Balonmano ejercicios
- La línea central izquierda juega el balón hacia la esquina izquierda entrante
- El corner izquierdo juega el balón al central izquierdo que ahora ha corrido hasta la línea de 9 metros.
- Línea central izquierda juega el balón por detrás al jugador de esquina izquierda entrante
- El jugador de la esquina izquierda juega el balón al jugador de la derecha que ha comenzado a entrar.
- El jugador de banda derecha dispara a puerta en 6 segundos.
3 atacantes y 2 defensas:
- 3 atacantes azules en fila.
- 2 defensas rojos defendiendo un área determinada.
- Remate a puerta.
- 1 defensa en posición de creación
- 1 atacante en la posición de construcción
- 1 constructor central
- El constructor lanza el balón al constructor central, el constructor central presiona al central y juega el balón al constructor que viene en velocidad
- El constructor mantiene una distancia de 1 a 1,5 metros del defensor
- Da un paso con la izquierda, el cuerpo se mueve con ella, luego a la derecha pasando al defensor dispara con la izquierda y finaliza.
- Esto debe hacerse a velocidad.
- También se permiten otras fintas siempre que sean rápidas y convincentes.
- También se permiten otras fintas siempre que sean rápidas y convincentes.
- Se colocan 1 o más jugadores en la esquina izquierda o derecha.
- Construcción - y jugador central.
- El balón empieza en la esquina que presiona entre 1 y 2.
- Pasa el balón al constructor que también presiona y juega hacia el centro.
- El balón vuelve del centro al constructor que juega el balón a la esquina inicial.
- El córner se desvía largo alto o bajo.
- El desvío y la altura son importantes aquí.
- Un total de 12 gorras de dos colores diferentes se extienden por medio campo de juego.
- Cada jugador empieza en la gorra de su elección; si un jugador tiene la pelota, se la juega a alguien con una gorra de otro color.
Cada ejecución correcta suma un punto.
¿Cuántos puntos se pueden hacer en un minuto?
¿Cuántos puntos se pueden hacer en un minuto?
- El balón no puede devolverse al remitente
- Balón adicional en juego para marcar el ritmo
- El portador del balón debe mantenerse en movimiento
- Dividir el grupo-> competición mutua
1 defensa y 1 círculo en el centro.
1 jugador central y 1 jugador derecho.
- El central tiene el balón y juega hacia el jugador de banda derecha, que recupera el balón a velocidad.
- Hace una finta a la izquierda y pasa a la derecha.
- El defensa sale y el círculo intenta atacar.
- El círculo impide que el defensor alcance al jugador central.
- El constructor central pasa a velocidad y ronda.
Variación:
El jugador del círculo corre diagonalmente hacia atrás después de la barrera y recibe el balón del constructor central con un rebote y redondea.
El jugador del círculo corre diagonalmente hacia atrás después de la barrera y recibe el balón del constructor central con un rebote y redondea.
- Todos los jugadores en posición habitual - sin círculo
- Los jugadores restantes están en defensa
- El balón viene de la esquina y pone presión entre 1 y 2
- La construcción ejerce presión entre 2 y 3
- El balón continúa así hasta la otra esquina.
- Los defensores pueden defender realmente hasta unos 8 metros.
Puntos de atención:
- Los constructores de izquierda y derecha ejercen una buena presión y retroceden inmediatamente a 11/ 12 metros y a la banda.
- Pasar el balón a ritmo sin ser atrapado.
4 defensores contra 3 atacantes.
- El ejercicio se centra en los defensores.
- Se trata de que salgan antes de que el atacante reciba el balón.
- Los atacantes entran y juegan el balón a su ritmo.
- En cuanto el atacante tiene el balón, el defensor se detiene lo antes posible.
- En cuanto el atacante se detiene, el defensa lo suelta inmediatamente.
- El defensa mantiene las manos en alto para interceptar el balón inmediatamente.
- En parejas frente a frente.
- Defenderse caminando uno hacia el otro y:
- llevar las manos a la altura de los hombros
- golpearse en el aire con las manos - saltar
- tocarse en el aire con el pecho
- pararse mutuamente con la mano en el costado
Ejercicio 2:
- 3 defensores: constructor izquierdo, jugador izquierdo, constructor derecho.
- 2 atacantes en cada posición.
- El balón sale por la esquina corriendo hacia dentro, pasa al constructor Izquierdo.
- Este constructor izquierdo pasa al jugador central.
- Los defensas salen hacia el atacante y vuelven a su sitio.
- Los atacantes corren hacia atrás y no pueden quedarse quietos.
- 1 jugador por esquina sin balón como punto de juego
- 1 jugador por círculo sin balón como punto de juego
- Distribuir al resto de jugadores con balón sobre las posiciones de acumulación
- El portador del balón juega en movimiento hasta el punto de juego, sigue corriendo, recupera el balón y dispara a puerta desde fuera de los 9 metros
- Inicialmente dispara desde una carrera o un tiro largo, luego con un tiro en salto
- Para redondear, se pueden colocar pilones en las esquinas de la portería
- Para apuntar alto, la portería puede dividirse imaginariamente en 4 áreas, y apuntar a las 2 áreas superiores
- Dejar que los jugadores tiren mucho y luego darles consejos 1 contra 1 para mejorar
- El objetivo es intentarlo muchas veces
- Enseñar y mejorar al jugador titular
- Ampliar con defensas
- Ejercicio final basado en el enlace horizontal
- Coloca 2 postes en el centro a 2 metros de distancia a la altura de los postes de los porteros.
- Empieza en el poste izquierdo, esprinta hacia el poste derecho, vuelve esprintando al poste izquierdo y coge el balón en carrera.
- Giro corto hacia arriba salto y final
Variante:
- Mismo ejercicio pero mueve los postes hacia la acumulación. Vuelves a esprintar hacia el poste derecho, coges el balón con la mano izquierda, esprintas de vuelta al poste y recibes el balón con la mano derecha y finalizas.
