Balonmanoejercicios

Este ejercicio es para tirar a puerta.

• Cada jugador recibe 10 balones y va a disparar a portería a velocidad.
• Esto implica disparar en varios ángulos.
• Los otros jugadores recogen las bolas lo más rápido posible.
• Tiran desde la línea de 9 metros.
  • Puede ser un tiro en salto, en carrera, etc.
• Puedes disparar desde 3 lugares
  • Izquierda
  • A la derecha
  • Centro

• Coloca 4 bancos en las esquinas de la habitación.
• Poner 4 cubos en cada banco.
• Cada banco está defendido por 3 jugadores.
• Estos jugadores pueden anotar en todos los demás bancos lanzando un cubo.
• Cuando hayas eliminado un cubo, puedes llevarlo a tu propio banco y colocarlo allí.
• El equipo que tenga más cubos al final ha ganado.

Pasa el balón y amplía el espacio.

• Los jugadores enfrentados se pasan el balón, comenzando a 3 metros.
• El entrenador indica cuándo hay que dar un paso atrás.
• Los jugadores siguen pasando bien el balón.
• Si el balón cae, los jugadores presionan 5 veces.
• Variación:
  • Rebota el balón y juega de lado.

• Calienta sin el balón.
• Tacones nalgas.
• Brazos oscilantes.
• Estiramiento y flexibilización

• 4 atacantes.
• 3 defensores.
• 1 atacante se sitúa como un círculo en el centro.
• 3 defensores se colocan alrededor de él.
• El resto de los atacantes intentan jugar el balón presionando.
• Los atacantes del centro intentan jugar el balón.
• Los defensores tratan de interceptar e impedir que el atacante en el centro reciba el balón.
• Puntos de atención para los defensores:
  • Hablando.
  • Saliendo.
  • Retrocediendo.
  • Buen pie adelante.
  • Proteger el espacio con los brazos.
  • Cubrirse la espalda.
• Ver Insta-movie.

• Todos se colocan en parejas en el centro.
• Dos niños se sientan uno al lado del otro en el centro.
• Se lanza la pelota por el centro y luego los niños tratan de atraparla.
• El que coge el balón es atacante y el otro defensor.

• El balón va del centro a la acumulación a la esquina y viceversa, jugando con la presión
• En cuanto el balón pasa del LH/RH al LO/RO, el LO/RH entra por el círculo,
• El córner de salida puede recibir el balón y remata o se posiciona en el círculo / hay que tener en cuenta que el círculo fijo debe estar siempre en el lado contrario
• Entonces el LO/RO y el MO deben tomar la posición, ahora se convierte en un ataque 4:2
• O
• El balón da la vuelta / MO juega el balón a RO/LO luego empieza a entrar y recupera el balón de LO/RO
• Entonces MO cambia 2 con LH/RH, va a por LH/RH
• MO asume la posición de LH/RH
• LH/RH ir al círculo / asegurarse de que el círculo fijo está en el lado correcto
• Presionar bien a la defensa/ataque es ahora 4:2

• LO/MO/RO ocupan
• MO tiene los cojones
• 2 cambio de MO con LO/RO
• 2 cambiar a la derecha y a la izquierda / salir en las posiciones medias y no en el centro
• 2 jugadores bloquean a RO/LO en defensa
• Acordar bien con los porteros

• Desde las posiciones de colocación de la izquierda y la derecha, se colocan dos escaleras en diagonal.
• El grupo se divide sobre las escaleras, el portero se coloca en la portería.
• El grupo de la izquierda comienza con las escaleras.
• Después de la última escalera, hacen un pase de cero y terminan en la portería con un tiro en salto.
• Cuando el primero del grupo de la izquierda ha llegado a la mitad, comienza el primero del grupo de la derecha.
• Variación del escalonamiento:
  • 2 piernas de alta velocidad a través de la escalera
  • 2 piernas en la escalera, luego fuera ( salto)
  • 2 pies en la escalera, 2 pies al lado de la escalera (regateando).
  • 2 pases al frente 1 al fondo
• También puedes colocar un defensor pasivo para que los jugadores disparen por encima.

Tirar por parejas de diferentes maneras

• Con la mano derecha
• Con la mano equivocada
• Con rebote
• Lanzarse a una mayor distancia
• Lanzamientos a corta distancia

• Todos los jugadores se colocan en la avenida lateral, se han dispuesto 4 líneas.
• Al 70% se corre hacia la primera línea y hacia atrás hasta la línea de banda.
• Luego a la 2ª línea y hacia atrás, 3ª línea, etc.
• Variación:
  • Rebote de la pelota
  • Retención del balón
• Hazlo 4 veces,
  • 2 veces sin balón y
  • 2 veces con balón.
  • Descansa 30 segundos entre cada una de ellas

• El jugador comienza en la esquina con barajar
• En cada peón, el jugador sale
• El jugador retrocede inmediatamente después de desmontar y continúa deslizándose
• El jugador se acerca al peón de la esquina y comienza a romper