Hockeyejercicios para u13

• Dos ejercicios de descarga que ambos pueden hacer durante 10 minutos
• También en primer lugar la explicación del ejercicio de la propina
• B comienza a correr alrededor de los peones y acelera hacia A cuando llega a la meta
• A da una patada dura y dirigida hacia la portería
• B inclina el balón para que cambie de dirección
• Entonces cambian de lugar
• Otros ejercicios
• Vamos a practicar la carrera en
• A es el lateral derecho que quiere jugar el balón en alguna parte B es un jugador de centro-derecha que va a entrar corriendo.
• Comienza en el centro del campo y quiere pasar a A
• Acelera hacia la línea de banda A puede elegir si dar el balón o no
• Si no da el balón, A completa su línea y vuelve al punto de partida, entonces vuelve a ejecutar una entrada-salida
• Si A pasa el balón, B toma el balón y puede marcar en el saque de banda.

• El jugador azul recibe el balón del jugador blanco cada vez. (Jugador blanco distribuido)
• El jugador rojo corre desde el punto de golpeo hasta la cabeza del círculo y recibe el balón del jugador azul.
• El jugador rojo dispara a portería.
• Después de cada golpe, corre de nuevo al punto de golpeo y recibe la siguiente bola del círculo de cabeza.

Aceptación de los abiertos y cerrados

• El número uno dice "abierto" o "cerrado" y luego pasa el balón al número dos.
• El número dos corre hacia el balón y lo acepta de la manera mencionada.
• El número dos dice entonces "abierto" o "cerrado" y pasa el balón al número tres.
• El número tres entra corriendo y acepta el balón de la forma mencionada.
• El número tres corre entonces por la línea de fondo hacia el círculo y se la pasa al número cuatro en la cabeza del círculo.
• El número cuatro termina en gol.

• Pisos,
• Abierta la entrada,
• Acelerar y empujar el pase desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)
• A aplana a B (A corre tras su propia pelota);
• B toma el pase abierto y corre alrededor del peón.
• B acelera con la pelota pegada al palo y juega la pelota a través de las puertas hacia A.
• Currículum Vitae

• Pisos,
• Abierta la entrada,
• Aceleración y pase de empuje desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)

• Este paso se realiza de diferentes maneras.
• Lo más fácil es hacer una especie de salto lateral.
• También es posible hacer un pase cruzado, que te lleva a la misma altura del salto.

• Asegúrate de que tu pie izquierdo llega a la misma altura que el balón durante la carrera
• Debes colocar el pie a unos 30 cm de distancia de la bola, para que tengas espacio suficiente para colocar el palo cerca de la bola

• A alto nivel, el drag flick es una variante común del corner.
• También es la única variante en la que el balón puede jugarse a gran velocidad, en lo alto de la portería.
• A continuación, se explica la técnica básica del drag flick en 4 pasos.

• El golpe de revés es útil para un tiro a puerta pero también para pasar a tu compañero.
• Con el revés, se coloca la mano izquierda en el extremo del palo y la derecha ligeramente por encima del centro de la empuñadura.
• Normalmente se juega un revés desde el cañón.
• Cuando el pie derecho está delante, dejas que el balón siga rodando un poco.
• Mientras tanto, giras el bastón hacia el revés, doblas la rodilla derecha y luego golpeas la bola con la parte del bastón justo por encima del rizo (asegúrate de que la bola no se quede atascada en el rizo, de lo contrario no tendrás control sobre ella).
• Puedes hacer que la bola vaya baja o alta girando el palo.
• Con un palo diagonal la pelota vuela hacia arriba, con un palo recto se queda en el suelo.

• Sentadillas Formar parejas para que los jugadores puedan alternar la sujeción de los pies del otro.
• Cada jugador hace estas sentadillas: 10 veces, 15 veces, 20 veces durante las cuales descansa ayudando al otro.

• Coloca a 2 jugadores frente a frente en posición de flexión:
• Haz que intenten limpiarse las manos uno a uno, 5 veces seguidas.
• Que lo hagan 3 veces.

• Todo el mundo se pone de puntillas detrás de la línea de fondo, con los dedos de los pies contra la línea.
• Comienza saltando sobre la línea con los dedos de los pies 10 veces y luego salta detrás de la línea.
• Aumente hasta 15 veces y, finalmente, hasta 20 veces.
• Descansa unos 20 segundos cada vez que hagas este ejercicio.