Balonmanoejercicios para u13
Ejecución
- Cada participante tiene un balón y lo hace botar dentro de un área designada.
- Se colocan conos, uno menos que el número de participantes.
- Al escuchar la señal "¡YA!", todos intentan agarrar un cono lo más rápido posible.
- El participante que no logre tomar un cono queda eliminado.
- Retira un cono cada vez y repite el ejercicio.
- ¿Quién será el último en quedar?
Ejercicio
- Pase de Lateral Izquierdo a Extremo Izquierdo, luego de vuelta a Lateral Izquierdo.
- Pase a Central y nuevamente de vuelta a Lateral Izquierdo.
- Lateral Izquierdo lanza a portería.
- Defensor Central intenta bloquear el lanzamiento.
- Repetir el ejercicio en el otro lado.
Ejecución
- Lanzar con bote.
- Bote bajo.
- Bote alto.
- Lanzar lo más fuerte posible a través del suelo.
- Presta atención a todo el movimiento.
- Asegúrate de una buena colocación de los pies, con el pie correcto adelante.
- Mantén el balón en la mano, no aprietes el balón.
- Lleva el balón hacia adelante pasando por la cabeza.
Ejecución
- El jugador A dribla y da un pase al jugador B.
- El jugador B dribla y luego da un pase al jugador C.
- Repite este patrón para que cada jugador tome el drible del jugador anterior.
Planteamiento
- Comienza en parejas desde la propia área de 6 metros.
- Lleva el balón a la otra mitad del campo.
- En la propia mitad hay un defensor que solo permanece en esta mitad.
- En la otra mitad hay dos defensores.
- En la otra mitad también hay un pivote disponible para el ataque.
- Sin bote.
- Sin pivote.
- Tres defensores en una mitad, donde el defensor delantero se une a los otros dos.
Ejecución
- B1 pasa el balón a los compañeros de equipo y corre por detrás para regresar al punto de inicio.
- Lanzamiento de brazo extendido
- Lanzamiento en salto
- Con bote
- Lanzamiento de golpe
- Con dos manos
- Izquierda
- Derecha
- Rodar
- Con dos manos
- Con una mano
Ejecución
- Los jugadores azules cruzan el campo.
- Los jugadores rojos intentan quitar los balones a los jugadores azules.
- Cuando un balón es quitado, el jugador defiende hasta que todos han perdido su balón.
- Añadir defensores adicionales para aumentar el desafío.
- Al recuperar el balón: en cuanto escuches el balón en el suelo, coloca tu mano entre el balón y la mano del oponente.
- Ataca por el lado del balón.
Configuración
- Divida el grupo en cuatro equipos.
- Utilice un mazo de cartas y coloque las cartas con la parte posterior hacia arriba en el campo.
- Asigne a cada equipo un tipo de carta: picas, tréboles, diamantes o corazones.
- Cada equipo forma una fila en su cono.
- El jugador al frente busca una carta.
- Si encuentra la carta correcta, el jugador la lleva de regreso al equipo.
- Si encuentra una carta incorrecta, el jugador la deja y regresa al equipo.
- Los equipos recogen las cartas por turnos.
- El equipo que primero recoja todas sus cartas gana.
Desplazamiento con el balón
- Botar el balón: derecha, izquierda o alternando.
- Rodar el balón, recogerlo y volver a rodar.
- Lanzar el balón hacia arriba, dejarlo botar una vez si es necesario y atraparlo.
- Lanzar el balón hacia arriba por detrás de la espalda y atraparlo por delante.
- Hacer círculos con el balón alrededor de la cadera.
- Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada paso.
- Lo mismo, levantando las rodillas.
- Driblar con el balón de fútbol.
- Mantener el balón delante y caminar con talones-glúteos o levantando las rodillas.
- Realizar fintas de lanzamiento mientras se camina.
- Realizar movimientos de pase mientras se camina.
Desde extremos se empieza fijando llevándose a sí al jugador extremo y por tanto dejando balón al lateral que finaliz
- Formaremos un círculo con nuestros jugadores y realizamos movimientos circulares de nuestras articulaciones.
- Comenzamos por los tobillos, rodillas, caderas, tronco hacia lados, rotaciones de cintura, soltar manos y brazos elevándolos, hombros, cuello y acabamos realizando 3 saludos al sol.
- Este ejercicio consta de una serie de trenzados a lo largo del campo de juego.
- El ejercicio consistirá en la colocación de una serie de chinos que servirán como obstáculo a superar por el jugador.
- Se repetirá el ejercicio tres veces por jugador.
