Balonmanoejercicios para la técnica lanzamiento de / tiro

• Un total de 12 gorras de dos colores diferentes se extienden por medio campo de juego.
• Cada jugador empieza en la gorra de su elección; si un jugador tiene la pelota, se la juega a alguien con una gorra de otro color.

• El balón no puede devolverse al remitente
• Balón adicional en juego para marcar el ritmo
• El portador del balón debe mantenerse en movimiento
• Dividir el grupo-> competición mutua

• Córner izquierdo, todos los jugadores disparan a la esquina más lejana, alto o bajo, luego disparan libremente lo más lejos posible y observan lo que hace el portero
• Remate a la izquierda, todos disparan alto, izquierda o derecha no importa Todos disparan bajo, izquierda o derecha no importa
• Tiro libre al centro cada vez que se tira a otra parte.
• Todos disparan alto, izquierda o derecha no importa. Izquierda o derecha no importa. Todos tiran bajo, izquierda o derecha no importa
• Esquina derecha todos los jugadores tiran a la esquina más lejana -alto o bajo, luego tiro libre lo más largo posible y observa lo que hace el portero

• Dividir el grupo en parejas con 1 balón.
• Entre los jugadores unos 4 metros de espacio.

• Jugador con 'brazo abierto' en 90 grados, apunta a la barbilla de su compañero del lado contrario. Colocar a los jugadores azules en el dibujo.

• Igual que la tarea 1 + 1 metro más entre jugadores. El jugador está en movimiento hacia delante mientras lanza. Posición de los jugadores rojos en el dibujo.

• Igual que la tarea 2 + 1 metro más entre los jugadores. El brazo lanzador permanece en la misma posición aunque no esté el balón. Posición de los jugadores blancos en el diagrama.

• Los jugadores se dividen en esquina izquierda y derecha con balón
• 2 porteros. 1 portero seguirá jugando - medio descanso
• Izquierda arranca, esprinta al centro, coge el balón y cierra 9 metros libre
• El jugador que lanzó se convierte en bloqueador para el siguiente jugador que viene por la derecha
• El jugador que lanzó se convierte en bloqueador para el siguiente jugador
• Hasta que todos hayan tenido su turno. Entonces cambian de lado. El portero también cambia

• Desde la línea de medio campo formar tres filas LO/MO/ RO
• LO pasa el balón a MO que hace un cambio corto a la derecha
• RO pasa por detrás y recibe el balón, hace un regate corto y un cambio corto a la izquierda
• Los constructores exteriores corren a lo ancho
• El LO entra por el centro y recibe el balón del RO
• El nuevo MO dispara a puerta.
• Intercambiar siempre las posiciones
• Juega con suplentes en ambos lados
• Baltempo
• Remate desde 9 metros
• Expandir con cobertura en el círculo 2 defensas, luego 3 defensas y 1 círculo
• No se pretende jugar ataque largo, así que 2x cambio corto >> TIRO

• Cono trasero empezar a correr hacia el cono exterior
• Coger el balón en carrera y pasarlo al cono exterior a un compañero de equipo
• Correr hacia el cono trasero, hacia atrás
• Conseguir balón en carrera hacia el otro cono exterior
• Pasar al llegar al cono exterior
• Repetir estos ejercicios a ritmo rápido durante 1 minuto
• Después cambiar de sitio

• Hacer que el jugador que da el pase corra hacia delante y hacia atrás en vez de desde parado
• Que ambos jugadores caminen hacia delante y hacia atrás en semicírculo y se pasen el uno al otro

• Todos se colocan en la posición en la que suelen estar durante los partidos.
• Todos tienen un balón y se ponen en pie cuando reciben/juegan el balón.
• Todos redondean su propio balón hacia la portería.

1. El LH empieza a rondar, recibe el balón del LO inicial. El jugador del círculo prepara el córner para un tiro realista.
2. El LO recibe el balón del MO inicial y redondea a portería. El jugador del círculo puede ser un defensor pasivo.
3. MO puede lanzar, recibe balón de RO. El jugador del círculo puede ser defensor pasivo.
4. MO vuelve rápidamente a su posición y juega con RO.
5. RO juega RH, redondea a gol.
6. MO juega círculo con rebote y redondea a gol.

• Lanzamiento, prestando atención a la postura correcta, codo a la altura del hombro, izquierda al frente, etc.
• Lanzamiento con movimiento de carrera (izquierda-derecha-izquierda)
• Tirar por encima con el lado izquierdo
• Tirando por detrás de la espalda
• Apunta siempre a la mano derecha (la que atrapa). Atrapar con las dos manos
• A través del suelo

• Tirando por encima con un tiro de salto
• Pasar por debajo de la mesa
• Paso lateral
• Pases con movimiento de ataque, es decir, unos pasos hacia la portería, pase y vuelta.

• Un banco para los objetivos de puntería
• 8 peones en el banquillo como objetivos de puntería
• 8 pelotas blandas (tamaño de balonmano)
• 2 líneas de balón muerto a 4 metros de los postes de la portería
• Barreras a los lados, para que las bolas no rueden lejos.

Tarea:

• Intenta lanzar los peones fuera del banco con la mayor fuerza posible

• Ambas partes están detrás de la línea de fondo
• Permanecer detrás de la línea cuando se lanza el balón
• No persigas tu bola, sino que espera a que otra bola se acerque a ti
• Si el balón permanece en el campo de su lado, puede recuperarlo
• Cuando todos los peones están fuera del banco, el juego ha terminado
• ¿Qué equipo ha tirado más peones?

• Lanzamiento, prestando atención a la postura correcta, codo a la altura del hombro, izquierda al frente, etc.
• Lanzamiento con movimiento de carrera (izquierda-derecha-izquierda)
• Tirar por encima con el lado izquierdo
• Tirando por detrás de la espalda
• Apunta siempre a la mano derecha (la que atrapa). Hacer la captura con 2 manos - a través del suelo

• Tirando por encima con un tiro de salto
• Pasar por debajo de la mesa
• Pases laterales

• Esquina izquierda
  • Aquí hay 3 obstáculos bajos. Los jugadores pasan por encima de las vallas antes de terminar
  • Mientras saltan las vallas, los jugadores miran hacia delante, no hacia el suelo
  • Mientras saltan las vallas, los jugadores hacen un movimiento de lanzamiento con su balón
  • Después de las vallas, pueden terminar, señalando que los jugadores deben saltar correctamente al punto de penalti

• Ala izquierda
  • Aquí hay pocos obstáculos. Los jugadores pasan por encima de las vallas antes de pasar y terminar
  • Al saltar las vallas, los jugadores miran hacia delante, no hacia el suelo
  • Al saltar las vallas, los jugadores se aseguran de aterrizar siempre con un giro 0
  • Después de aterrizar en el último pase 0, el jugador hace una finta frente a un poste (defensor) y pasa a la izquierda o a la derecha entre el poste y el tapón

• Construcción del centro
  • Aquí hay una escalera. Los jugadores pasan por la escalera antes de terminar con un tiro en carrera
  • Al pasar por la escalera, los jugadores miran hacia adelante, no hacia abajo
  • Mientras pasan por la escalera, los jugadores hacen un movimiento de lanzamiento con su balón
  • Tras el último compartimento de la escalera, el jugador sube el balón desde abajo para completar un tiro en carrera

• Derecha
  • Hay un poste (defensor) en la línea de 9 metros. Los jugadores terminan con un tiro a distancia
  • Es importante que se jueguen en la carrera
  • Utiliza las 2 primeras pasadas para ganar velocidad, la última para subir
  • El punto de atención es la variación en el acabado

• Hacer tres filas desde la línea de fondo LO/MO/ RO
• El trío que parte de la línea de 6 metros
• LO pasa el balón a MO que hace un cambio en corto por la derecha
• El RO viene de atrás y recibe el balón y hace un regate corto y un cambio corto por la izquierda
• Los constructores exteriores corren a lo ancho
• El LO entra por el centro y recibe el balón del RO
• El nuevo modus operandi dispara a la portería. Alternar constantemente las posiciones

• Hacer parejas
  • Dividir en grupo 1 y grupo 2
• En la línea central, el grupo 1 se coloca al lado del otro con 1 metro de distancia entre ellos el grupo 2 frente al grupo 1
  
  
• 1: Pásense el uno al otro 20 veces desde la posición {asegurarse de que el balón se coge correctamente}.
  • Cuando el balón caiga, corre a la línea de fondo y empieza de nuevo. Repite 3 veces
• 2: Jugar la pelota con la mano equivocada 20 veces {dar instrucciones activamente}
  • Cuando el balón caiga al suelo, corre a la línea de fondo y vuelve a empezar. Repite 3 veces
• 3: Pasar el balón fuera de la línea de pase 20 veces {dar instrucciones activamente}
  • Cuando el balón caiga, corre a la línea de fondo y empieza de nuevo. Repite 3 veces
    
    

• El jugador que tiene el balón primero hace una media vuelta en línea recta.
• A continuación, el jugador se da la vuelta y lanza el balón al otro jugador. Posiblemente combinado con el salto (anterior) de 2 piernas hacia delante y hacia atrás.
• El jugador con el balón hace primero una media vuelta, por la que el balón se mueve de abajo a la derecha a arriba a la izquierda (movimiento de bolos).
• A continuación, el jugador se gira y lanza el balón al otro.

1. El portero se coloca justo delante de la porteríaLos jugadores se alinean
en la esquina del área de la portería y manejan el balón, el jugador camina alrededor del peón, sigue mirando al portero y se incorpora de nuevoEl portero
lanza el balón a la esquina y el jugador lo devuelve, etc.

2. el portero lanza balones hacia el peón 2, los jugadores se colocan detrás del peón listos para atrapar, y se mueven hacia el balón -
observar la técnica de lanzamiento y de recepción

3. Practicar el movimiento completo

• Todas las bolas se colocan un metro antes de la marca de 9 metros.
• Dos jugadores se colocan detrás de un peón en el centro a mitad de camino de una mitad.
• Los jugadores se turnan para intentar disparar a portería con la mayor variedad posible de tiros y posiciones en la portería.
• Cuando el primer jugador ha disparado a la portería, el otro jugador puede correr y coger un balón para disparar a la portería.
• Tras el tiro a puerta, vuelve a correr alrededor del peón antes de volver a coger un balón para disparar a la portería.
• El objetivo es seguir avanzando a la vez, sin parar, hasta que se acaben todas las bolas que hay que lanzar a la portería.
• Los demás jugadores se reparten por el campo y junto a la portería para atrapar los balones y devolverlos a la posición donde están todos los balones.
• Los otros jugadores también llevan la cuenta.
• ¿Quién meterá más balones en la portería?
• Entonces se vuelve a empezar con dos nuevos jugadores.

• Materiales
  • 3 puestos, 5 sombreros de entrenamiento.
  • Coloca suficientes pelotas en el suelo cerca de la (configuración izquierda y derecha).
  • Coloca un poste en la marca de 6 metros en cada posición de montaje.
  • Entre los postes de la línea de 6 metros, coloca un sombrero de entrenamiento a la izquierda y otro a la derecha.
  • También se colocan tres gorras de entrenamiento en las posiciones de construcción desde las que los jugadores tienen que situarse.
  • Detrás de ellos, divide a los jugadores en tres filas.
• Ejercicio:
  • (constructor de la izquierda)
    • La mitad izquierda del equipo de montaje comienza con el balón y presiona hacia la portería entre los postes cerca de la tapa de entrenamiento (entre el 2 y el 3) en el lado izquierdo del poste en el centro.
    • A continuación, pasa la pelota al constructor del medio de partida. Inmediatamente retrocede bien y hacia la banda para mantener la amplitud del juego.
  • (Centrocampista)
    • El hombre del medio comienza a entrar sin el balón (prestar atención al buen momento) después de recibir el balón.
    • Presionando hacia la portería entre los postes cerca de la gorra de entrenamiento(entre 2 y 3) en el lado derecho del poste central.
    • A continuación, pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
    • Inmediatamente, vuelve a retroceder para crear espacio suficiente para jugar. (Como constructor del medio, siempre debe poder pasar a los constructores de la izquierda y de la derecha).
  • (Constructor de la derecha)
    • El constructor de la derecha comienza sin el balón.
    • (Presta atención a la buena sincronización) Tras recibir el balón, ¡termina en la portería!
    • Justo dentro del poste en la acumulación de la derecha o justo delante de ella.
    • Cuando sea tu turno, avanza una fila y únete a una nueva posición de acumulación.
    • Coloca la bola en la fila de la izquierda o en la de la derecha.
    • Corre por el exterior hasta una nueva posición.
  • Ahora el ejercicio comienza de nuevo, pero ahora la configuración de la derecha comienza con la pelota.
    • La mitad derecha del montaje comienza con el balón, presionando hacia la portería entre los postes cerca de la tapa de entrenamiento en el lado derecho del poste en el centro.(entre 2 y 3) en el lado derecho del poste en el centro.
    • Inmediatamente retrocede bien y hacia la banda para mantener la amplitud del juego.
    • A continuación, pasa la pelota al constructor del medio de partida.
  • (Centrocampista)
    • El constructor del medio presiona ahora hacia la portería entre el 2 y el 3 en el lado izquierdo del poste cerca del sombrero de entrenamiento.
    • Luego pasa la pelota al constructor inicial de la izquierda.
  • (Zurdo)
    • ¡Acaba con el objetivo!
    • Justo dentro del poste izquierdo o justo delante de él.
• Extensión:
  • Añade 3 defensas.
  • Distribuir a todos los jugadores en todas las posiciones.
  • Todos los balones a las esquinas izquierda y derecha.
  • El córner de la izquierda empieza con el balón y presiona entre el 1 y el 2 y pasa al lateral izquierdo, etc. El córner de la derecha termina.
  • Luego, la esquina derecha comienza a entrar con la pelota y redondea la esquina izquierda.
  • Cuando haya terminado, avance una fila en el sentido de las agujas del reloj y únala por detrás.

• Se colocan 4 peones en una casilla de aproximadamente 6x6m.
• Los jugadores se alinean en los peones, si es necesario en una fila.
• Un jugador coge el balón, camina lentamente hasta el siguiente peón y lanza el balón al primer jugador del siguiente peón que también ha empezado a caminar.
• En cuanto se atrapa el balón, el primer jugador del siguiente peón empieza a correr y vuelve a atrapar el balón, etc.
• Es importante que los jugadores no caminen de lado, sino hacia delante, y que doblen la parte superior del cuerpo hacia los lados.
• Asegúrate de que los jugadores lanzan el balón a las manos del siguiente jugador.
• Cuanto mayor sea la velocidad del ejercicio, más lejos deberá lanzarse el jugador.
• El ejercicio puede realizarse a todas las velocidades, caminando y corriendo.

• 1 fila en la construcción del medio. Bolas aquí en el suelo.
• Un jugador en las otras posiciones.
• El constructor del medio comienza con el balón y presiona hacia la portería, pasando el balón al constructor inicial de la izquierda.
• El constructor de la izquierda, tras recibir el balón, presiona en dirección a la portería y pasa el balón al córner izquierdo inicial, que también presiona en dirección a la portería.
• El constructor del medio pasa por detrás del constructor de la izquierda y hace un pequeño cambio
• El zurdo camina hacia atrás hacia el constructor del medio y ahora se convierte en el medio y se une a la fila del medio.
• (El constructor del medio ocupa la posición del constructor de la izquierda) y recibe el balón del jugador de la esquina izquierda.
• El nuevo extremo izquierdo (antiguo constructor del medio) vuelve a presionar hacia la portería.
• Pasa la pelota al nuevo constructor central de inicio sin la pelota.
• El constructor del medio recibe el balón y presiona hacia la portería.
• Pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
• El constructor de la derecha, después de recibir el balón, presiona hacia la portería y pasa al córner derecho inicial, que también presiona hacia la portería.
• El constructor del medio pasa por detrás del constructor de la derecha y hace un cambio corto.
• El constructor de la derecha corre hacia atrás hasta el constructor del medio y ahora se convierte en el medio y se une a la fila del medio.
• (El constructor del medio toma la posición del constructor de la derecha) y recibe el balón de la esquina derecha y lo pasa al nuevo medio empezando de nuevo, etc.

• Coloca dos postes en el centro de una mitad de la sala. (A medio metro de distancia).
• Hagan una fila a cada lado de la sala a lo largo de la línea lateral, enfrentándose entre sí con los postes en el centro.
• Con grupos más grandes, puedes hacer varios grupos más pequeños, así que coloca más postes en el centro de la sala y haz varias filas.
• El primer jugador de una fila sólo tiene una pelota.
• El entrenador da una instrucción de antemano sobre el movimiento de paso que debe hacerse alrededor de los postes.
• Los jugadores se cruzan en direcciones opuestas, para no chocar entre sí después de realizar correctamente las instrucciones.
• Varias jugadas de pase.
• Después de una jugada de pase, pasar el balón desde un brazo alto a la parte delantera de la línea y cerrar de nuevo en la parte trasera.
• Repite la tarea unas cuantas veces y luego vuelve a repetirla.
• Ver algunos movimientos de paso.
  • Pase 0, paso lateral, pase frontal primero a la derecha y luego tiro en carrera.
  • 0 pase lateral pase frontal a la izquierda y luego tiro en carrera.
  • 0 pase y gire a la derecha.
  • Pase 0 y gire a la izquierda.
  • 0 pase y se detenga a la izquierda.
  • Paso lateral a la izquierda, pase frontal y luego tiro en salto.
  • Paso lateral a la derecha, pase frontal y luego tiro en salto.

• Los jugadores dividen la esquina izquierda y derecha con el balón
• 2 porteros / 1 portero jugará - medio descanso
• Arranca por la izquierda / sprint hacia el centro / coge el balón + cierra 9m libre
• El jugador que lanzó el balón se convierte en bloqueador del siguiente jugador que viene por la derecha
• Este jugador se convierte en un bloqueador para el siguiente jugador después del tiro
• Hasta que todo el mundo ha estado alrededor / entonces cambiar de lado / cambio de portero también

• En este ejercicio, vas a lanzar desde todas las posiciones en un tiempo determinado.
• Todo el mundo empieza en la esquina.
• Ponte de acuerdo sobre el tiempo que tarda el equipo y el número de goles que marcan desde cada posición.
• Cuando comienza el tiempo, todos se turnan para lanzar a la portería.
• El equipo intenta marcar 8 goles desde cada posición.
• Si lo consiguen.
• A continuación, todo el equipo pasa a la siguiente posición y así sucesivamente para cada posición.

• Los jugadores se alinean unos contra otros.
• Uno de los jugadores lanza el balón al portero que tiene el balón y empieza a correr.
• El portero juega el balón a uno de los dos jugadores.
• Los dos jugadores se cruzan a ritmo.
• Los jugadores rodean los peones y regresan, lanzando la pelota por encima, sin perder de vista a los demás jugadores.

• El jugador del medio juega el balón al jugador del exterior y empieza a entrar.
• El constructor exterior juega el balón hacia atrás.
• El constructor del medio realiza un único cambio con el constructor del exterior y pasa la pelota al constructor del exterior.
• El constructor del medio envía al defensor directo del constructor del exterior.
• El constructor exterior hace de portero.
• El jugador del córner se desprende y, al cruzar la línea de medio campo, recibe el balón del portero.
• El jugador del córner remata a puerta.

Los jugadores hacen un cuadrado y se aseguran de que dos esquinas estén ocupadas dos veces.

BÁSICO:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores siguen el balón. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.

• Jugar fuera de la carrera
• Jugar con el tiro en suspensión
• Ejercicios de encendido de señales

VARIANTE 1:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores van en sentido contrario a las agujas del reloj. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.

• Jugar fuera del bucle
• Jugar con el tiro en suspensión
• En los simulacros de señales

VARIANTE 2:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores se cruzan en diagonal. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.

• Jugar fuera de la carrera
• Jugar con el tiro en suspensión
• Ejercicios de encendido de señales

Colóquense en un círculo grande.

• Toca en el sentido de las agujas del reloj a tempo.
  • Se lanzan varias bolas
  • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
  • Añadir una bola a la vez
• Juega con el tempo pero omite a 1 persona
  • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
  • Añadir una bola a la vez.
• Toca a una persona al azar (asegúrate de tener contacto visual)
  • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
  • Añadir una bola a la vez.

• Dos jugadores se alinean en el centro de un medio de balonmano (nº 3 y nº 5 en la imagen de al lado)
• Los otros jugadores se alinean contra los peones
  • El primer jugador tiene el balón y se lo juega al del centro (nº 3) y empieza a correr
  • El jugador que empezó recupera el balón y lo pasa al otro jugador (nº 5) en el centro
  • El jugador rodea el peón y se une al otro grupo
  • En este momento, el jugador del centro (nº 5)
  • Recibe el balón comienza en el otro lado
  • El siguiente jugador empieza a correr y recibe el balón
  • Pasa el balón al otro jugador
  • En el centro (nº 3) y otro jugador empieza a correr con lo que se repite el ejercicio.

• Organización:
• 10 jugadores por portería más el portero
• un punto de juego en LH o RH un defensor a 8/9 metros (defender el lado de lanzamiento LO/RO) dos jugadores LO/RO dos jugadores MO y dos jugadores de círculo (Centro)
• Todos los balones en la acumulación de medios.

• Ejecución:
• Mo comienza con la pelota y juega hacia la construcción de la derecha, RO comienza y juega la pelota hacia el RH (punto de ataque) Ro recibe la pelota del RH después de arquear el movimiento de contraataque y juega en círculo
• Se puede hacer con estiramientos y rebotes.
• El jugador del círculo termina.

• Instrucciones:
• Tiempo correcto, cambio de función rápido;
• Gira en corto;
• Pase de rebote a la altura de la cadera.