Korfballejercicios para la técnica calentamiento
Ejercicio
- Coloca a los jugadores en una fila uno al lado del otro.
- Coloca una pelota de tenis en el suelo aproximadamente a 1 metro frente a ellos.
- Haz que separen un poco los pies.
- Paso rápido - driblar - en el lugar.
- A la señal del entrenador, durante el dribbling, deben hacer:
- Manos en las rodillas.
- Manos en los dedos de los pies.
- Manos en los hombros.
- Manos hacia adelante.
- Manos en el aire.
- Cuando el entrenador grita "¡Pelota!", deben coger la pelota lo más rápido posible.
- Repite y mezcla los comandos para variar.
Ejercicio 1: Lanzar desde la posición de cono V a la posición III
- Comienza desde la posición de cono V. Camina hacia la posición III en el lado A.
- Empieza en la posición II. Lanza la pelota con un brazo y atrapa con el brazo extendido.
- Realiza el ejercicio con pase por encima de la cabeza (OH) y pase intermedio (TT).
- Sustituye el balón por otro jugador. El jugador corre y pasa al jugador en la posición 2.
- Realiza el ejercicio con el jugador en la posición 5.
- El jugador elige la posición 2 o 5. Pasa al lugar donde no está.
Formación
- Coloca las canastas en una disposición triangular.
- En cada canasta, hay una persona con un balón como pasador fijo.
- Los demás jugadores se colocan en el centro junto a los dos aros.
- Desde el centro, realiza un pase en movimiento hacia una de las canastas.
- Nunca puedes ir dos veces seguidas a la misma canasta.
- Coloca siempre un pie en uno de los aros para continuar hacia la siguiente canasta.
- El objetivo es anotar cinco veces lo más rápido posible.
- Si lo logras, te colocas en uno de los aros, que ya no podrá ser utilizado por los demás para continuar hacia otra canasta.
- Cambia de pasadores y comienza de nuevo.
- A mitad del ejercicio, cambia a balones de evasión.
Explicación
- Divide al grupo en parejas. Cada pareja tiene un balón y un poste con cuatro conos.
- Organiza el campo como se muestra en el dibujo.
- El jugador 1 comienza en el cono frente al poste, el jugador 2 es el pasador.
- El jugador 1 comienza con una línea de ancho y luego se prepara para el tiro de pasada.
- Después del tiro de pasada, el jugador 1 permanece cerca del poste en movimiento para una oportunidad corta.
- Finalmente, el jugador 1 hace una línea profunda para el tiro de larga distancia.
- Después, el jugador 1 cambia con el jugador 2.
- Hazlo competitivo asignando puntos a los diferentes goles.
- El tiro de pasada y la oportunidad corta cuentan por 1 punto, el tiro de larga distancia por 2 puntos.
- Tres aciertos en un turno dan 5 puntos.
- No anotar resta 1 punto.
- ¿Quién anota primero 25 puntos y qué poste tiene primero a ambos jugadores con 25 puntos?
Disposición
- X número de canastas.
- Deje que los jugadores usen un dado para determinar cuántos tiros o oportunidades deben anotar en cada canasta.
- Pueden avanzar botando el balón hacia la otra canasta.
- Diferentes tipos de oportunidades: con una mano, tiro de penalti, tiro en movimiento mientras avanzan con el balón.
Objetivo
- Colocar tres en línea.
- Se forman dos equipos.
- De cada equipo, un jugador corre con un sombrero de color hacia un aro y coloca el sombrero dentro.
- Cuando el primer jugador regresa, comienza el segundo jugador del equipo, seguido por el tercer jugador.
- Si hay un sombrero de cada color, el cuarto jugador puede mover un sombrero de color para obtener tres en línea.
Instrucción
- ¿Quién es el primero en dar una vuelta alrededor del balón o del jugador?
- Todos se colocan en un círculo con suficiente espacio para lanzar rápidamente un balón.
- El balón comienza a la derecha del niño que va a correr.
- El niño que va a correr, corre al mismo tiempo que se lanza el primer balón por el exterior del círculo.
Organización
- Divide el grupo total en equipos iguales de 2, 3 o 4 jugadores.
- Cada equipo tiene un poste como "Base de Inicio".
- Comienza con una sola pelota en juego.
- Los equipos intentan anotar en los korfs de los demás.
- Si se anota en un korf, ese equipo queda eliminado.
- El juego continúa hasta que solo quede un korf.
- El equipo con el último korf restante gana el juego.
- Introduce pelotas adicionales en el juego para aumentar el ritmo según sea necesario.
Organización
- Trabaja en parejas o tríos. En parejas se juega alternando, en tríos se rota.
- Coloca 6 conos alrededor del cesto, todos a una distancia de 6 metros.
- ¿Qué pareja o trío anota primero 5 veces una canasta de pase desde cada cono?
- Luego, ¿qué pareja o trío anota primero 2 o 3 veces desde cada distancia?
- Después, mueve los conos a una distancia de 2 metros y deja que cada jugadora haga 2 goles desde cada lado.
Desmarcarse y Mantener la Posesión del Balón
- Coloca cuatro conos en un cuadrado de 7x7 metros. Deja que tres jugadores colaboren dentro de este cuadrado. Un jugador es el cazador que intenta interceptar.
- Juega un partido de 30 segundos; interceptar otorga un punto.
- Los jugadores deben desmarcarse moviéndose hacia el balón o alejándose de él, dependiendo de su posición en relación al cazador, la distancia al balón y el espacio disponible.
- Detén el juego para demostrar hacia dónde deben moverse.
- El poseedor del balón debe aprender a no dar pases arriesgados; es preferible no dar un pase que dar uno incorrecto.
- A veces utiliza un pase en arco o un pase directo; un pase de engaño también puede ser útil.
- Reducir la velocidad, acelerar y los cambios de dirección son importantes para desmarcarse.
Ejercicio
- 10 lanzamientos desde la línea de ancho
- 15 entradas en carrera
- 15 lanzamientos de alejamiento
Ejecución
- Mantente con tu equipo en tu propio lado del campo.
- Los pasadores deben rotar para que todos se mantengan en movimiento.
- El ejercicio debe realizarse con alta intensidad.
- El inicio es en los conos.
- Después del cono 5, esprinta hacia el primer poste de korfbal.
- El reboteador esprinta luego hacia el segundo poste y vuelve a unirse en los conos.
- Cuenta las puntuaciones por equipo en voz alta para mantener el elemento competitivo.
- Anotar 20 canastas de pase en movimiento.
- Ejercicios de conos: eslalon.
- Anotar 10 tiros desde 3-4 metros.
- Ejercicios de conos: 2 conos hacia adelante, 1 cono hacia atrás.
- Anotar 20 oportunidades cortas detrás del poste.
- El esprínter recibe el pase y devuelve al reboteador que sale bajo el poste.
- Ejercicios de conos: saltando sobre los conos.
- Anotar 10 tiros desde 4-5 metros.
- Ejercicios de conos: saltar patinando sobre los conos, mantener la posición al aterrizar.
- Anotar 10 tiros de desmarque.
- Ejercicios de conos: saltar en los conos 1, 3 y 5 y hacer sentadillas en los conos 2 y 4.
