Fútbolejercicios para u22

• Comienza en una postura estable sobre una pierna y muévete alrededor de un cono.
• Ponte en posición prona y levántate rápidamente.
• Coloca las barras entre las piernas.
• Mueve el balón hacia la izquierda o hacia la derecha.
• Primero pasa la pierna más izquierda o derecha sobre el interior de las barras y agarra el balón bajo.
• Repite el paso 1.
• Ponte en posición supina y levántate rápidamente.
• Repite el paso 3.
• Mueve el balón hacia la izquierda o hacia la derecha.
• Primero pasa la pierna derecha o izquierda dentro de las barras para impulsarte más y agarra el balón.

• Intenta conseguir 3 balones en tu cono lo más rápido posible.

• Forma 4 parejas.
• Comienza con 12 balones.
• Cada vez participa 1 jugador de una pareja, el otro jugador espera.
• El ganador es el que primero tiene 3 balones en su cono.
• Después de cada ronda, participa el segundo jugador de la pareja.
• Después de cada ronda, se retira 1 balón del juego.

• No se puede llevar más de 1 balón a la vez.
• Solo se permite driblar.
• Los jugadores que esperan no pueden ayudar ni obstaculizar.
• No está permitido quitar balones durante el dribbling.
• Se pueden quitar balones de otro jugador.

• Distancia: aproximadamente 10 metros.
• Comienza con un ritmo de carrera tranquilo, repetir 3 veces.
• Los jugadores están de pie uno al lado del otro en su lugar.
• Levanta la pierna hasta la altura de la cadera y lleva el brazo hacia adelante hasta que el dedo llegue a la altura del hombro.
• Luego camina a ritmo, repitiendo el mismo uso de piernas y brazos.
• Cuando la pierna derecha suba, el brazo izquierdo también debe subir.
• El resto del cuerpo permanece quieto.
• Repite 10 veces a un ritmo tranquilo.
• Luego 10 veces acelerado, prestando atención a la ejecución técnica como se describe arriba.

• Jugador A pasa el balón al Jugador B y toma la posición del Jugador B.
• Jugador B está girado abierto, recibe el balón y pasa al Jugador C.

• Pase: Golpea el balón en el centro para que se mantenga bajo. Levanta un poco tu pierna de golpeo para la técnica correcta.
• Recepción: Mantente girado abierto con tu cuerpo hacia el jugador al que vas a pasar y mantén los ojos en el balón.
• Sentido horario: Recibe con la izquierda, pasa con la derecha.
• Sentido antihorario: Recibe con la derecha, pasa con la izquierda.

• Aumenta el ritmo si se vuelve demasiado fácil.
• Elimina la recepción para más desafío; pasa el balón directamente.

• Jugador B solicita el balón.
• Jugador A pasa al Jugador B, quien deja caer el balón para el Jugador A.
• Jugador A pasa al Jugador C, quien deja caer el balón para el Jugador B.
• Jugador B pasa en diagonal al Jugador D, y así sucesivamente.

• Después de pasar, el jugador debe continuar para pedir el balón entre los conos.
• El jugador que devuelve el pase corre alrededor de su cono y pide el balón en el medio.
• Al devolver el pase, el jugador debe girar brevemente hacia el área de juego y no alejarse del juego.

• Cambia la dirección del juego después de 8 minutos.
• Pasa en sentido horario con la pierna derecha, en sentido antihorario con la pierna izquierda.

• El Jugador A pasa el balón al Jugador B y se desplaza a la posición del Jugador B.
• El Jugador B gira abriéndose, controla el balón y lo pasa al Jugador C.

• Pase: Golpea el balón en el centro para que se mantenga bajo. Levanta un poco la pierna de golpeo para la técnica correcta.
• Control: Mantén el cuerpo abierto, orientado hacia el jugador al que vas a pasar y mantén los ojos en el balón. Al jugar en el sentido de las agujas del reloj, controla el balón con el pie izquierdo y pasa con el derecho. A la inversa, controla con el derecho y pasa con el izquierdo.

• Aumenta el ritmo si resulta demasiado fácil. Si eso también es sencillo, omite el control y pasa el balón directamente.

• El Jugador B solicita el balón.
• El Jugador A pasa al Jugador B, quien devuelve el balón al Jugador A.
• El Jugador A pasa al Jugador C, quien devuelve el balón al Jugador B.
• El Jugador B pasa en diagonal al Jugador D, y así sucesivamente.

• El jugador que pasa debe seguir corriendo y solicitar el balón entre los conos.
• El jugador que devuelve el balón debe rodear su propio cono para pedir el balón nuevamente en el centro.
• Al devolver el balón, el jugador debe girar correctamente y mantener los ojos en el balón. El giro debe ser corto y dirigido hacia el área.

• Los defensores intentan interceptar el balón rápidamente.

• El juego comienza con el número 6 que pasa al portero.
• El portero juega directamente al número 2 o 4.
• Cuando el número 2 o 4 recibe el balón, el equipo azul comienza a presionar e intenta impedir el pase en profundidad.
• El equipo rojo puede "anotar" dando un pase en profundidad al número 6, quien puede moverse a lo ancho dentro de su zona delimitada.
• El equipo azul puede anotar en el gran objetivo.

• El número 2 y 5 del equipo defensor presionan directamente el balón.
• El número 9 del equipo defensor cubre directamente la línea del balón.
• El número 4 del equipo defensor avanza directamente sobre el número 5 del equipo atacante.
• El número 6 de los atacantes se mueve con el balón y participa en el juego.

• Cuadrado rojo: 16 metros de ancho, 15 metros de largo.
• Cono azul: línea trasera en el medio, 5 metros hacia adentro, y otros 5 metros más adelante.
• Cono blanco: en el medio y 5 metros fuera del área.

• El jugador B solicita el balón desestabilizando al defensor activo y corriendo hacia el cono azul.
• El jugador A pasa a B, B pasa a C con el defensor activo en la espalda, C pasa a D.
• D pasa el balón en amplitud y C finaliza.
• Si el defensor activo recupera el balón, puede intentar marcar.
• El jugador que ha perdido el balón debe intentar recuperarlo.
• El ejercicio termina cuando una de las dos partes ha marcado.

• A se convierte en defensor, el defensor se convierte en B, B se convierte en C, C se convierte en D, y D se une al final.

• Comienza primero controlando y jugando para que B tenga que manejar a un jugador en la espalda.
• Luego coloca defensores fijos en las posiciones de defensores activos y realiza un partido.
• Quien marque más goles en 5 minutos gana.

• Pasa el balón a la velocidad adecuada para que tu compañero pueda manejarlo de inmediato.
• La posición de B es importante para proteger el balón inmediatamente durante el control.

• Aproximadamente 15 minutos

• Cuadrado rojo: 16 metros de ancho, 15 metros de largo
• Cono azul: línea trasera, punto medio, luego 5 metros hacia adentro y 5 metros más allá del cono blanco

• El jugador B solicita el balón desequilibrando al defensor activo y corriendo hacia el cono azul.
• El jugador A pasa a B, B pasa a C con el defensor activo a la espalda, C pasa a D.
• D abre el balón y C finaliza.
• Si el defensor activo recupera el balón, puede marcar.
• El jugador que pierde el balón debe intentar recuperarlo.
• El ejercicio termina cuando una de las partes marca.

• A se convierte en defensor, el defensor se convierte en B, B se convierte en C, C se convierte en D y D se une al final.

• Comienza primero controlando y jugando para que B tenga que manejar a un jugador a la espalda.
• Luego coloca defensores fijos en las posiciones de defensores activos y convierte el ejercicio en un partido.
• Quien marque más goles en 5 minutos gana.
• Nota: los defensores permanecen en las posiciones A-B-C-D.

• Velocidad adecuada al pasar el balón para que el compañero pueda manejarlo directamente.
• La posición de B es importante para proteger el balón inmediatamente durante el control.

• Formar dos grupos.
• Configurar un recorrido con cuatro conos en línea recta.
• Mantener una distancia de aproximadamente 3 metros entre los conos.

• A la señal, el primer jugador corre en sprint hacia el primer cono y regresa.
• Con cada cono siguiente, el jugador corre más lejos y regresa.
• En el último cono, el jugador regresa y toca al siguiente jugador.
• El grupo que regrese primero es el ganador.

Objetivo

• Mejorar la ejecución de diferentes jugadas a balón parado.

Ejecución

• Saque de esquina Izquierda/Derecha: Practicar los saques de esquina desde ambos lados del campo.
• Tiro Libre en el Campo: Trabajar en tiros libres dentro del campo de juego, con enfoque en precisión y potencia.
• Tiro Libre cerca del Área: Practicar tiros libres cerca del área de penalti, prestando atención a la técnica y efectividad.
• Saque de Banda: Mejorar la técnica y táctica al realizar un saque de banda.

• El jugador del medio corre con velocidad hacia la portería con el balón en los pies y finaliza.
• Regresa al cono azul en un sprint y pasa el balón de vuelta al jugador en el cono rojo más cercano.
• El jugador en el cono rojo dribla por la banda hasta aproximadamente la línea de fondo.
• Mientras tanto, el jugador inicial regresa hacia la portería y pide el balón desde la otra banda en su carrera.
• Controla el balón y finaliza fuera del área.
• El extremo derecho y el delantero centro se adentran en el área de penalti y finalizan el centro desde la banda izquierda.

• El jugador "BLANCO" retrocede para recoger el balón del guardameta.
• El guardameta entrega el balón a "BLANCO".
• El jugador "BLANCO" dribla en dirección al jugador "AZUL".
• A la altura de su punto de partida, "BLANCO" pasa el balón a "AZUL" y continúa su carrera.
• El jugador "AZUL" devuelve el balón a "BLANCO".
• "BLANCO" realiza un pase cruzado al jugador "ROJO".
• El jugador "ROJO" dribla en dirección al área de dieciséis metros.
• Cerca del centro del campo, "ROJO" pasa el balón a "AZUL2".
• El jugador "AZUL2" devuelve el balón a "ROJO".
• El jugador "ROJO" dispara a portería.
• Rotación: "BLANCO" toma la posición de "AZUL".
• "AZUL" toma la posición de "ROJO".
• "ROJO" toma la posición de "AZUL2".
• "AZUL2" toma la posición del guardameta (si no hay un guardameta fijo).