Korfballejercicios para u11
En resumen:
- Practicar diferentes formas de lanzamiento desde una posición de apoyo.
- Dos jugadores por canasta: una persona fija debajo de la canasta y otra delante. Cambiar después de aproximadamente 1 minuto.
- a) El pasador está a unos 6 metros delante de la canasta, el tirador comienza debajo de la canasta. El tirador inicia en diagonal hacia atrás, recibe el balón y lanza inmediatamente. El pasador recoge.
- b) Como en a, pero el tirador amenaza con un lanzamiento, deja que el defensor salte y sigue con un 'lanzamiento bajo mano' desde aproximadamente 5 metros en diagonal detrás de la canasta. El pasador recoge.
- c) El tirador tiene un defensor. El defensor determina la posibilidad: reacciona tarde (sigue el lanzamiento) o sigue intensamente (oportunidad para el lanzamiento bajo mano).
- d) Como en b, pero el tirador se mueve lateralmente y hace un giro de casi 180 grados hacia la canasta para realizar el lanzamiento bajo mano. También puede comenzar desde una posición estática.
- e) Como en d, con defensor junto al tirador. El defensor entra intensamente.
- f) El tirador está a medio metro delante de la canasta, defensor entre el tirador y el poste. El tirador lanza el balón con dos manos hacia atrás en la canasta.
- g) El tirador está a medio metro detrás de la canasta, con el defensor delante. El tirador hace un amago de lanzamiento, seguido del tiro una vez que el defensor se da la vuelta.
- h) El pasador lanza intencionalmente sobre la canasta. El tirador debajo de la canasta recoge el balón y lanza inmediatamente en un movimiento fluido.
- i) Como en h, pero ahora la persona debajo de la canasta lanza directamente desde un salto.
- j) El pasador lanza sobre la canasta. El receptor deja que el balón pase por encima, lo sigue y lanza con un medio giro.
Configuración
- Crea un área en la que una atacante se mueva constantemente.
- Un defensor sigue a la atacante.
- Otros jugadores están alrededor del área.
- La atacante comienza con el balón y lo lanza a un jugador en el lateral.
- El jugador en el lateral devuelve el balón a la atacante.
- La atacante lanza luego a otro jugador en el lateral.
- El defensor intenta interceptar el balón.
- Si el defensor intercepta el balón, lo devuelve y el ejercicio comienza de nuevo.
- La atacante intenta desmarcarse continuamente, mientras el defensor intenta interceptar el balón.
Reglas del juego
- Formar grupos de 2 personas por canasta. Cada grupo recibe tres cartas de juego. Las cartas se barajan previamente y se retiran los números del 2 al 5 del mazo.
- Con las tres cartas recibidas, los grupos deben intentar acercarse lo más posible a 31.
- El valor de las cartas es el siguiente: Seis = seis, Siete = siete, Ocho = ocho, Nueve = nueve, Diez = diez, Sota = diez, Reina = diez, Rey = diez, As = once.
- Ejemplos: nueve + sota + reina = 29 puntos o as + sota + reina = 31, sota + sota + sota = 30,5.
- Si los jugadores han completado una serie, pueden intercambiar una de sus cartas por una nueva para acercarse más a 31.
- El entrenador pone un temporizador y dice "stop" cuando se acaba el tiempo. El equipo que esté más cerca de 31 en ese momento, gana.
- Lanzamientos en movimiento: tres goles consecutivos.
- Oportunidad corta: cuatro goles en total.
- Tiro a distancia detrás de la canasta: dos goles consecutivos (4/5 metros).
- Tiros de penalti: tres goles consecutivos.
- Ronda alrededor de la canasta: cuatro goles en cada lado de la canasta (3 metros).
Ejercicio
- Cada jugador tiene su propio balón.
- Se colocan 3 o 4 postes de korfbal en una fila, dependiendo del número de jugadores.
- Todos los jugadores comienzan en el mismo poste.
- Después de la cuenta regresiva, todos comienzan a lanzar.
- Si un jugador marca un gol, puede pasar al siguiente poste.
- Si falla, el jugador permanece en el poste actual hasta que marque un gol.
- Dependiendo del nivel, se puede acordar que los jugadores deben haber pasado 1, 2 o 3 veces por cada poste.
- Usa conos para hacer un círculo fuera del cual los jugadores deben lanzar.
- Los jugadores solo pueden entrar en el círculo para recoger el balón.
Formación
- Haz dos zonas de cuatro jugadores.
- El ataque comienza con el balón en posesión de los entrenadores.
- Cuando la defensa intercepta el balón, deben devolverlo primero a los entrenadores.
- Si anotan, el equipo recibe un punto extra y pueden volver a sacar el balón.
Ejercicio
- Formar parejas y posicionarlas una frente a la otra a una distancia de aproximadamente 5 metros.
- Lanzar 20 veces con la mano preferida.
- Lanzar 10 veces con la mano "no dominante".
- Lanzar 20 veces con ambas manos.
En resumen:
- Ejercicios enfocados en tomar el balón que rebota o rueda en el momento adecuado.
- Por pareja o trío, un balón.
- Parejas: a) El número 1 rueda el balón a unos metros de distancia. El número 2 debe conseguir el balón lo más rápido posible, recogerlo y devolverlo. Cambiar después de 5 veces.
- b) El número 1 lanza el balón con un pequeño arco para que rebote a unos 4 metros de distancia. El número 2 intenta tomar el balón lo más rápido posible después del rebote.
- c) El número 1 deja caer el balón desde una altura de 1,5 metros justo delante del número 2. El número 2 intenta tomar el balón lo más rápido posible después del rebote. Nota: poner la mano en el balón tan pronto como suba.
- Tríos: d) El pasador está en el medio y rueda el balón a unos metros de distancia. Los demás pueden correr tan pronto como el balón se suelte. ¿Quién toma el balón primero? Cambiar después de 3 veces.
- e) Como en d, pero ahora el pasador lanza el balón con un pequeño arco para que rebote a unos 4 metros de distancia. ¿Quién toma el balón primero?
- f) Como en e, pero ahora desde debajo de un aro. Quien tome el balón primero, puede realizar un lanzamiento de giro.
- g) Como en b, pero ahora con tríos. ¿Quién reacciona más rápido?
Disposición
- Cuatro conos en un cuadrado.
- Cuatro jugadores, uno en cada cono.
- Un jugador tiene el balón.
- El jugador con el balón lo pasa en sentido contrario a las agujas del reloj al siguiente jugador.
- Después de pasar, el jugador corre en el sentido de las agujas del reloj hacia el siguiente cono.
- Siempre hay un cono sin jugador, pero el balón sigue en movimiento.
Formación
- Forma dos grupos. El atacante recibe un peto.
- El atacante comienza con un defensor. Dentro de un área de juego, el atacante debe intentar desmarcarse.
- Delante del área de juego está el pasador, quien debe asegurarse de que el balón llegue bien al atacante.
- Los demás jugadores están al margen.
- Si el atacante recibe bien el balón sin que el defensor lo intercepte, se añade un defensor extra.
- Desmarcarse
- Lanzar
- Evitar el contacto
Formación
- Tres niños por poste de korfbal.
- Un atacante, un defensor y un pasador/receptor.
- El atacante intenta anotar.
- El defensor intenta evitarlo.
- Cambiar de rol cuando el atacante haya anotado.
Ejecución
- Todos los jugadores están de pie en un círculo.
- El jugador A lanza el balón al jugador B y corre hacia el lugar del jugador B.
- El jugador B lanza el balón al jugador C y se coloca en el lugar del jugador C.
Configuración
- Por cada grupo, un poste de korfbal y un balón.
- Postes preferiblemente dispuestos en un círculo o rectángulo.
- Todos los grupos aproximadamente del mismo tamaño.
- Hacer 10 goles de pase en movimiento.
- El jugador que anota el último gol recoge la siguiente tarea del entrenador.
- El entrenador pregunta qué tarea se acaba de realizar y da la siguiente tarea.
- ¿Qué grupo completa primero todas las tareas?
- 10 pases en movimiento.
- 15 tiros de penalti.
- 5 tiros desde 4 metros.
- 10 pases en movimiento desde detrás del poste.
- 10 tiros desde 3 metros detrás del poste.