidad.

• La defensa está completa con un pivote a sus espaldas.
• Puntos de atención: Quién tiene al pivote y cuándo salen.

• Igual que 4 contra 4, pero ahora primero se involucra al extremo izquierdo (EI) y luego al extremo derecho (ED).

• Ejercicio 1:
  • 1 vs 1 sin portero en la portería, para que los tiros puedan seguir haciéndose en rápida sucesión, cuando todos hayan tirado los balones pasan y siguen cambiando de defensores. Luego se pasa a 2 contra 2 y así sucesivamente a 3 contra 3.
• Ejercicio 2:
  • Alrededor de la línea de medio campo, practicar el juego de pies con las escaleras.
• Ejercicio 3:
  • Segunda línea -> ocupar las 3 posiciones de acumulación ofensivamente y aprender la segunda línea. Empezando por el lado izquierdo, hacer que arranque y entre, para acabar finalmente en la acumulación derecha. las acumulaciones central y derecha avanzan una posición hacia la izquierda. El balón pasa por la acumulación de la izquierda a la de la derecha, que a su vez juega hacia la acumulación del medio, que rematará.

• Defensores en la esquina izquierda o derecha, 1 defensor activo.
• El atacante comienza hacia el centro entre los peones y luego esprinta hacia el círculo.
• El defensor se anticipa.
• En la 3ª carrera, el atacante intenta pasar entre los peones sin ser tocado.
• Cambio continuo entre atacante y defensor, tanto a la izquierda como a la derecha.
• Atención a la anticipación, al mantenimiento de la distancia, al juego de pies, a la resistencia mental para no rendirse.

• Sólo 1 jugador con balón tiene que estar en la línea central, el portero ya puede pitar.
• 2 equipos, 2 porteros en 1 área de portería, por lo tanto 2 estaciones.
• 2 defensas - 2 atacantes.

• El portero recibe un tiro a puerta, ¿cómo hace entonces el equipo defensor para llevar el balón a la línea central lo más rápidamente posible con el pie, antes de que el equipo contrario haya atravesado la línea central?

• El portero agarra el balón. ¿Cómo hace el equipo defensor para llevar el balón lo más rápidamente posible al otro lado de la línea central, mientras el equipo contrario puede defender?
• Puntos de atención:
  • El portero puede correr con el balón dentro del círculo, y fuera del círculo como jugador de campo -no correr con el balón fuera del círculo.
  • Jugabilidad de los jugadores de campo.

• acostado: 2 marcadores para el pase nulo, 3 marcadores para el izquierdo derecho - y eso 2 veces
• Hay 2 defensores (todavía pasivos) en el círculo.
• El atacante se acerca a ellos, lanza el balón, el defensor lo devuelve para que el atacante haga un pase nulo, y realice la jugada de pase: pase nulo - izquierda, paso a la derecha, izquierda al círculo y tiro.
• 1 estación más allá, el movimiento se realiza en sentido contrario a las agujas del reloj, con sobrecarrera y posiblemente giro, o giro completo.
• Presta atención a los "pies ligeros".

• 3-vs-3 sin círculo. Ataque: mucho movimiento, no te quedes quieto. Punto de atención en la cobertura: quién sale y cuándo.
• 3-vs-4 con círculo. La cobertura está en inferioridad numérica y trata de romper el ataque eliminando la velocidad.
• 4-vs-4. La cubierta está ahora completamente en posición con un círculo en su espalda. Una vez más, concéntrese en quién tiene el círculo y en qué momento debe salir.
• 5-vs-5. Lo mismo que antes, sólo que ahora primero LH y luego RH están involucrados.

• Deja que los jugadores piensen por sí mismos lo que tienen que hacer en diferentes situaciones.
• La comunicación en (especialmente) el bloque central es importante.
• Los córneres no deben ser demasiado ofensivos, a menos que tengan realmente el balón

• ¿Qué ocurre cuando el corredor circular cambia de posición?
• ¿Qué ocurre cuando pasa una esquina?
• ¿Qué ocurre cuando el adversario juega un ataque ensayado?
• ¿Cuándo tiene que ayudar usted como LO o RO?
• ¿Cuándo debe usted, como LO o RO, dar un paso al frente?
• ¿Hasta dónde hay que salir?

• Pares de 2 con 1 bola

1. El jugador con el balón intenta tocar la alfombra con el pie
   • El otro jugador trata de impedirlo con su cuerpo
   • El defensor tiene las manos en la espalda
   • Cada par 2 veces 1 minuto, luego cambiar.
2. Ambos jugadores están de rodillas en la colchoneta
   • Tratar de empujar al otro fuera de la alfombra
   • Si alguien es empujado fuera de la colchoneta, empieza de nuevo
3. Ambos de rodillas en la colchoneta
   • 1 Tiene el balón, el otro jugador trata de quitárselo
4. El balón está en el tapete
   • Ambos jugadores, con las manos en el borde de la colchoneta, hacen rodar el balón hacia el otro
5. Idem, pero después del contacto con el balón aléjate un poco más, de manera que hayas dado toda la vuelta al tapete
6. Pelota entre las cabezas de los jugadores, en las manos alrededor del tapete

• Los jugadores hacen rodar el balón
  • Corre detrás de él
  • Recoger el balón y regatear
• Los jugadores hacen rodar el balón
  • Corre detrás de él
  • Corre alrededor del balón
  • Mientras mira en la misma dirección
  • Luego recogen el balón y siguen regateando
• Por parejas
  • El entrenador se interpone entre los dos
  • Lanza el balón lejos
  • Los jugadores corren detrás de él
  • El jugador que tiene el balón primero se convierte en atacante, el otro defensor
  • ¿El atacante consigue disparar a la portería?

• Frente a la portería, se marca un área de 6 metros con sombreros en el círculo. En medio hay 2 defensas. (preferiblemente a partir de los 9 metros)
• 3 Los jugadores juegan hacia la portería e intentan superar al defensor. Los defensores intentan conquistar activamente el balón
• Tras un disparo a puerta, o la conquista del balón, el siguiente trío se acerca a la portería
• Después de 3 o 4 rondas completas, el portero y el defensor cambian de lugar

• Frente a la portería, se marca un área de 4 metros con sombreros en el círculo. En medio se encuentra 1 defensor. (preferiblemente a partir de los 9 metros)
• 2 jugadores juegan hacia la portería e intentan superar al defensor. El defensor intenta conquistar activamente el balón.
• Tras un disparo a puerta, o la conquista del balón, el siguiente dúo se acerca a la portería
• Después de 3 o 4 rondas completas, se intercambian el portero y el defensor.

• Permitir que el defensor haga contacto físico, de acuerdo con las reglas. Así que no te aprietes, no te aferres a los brazos, pero sí a la parte delantera de tu cuerpo

• 2 Equipos
• Los jugadores se colocan a ambos lados de las 5 posiciones defensivas de la convocatoria: LH-LO-MO-RO-RH
  • Entonces corre a la posición de ataque
  • Luego, al menos 3 lanzamientos (por ejemplo, MO-RO-RH-RO)
  • Entonces dispara al peón
  • Volver a la defensa
• Jugadores fuera, jugadores dentro
  • Volver a atacar
  • Al menos 3 lanzamientos de nuevo
  • Tiro al blanco, etc.
• El que derribe primero 3 peones gana

• LO a row with ball
• RO a row
• En cada esquina profunda 1 defensor
• En cuanto los constructores empiezan a correr, los dos defensores se desplazan al centro lo más rápido posible
• Los constructores que se enfrentan a los defensores van a presionar bien al lado del hombre
• Los defensores deben prestar atención a una buena defensa, saliendo sobre el jugador con el balón y volviendo inmediatamente al 6 cuando el balón es para el otro jugador
• Tras rodear la portería, los atacantes se convierten en defensores ¡No vayas a por el balón!
• Los defensores vuelven a ir a la esquina profunda y dos nuevos atacantes comienzan
  
  

• Row LO con pelota
• Dos en el medio (Ocasionalmente nuevos jugadores en el medio)
• LO presiona y pasa el balón a la entrada de MO
• LO vuelve a correr hacia atrás con un buen arco y sigue mirando el juego
• MO aplica una buena presión y pasa el balón a la entrada de LO que remata a puerta
• La LO debe mantener un buen horario. No empieces demasiado rápido ni demasiado tarde.
• Todo el mundo puede terminar un par de veces en el LO
  
  

• El entrenador se pone en el 6 del medio en el 3
• 1 defensor a las 2
• Ahora hacemos lo mismo que antes, pero ahora el LO va 1 a 1 con el defensor
• En el momento en que el MO presiona, el entrenador dice SÍ y entonces el defensor tiene que apartarse rápidamente para golpear al entrenador.
• A continuación, el LO se bate en duelo con el defensor.
• Cuando haya disparado a la portería, se levantará inmediatamente para defender, ¡no vaya a coger el balón!
• El defensor anterior se incorpora por detrás de la línea de LO y recibe un balón del portero
• Los dos modus operandi tienen que ser intercambiados cada vez
  
  

• 3 filas de acumulación
• 1 defensor en el 6 del lado izquierdo y
• 1 defensor espera dentro del círculo con el entrenador

• La fila izquierda de montaje tiene una pelota.
• El lateral izquierdo presiona hacia la portería y pasa el balón al constructor del centro.
• El constructor del medio ejerce una ligera presión hacia la portería y pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
• El constructor de la derecha hace un pase hacia adentro y pasa el balón al constructor del medio que comienza.
• El constructor del medio ejerce ahora una buena presión y en este momento el entrenador dice que sí y el defensor que está en el círculo debe retroceder rápidamente, tocar la mano del entrenador y volver rápidamente.
• Al volver al círculo, el zurdo se pone en solitario y rodea la portería.
  • Cuando sea tu turno, sube una posición y únete a la parte trasera de la fila.
• Los defensores se alternan.
• Cuando han sido uno contra uno unas cuantas veces:
  • Luego, alterna entre dos nuevos defensores.
    
    

• Materiales
  • 3 puestos, 5 sombreros de entrenamiento.
  • Coloca suficientes pelotas en el suelo cerca de la (configuración izquierda y derecha).
  • Coloca un poste en la marca de 6 metros en cada posición de montaje.
  • Entre los postes de la línea de 6 metros, coloca un sombrero de entrenamiento a la izquierda y otro a la derecha.
  • También se colocan tres gorras de entrenamiento en las posiciones de construcción desde las que los jugadores tienen que situarse.
  • Detrás de ellos, divide a los jugadores en tres filas.
• Ejercicio:
• (constructor de la izquierda)
  • La mitad izquierda del equipo de montaje comienza con el balón y presiona hacia la portería entre los postes cerca de la tapa de entrenamiento (entre el 2 y el 3) en el lado izquierdo del poste en el centro.
  • A continuación, pasa la pelota al constructor del medio de partida.
  • Inmediatamente retrocede bien y hacia la banda para mantener la amplitud del juego.
• (Centrocampista)
  • El jugador de media punta comienza sin el balón (prestar atención al buen momento) después de recibir el balón, presiona hacia la portería entre los postes cerca del sombrero de entrenamiento(entre 2 y 3) en el lado derecho del poste central.
  • A continuación, pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
  • Inmediatamente, vuelve a retroceder para crear espacio suficiente para jugar. (Como constructor del medio, siempre debe poder pasar a los constructores de la izquierda y de la derecha).
• (Constructor de la derecha)
  • El constructor de la derecha comienza sin el balón (prestar atención al buen momento) después de recibir el balón, presiona hacia la portería entre los postes cerca de la tapa de entrenamiento en el lado derecho del poste en el centro.(entre 2 y 3) en el lado derecho del poste en el centro.
  • Inmediatamente retrocede bien y hacia la línea de banda para mantener la amplitud del juego.
  • A continuación, pasa la pelota de vuelta al constructor del centro de partida.
• (en medio de la acumulación)
  • El constructor del medio presiona ahora hacia la portería entre el 2 y el 3 en el lado izquierdo del poste cerca del sombrero de entrenamiento.
  • Luego pasa la pelota al constructor inicial de la izquierda.
• (Constructor de la izquierda) ¡termina en gol!
  • El zurdo comienza sin la pelota. Tras recibir el balón, remata rápidamente hacia el interior o el exterior de la portería por el lado izquierdo.
  • Cuando sea tu turno, avanza una fila y únete a una nueva configuración.
  • Coloca el balón delante de la línea de montaje de la izquierda o de la derecha. Corre por el exterior hasta una nueva posición.
  • Ahora todo el ejercicio comienza de nuevo como se ha descrito anteriormente, con el extremo derecho comenzando con el balón y terminando en la portería.
  • ¡Ahora presionamos desde la derecha y el centro de nuevo entre el 2 y el 3 de la izquierda!
  • Al aplicar la presión desplazamos la defensa de la derecha a la izquierda o viceversa, se crea un hueco.
• Expansión:
  • 3 Defensores añadidos.
  • 3 Defensores + Círculo.
  • Añade las esquinas.
  • Las esquinas presionan entre el 1 y el 2.
  • Variar quién puede terminar.

• Este ejercicio se centra en 2 tareas, en constructores de arranque.
• Y el cambio de la defensa al ataque.
• Se juega 5 contra 5 o 6 contra 6.
• Los constructores no pueden quedarse quietos, tienen que moverse antes de recibir el balón.
• Los defensores intentan entrar y salir del paso y cubrirse mutuamente
• Después de unos 3-4 pases, alguien lanza o hace rodar el balón hacia el portero (ten en cuenta que puede no ser un tiro real).
• El portero coge el balón lo más rápido posible
• Y la lanza a alguien del equipo defensor (que ahora se convierte en atacante)
• El equipo atacante vuelve a defender lo más rápido posible.
• Y ahora vuelve a ocurrir lo mismo.

• Se juega una partida normal, pero con una regla especial.
• Todo sigue igual, se hacen equipos de 7 (6 jugadores de campo + 1 portero).
• Si un equipo en una escapada.
• En una primera o en una segunda fase marcan un gol, pueden volver a atacar.
• Si han marcado de esta manera, pueden volver a atacar por el centro.
• Si se marca un gol en este ataque, han hecho por tanto 2 puntos en 1 ataque.
• Si no se marca ningún gol, es sólo 1 punto.
• Esto continúa hasta que el tiempo se agota.
• Cambios:
  • También puede optar por recompensar una ruptura.
  • Los ataques de la primera o segunda fase se recompensan con 2 puntos en lugar de un nuevo ataque.

• Este ejercicio se centra en 3 tareas, en el inicio de las acumulaciones (cronometraje).
• Ocupar las posiciones adecuadas y pasar de la defensa al ataque.
• Se juega 5 contra 5 o 6 contra 6.
• Los constructores no deben quedarse quietos.
• Deben estar en movimiento antes de recibir el balón.
• Los defensores intentan entrar y salir del paso y cubrirse mutuamente
• Es importante que los jugadores ocupen bien sus posiciones
• Si hay espacio para disparar, se dispara el balón.
• El portero coge el balón lo más rápido posible
• Y la lanza a alguien del equipo defensor. (que ahora se convierten en atacantes)
• El equipo atacante vuelve a defender lo más rápido posible.
• Y ahora vuelve a ocurrir lo mismo.

• 4 atacantes.
• 3 defensores.
• 1 atacante se sitúa como un círculo en el centro.
• 3 defensores se colocan alrededor de él.
• El resto de los atacantes intentan jugar el balón presionando.
• Los atacantes del centro intentan jugar el balón.
• Los defensores tratan de interceptar e impedir que el atacante en el centro reciba el balón.
• Puntos de atención para los defensores:
  • Hablando.
  • Saliendo.
  • Retrocediendo.
  • Buen pie adelante.
  • Proteger el espacio con los brazos.
  • Cubrirse la espalda.
• Ver Insta-movie.

• Poner un jugador en el círculo y otro en la línea de 9 metros
• El jugador de la línea de 9 metros intenta meter el balón en el círculo
• El jugador que está en el círculo trata de impedirlo manteniendo al jugador atacante alejado del círculo
• Después de 6 veces, los atacantes y defensores cambian de lugar
• Cuando ambos jugadores han salido 6 veces, los atacantes cambian con los atacantes del otro lado

• La configuración del medio juega con la configuración inicial de la izquierda
• La acumulación de la banda izquierda hace un pase hacia adentro y golpea al portero en las manos
• Ambos defensores comienzan a liberarse
• El constructor del medio va tras el balón para interceptarlo
• El portero juega con el corredor de ruptura de la izquierda
• Los corredores de ruptura superan a los defensores
• El jugador libre termina

• 2 Constructores juegan el balón entre sí a un ritmo constante, haciendo cada vez un amago de avance.
• El defensor realiza una postura defensiva correcta.
• Salir/introducir el corredor lateralmente
• Variación:
  • El entrenador da una señal óptica tras la cual el atacante sale 1 contra 1, seguido de un remate a puerta.

• hacer parejas y dividir en la esquina izquierda y derecha
  • cada pareja tiene 1 bola
• una pareja comienza a la vez deslizándose desde el 6m hasta el primer peón,
• luego salir al peón de los 9m, retroceder y moverse al tercer peón
• y después esprintar simultáneamente hasta la línea de medio campo, pasando el balón de un lado a otro
  • conectar en la otra esquina
• variaciones: en velocidad y el jugador sin balón se convierte en defensor y pide conquistar el balón

DESCRIPCIÓN

Los atacantes tienen una pelota.

• El 5 juega con el 4 que pasa al defensor 1.
• El 4 juega con el 5 que pasa al defensor.
• El 3 juega con el 2 que pasa al defensor.
• El 4 juega con el 3 que pasa al defensor.
• 2 juega 1 que pasa al defensor.
• El defensor 1 trata de impedir el paso de todos los jugadores mediante un vallado de toque.
• Cada defensor 2 en una fila, así que 10 acciones en total.

Puntos de entrenamiento

Defensa del balón

• brazos doblados hacia delante
• bloqueo de la carrera
• no dejes que el oponente corra entre los brazos
• Empujar al atacante fuera
• Dar una contrapresión contra el hombro que se ofrece
• guía
• El juego de pies es muy importante, uno debe ser capaz de seguir el ritmo del atacante.
• mantener el contacto con el suelo

• la primera ronda sólo se mueve desde la recta hacia el lado izquierdo - sprint a la línea media y conectar
• En la segunda ronda, se mueve sobre el círculo y se sale a los 9m o se bajan los peones
• tercera ronda dos equipos se enfrentan 6m + 9m, ambos se mueven y el jugador de los 6m sale a los peones y hace contacto con el jugador de los 9m (se puede hacer con o sin balón)
• la cuarta ronda invierte la tercera ronda
• ¡luego repite todo desde el otro lado!

• ¡Salir de la fuga!
• el jugador va primero y luego se escapa
• el portero sigue jugando / el portero debe practicar primero

• 6 peones / 2 x 2 peones a unos 5 a 6 m de distancia a la altura de 11 a 12 m / 2 peones a la altura de 7 m para delimitar el campo / ver ilustración
• los jugadores se dividen en 2 equipos / 1 equipo lleva las camisetas
• 1 punto de juego en la línea media con todas las bolas
• los jugadores se colocan detrás de un peón en diagonal uno del otro
• el primer jugador con y sin chaleco comienza a esprintar al mismo tiempo desde el 1 hasta el otro peón y pasa el peón y vuelve a esprintar.
• después del 2º sprint, 1 jugador recibe el balón y se enfrenta 1:1 al otro jugador