Korfballejercicios para la técnica calentamiento
Formación
- Haz dos zonas de cuatro jugadores.
- El ataque comienza con el balón en posesión de los entrenadores.
- Cuando la defensa intercepta el balón, deben devolverlo primero a los entrenadores.
- Si anotan, el equipo recibe un punto extra y pueden volver a sacar el balón.
Ejecución
- Formar parejas.
- Correr en círculos alrededor del círculo de conos.
- Al escuchar un 'SÍ', tomar un balón de pase lo más rápido posible.
- Cambiar de rol después de cada balón de pase.
- Con una serie de cuatro balones de pase, la pareja gana un punto.
- El objetivo es ser el primero en alcanzar tres puntos.
En resumen:
- Ejercicios enfocados en tomar el balón que rebota o rueda en el momento adecuado.
- Por pareja o trío, un balón.
- Parejas: a) El número 1 rueda el balón a unos metros de distancia. El número 2 debe conseguir el balón lo más rápido posible, recogerlo y devolverlo. Cambiar después de 5 veces.
- b) El número 1 lanza el balón con un pequeño arco para que rebote a unos 4 metros de distancia. El número 2 intenta tomar el balón lo más rápido posible después del rebote.
- c) El número 1 deja caer el balón desde una altura de 1,5 metros justo delante del número 2. El número 2 intenta tomar el balón lo más rápido posible después del rebote. Nota: poner la mano en el balón tan pronto como suba.
- Tríos: d) El pasador está en el medio y rueda el balón a unos metros de distancia. Los demás pueden correr tan pronto como el balón se suelte. ¿Quién toma el balón primero? Cambiar después de 3 veces.
- e) Como en d, pero ahora el pasador lanza el balón con un pequeño arco para que rebote a unos 4 metros de distancia. ¿Quién toma el balón primero?
- f) Como en e, pero ahora desde debajo de un aro. Quien tome el balón primero, puede realizar un lanzamiento de giro.
- g) Como en b, pero ahora con tríos. ¿Quién reacciona más rápido?
Disposición
- Cuatro conos en un cuadrado.
- Cuatro jugadores, uno en cada cono.
- Un jugador tiene el balón.
- El jugador con el balón lo pasa en sentido contrario a las agujas del reloj al siguiente jugador.
- Después de pasar, el jugador corre en el sentido de las agujas del reloj hacia el siguiente cono.
- Siempre hay un cono sin jugador, pero el balón sigue en movimiento.
Uitvoering
- Zet een aantal pionnen op 2 à 3 meter van elkaar.
- Maak twee rijen van pionnen.
- Verdeel het team in twee groepen.
- Deelnemers sprinten twee pionnen vooruit.
- Neem een verdedigende houding aan en ga één pion terug.
- Herhaal dit patroon: twee pionnen vooruit en één pion terug.
Ejercicio
- Todo el grupo corre alrededor de las líneas amarillas en el centro en fila.
- Cuando el entrenador dice "sí", la persona al final de la fila corre al frente y toma la delantera.
- Los niños corren uno detrás de otro alrededor de las líneas amarillas en fila.
- La persona al frente de la fila puede elegir entre diferentes movimientos como talones a los glúteos, esprintar o levantar las rodillas.
- Cuando el entrenador dice "sí", la persona al final corre al frente y elige un movimiento diferente al de correr o trotar normalmente.
- Esprintar está permitido.
Comienzo de la formación
- Dos grupos en los dos primeros conos.
- El primero en la fila corre hacia el aro y pasa por debajo, de modo que el aro pasa sobre su cabeza.
- Luego se mueve en posición defensiva hacia el segundo cono y da cuatro vueltas alrededor de él.
- Finalmente, corre hacia el tercer cono y anota antes de poder correr de regreso al primer cono y tocar al siguiente en la fila.
- Retroceder y agacharse con el brazo levantado.
- Aro desde el cono 1: 5 metros.
- Cono 2 desde el aro: 5 metros.
- Cono 3 desde el cono 2: 5 metros.
- Palo desde el cono 3: 4 metros.
Ejecutación
- El pasador lanza el balón a la persona frente al aro.
- El receptor realiza un tiro.
- Si el balón es atrapado debajo del aro, el jugador se mueve hacia adentro para un pase en movimiento.
- Finalmente, el jugador toma una oportunidad corta.
- El tiro cuenta 2 puntos.
- El pase en movimiento cuenta 1 punto.
- La oportunidad corta cuenta 1 punto.
- Juega hasta que alguien alcance 20 puntos primero.
- O juega durante 1 minuto y observa quién tiene más puntos por aro.
- Una pelota por pareja/triple.
- Los jugadores lanzan por encima hasta llegar a un poste.
- En el poste, ambos jugadores pueden tirar una vez.
- Luego tienen que volver a lanzar hasta otro poste.
- Todos los grupos pasan directamente entre sí.
- Cualquiera de los dos/tres mete 15 goles primero (opcional).
- 3 grupos en los conos
- Corran al aro
- Por ahí, hasta los peones
- atravesar pasarela
- saltar por encima del palo
- Finalmente tirar (2 intentos)
- El que marque 5 veces primero (recoge peones)
- Una pelota por pareja/triple.
- Los jugadores lanzan por encima hasta llegar a un poste.
- En el poste, ambos jugadores pueden tirar una vez.
- Luego tienen que volver a lanzar hasta otro poste.
- Todos los grupos pasan directamente entre sí.
- Cualquiera de los dos/tres mete 15 goles primero (opcional).
En parejas de 3 en un poste. El jugador 1 se coloca debajo del poste con la pelota. El jugador 2 empieza el ejercicio, después de que el jugador 2 haya hecho el ejercicio cambia con el puntero. El jugador 3 empieza el ejercicio etc. Para este ejercicio necesitamos 4 sombreros, un poste, la pelota y la escalera de cuerda.
- Pasos cortos a través de la escalera de cuerda, luego continuar hasta el primer sombrero.
- El movimiento es hacia la izquierda pero los primeros 3 saltos son con la pierna derecha. el salto del sombrero 3 al 4 es aterrizar sobre la pierna izquierda.
- El último salto es para aterrizar en la pierna derecha y luego sprintar hacia el poste para una pelota a través.
