Korfballejercicios para seniors

• 1 pasador debajo del cesto
• 1 atacante frente al cesto
• 1 defensor frente al cesto

• El atacante comienza a 5-6 metros del cesto.
• El atacante tiene 3 intentos para marcar.
• Si el atacante no marca, permanece en su posición y recibe un nuevo defensor.
• Se rota hasta que el atacante marque.

• Crea un área en la que una atacante se mueva constantemente.
• Un defensor sigue a la atacante.
• Otros jugadores están alrededor del área.

• La atacante comienza con el balón y lo lanza a un jugador en el lateral.
• El jugador en el lateral devuelve el balón a la atacante.
• La atacante lanza luego a otro jugador en el lateral.
• El defensor intenta interceptar el balón.
• Si el defensor intercepta el balón, lo devuelve y el ejercicio comienza de nuevo.
• La atacante intenta desmarcarse continuamente, mientras el defensor intenta interceptar el balón.

• Formar grupos de 2 personas por canasta. Cada grupo recibe tres cartas de juego. Las cartas se barajan previamente y se retiran los números del 2 al 5 del mazo.
• Con las tres cartas recibidas, los grupos deben intentar acercarse lo más posible a 31.
• El valor de las cartas es el siguiente: Seis = seis, Siete = siete, Ocho = ocho, Nueve = nueve, Diez = diez, Sota = diez, Reina = diez, Rey = diez, As = once.
• Ejemplos: nueve + sota + reina = 29 puntos o as + sota + reina = 31, sota + sota + sota = 30,5.
• Si los jugadores han completado una serie, pueden intercambiar una de sus cartas por una nueva para acercarse más a 31.
• El entrenador pone un temporizador y dice "stop" cuando se acaba el tiempo. El equipo que esté más cerca de 31 en ese momento, gana.

• Lanzamientos en movimiento: tres goles consecutivos.
• Oportunidad corta: cuatro goles en total.
• Tiro a distancia detrás de la canasta: dos goles consecutivos (4/5 metros).
• Tiros de penalti: tres goles consecutivos.
• Ronda alrededor de la canasta: cuatro goles en cada lado de la canasta (3 metros).

• Haz dos zonas de cuatro jugadores.

• El ataque comienza con el balón en posesión de los entrenadores.
• Cuando la defensa intercepta el balón, deben devolverlo primero a los entrenadores.
• Si anotan, el equipo recibe un punto extra y pueden volver a sacar el balón.

• Cuatro conos en un cuadrado.
• Cuatro jugadores, uno en cada cono.
• Un jugador tiene el balón.

• El jugador con el balón lo pasa en sentido contrario a las agujas del reloj al siguiente jugador.
• Después de pasar, el jugador corre en el sentido de las agujas del reloj hacia el siguiente cono.
• Siempre hay un cono sin jugador, pero el balón sigue en movimiento.

• Forma dos grupos. El atacante recibe un peto.

• El atacante comienza con un defensor. Dentro de un área de juego, el atacante debe intentar desmarcarse.
• Delante del área de juego está el pasador, quien debe asegurarse de que el balón llegue bien al atacante.
• Los demás jugadores están al margen.
• Si el atacante recibe bien el balón sin que el defensor lo intercepte, se añade un defensor extra.

• Desmarcarse
• Lanzar
• Evitar el contacto

• Tres niños por poste de korfbal.
• Un atacante, un defensor y un pasador/receptor.

• El atacante intenta anotar.
• El defensor intenta evitarlo.
• Cambiar de rol cuando el atacante haya anotado.

• Formar parejas. Jugador 1 se sitúa a 6 metros frente al aro. Jugador 2 se coloca con el balón debajo del aro.
• Coloca un cono a la izquierda o derecha del aro a aproximadamente 4 a 6 metros.
• Jugador 2 lanza el balón hacia jugador 1. Jugador 1 coloca el balón en el suelo y corre hacia el cono, lo rodea y se mueve en dirección al aro.
• Mientras tanto, jugador 2 corre hacia el balón en el suelo y pasa el balón a jugador 1 para un pase en profundidad.
• Repite esto hasta que se hayan realizado 8 pases en profundidad.

• El ritmo es crucial: los corredores no deben detenerse, pero tampoco correr demasiado lento.
• La sincronización del pase debe ser correcta.

• 1 poste
• 1 balón
• 4 conos en un cuadrado
• 9 jugadores: 4 atacantes, 4 defensores, 1 pasador

• Los 4 atacantes están en un cuadrado junto a los conos alrededor del poste.
• Los 4 defensores mantienen el poste con una mano.
• El pasador está con el balón fuera del cuadrado de conos.
• El pasador pasa el balón a un atacante.
• El defensor frente al atacante que recibe el balón debe correr alrededor del cono.
• Los atacantes intentan anotar rápidamente encontrando a la persona libre.

• Todos los jugadores están de pie en un círculo.
• El jugador A lanza el balón al jugador B y corre hacia el lugar del jugador B.
• El jugador B lanza el balón al jugador C y se coloca en el lugar del jugador C.

• Por cada grupo, un poste de korfbal y un balón.
• Postes preferiblemente dispuestos en un círculo o rectángulo.
• Todos los grupos aproximadamente del mismo tamaño.

• Hacer 10 goles de pase en movimiento.
• El jugador que anota el último gol recoge la siguiente tarea del entrenador.
• El entrenador pregunta qué tarea se acaba de realizar y da la siguiente tarea.
• ¿Qué grupo completa primero todas las tareas?

• 10 pases en movimiento.
• 15 tiros de penalti.
• 5 tiros desde 4 metros.
• 10 pases en movimiento desde detrás del poste.
• 10 tiros desde 3 metros detrás del poste.

En resumen

• Juego de tiro donde se lanza desde diferentes lados del poste de korfbal.

Organización

• Por cada poste, un dúo con un balón. Si faltan postes, 2 dúos con un balón cada uno.
• Cuatro marcadores por poste: delante, detrás, izquierda y derecha a unos 6 metros de distancia.
• Un jugador comienza debajo del poste, el otro lanza desde cada marcador.
• Cambia de función después de cada ronda.
• ¿Qué dúo completa primero el 'viaje alrededor del mundo'?

Variaciones

• Las distancias pueden hacerse más grandes o más pequeñas.
• Hacer 2 goles en cada marcador.
• Lanzar en movimiento o tomar tiros de evasión.
• Con 2 dúos por poste, anotar juntos 2 veces en cada marcador.
• Completa la tarea en 2 minutos, de lo contrario, ronda de penalización.

Ejecutación

• Lanza desde diferentes posiciones para acostumbrarte a varios ángulos y distancias.
• Presta atención a la variación en las posiciones de tiro para no favorecer a ningún equipo.
• Lanzar con precisión es crucial para el éxito.
• Los jugadores se concentran más y mejoran rápidamente.