Korfballejercicios para u19

• Coloca la situación dos veces.
• El primer obstáculo es una escalera de agilidad. Muévete lateralmente a través de la escalera colocando ambos pies dentro de la escalera y un pie fuera de la escalera.
• Luego te encontrarás con tres vallas que aumentan de baja a alta. Salta por encima de estas vallas.
• En el camino, lleva una bolsa del cubo contigo.
• ¿Qué equipo es el primero en tener todas las bolsas al otro lado y luego corre como equipo hacia el otro lado?
• ¡El sprint final solo puede comenzar cuando la última bolsa está en su lugar!

• Como primer objetivo, realizar 20 tiros en movimiento.

• Los jugadores se dividen en grupos de 3 o 4 personas.
• Comiencen en las tres vallas y salten sobre ellas, comenzando desde la izquierda.
• Vayan y vuelvan sobre las vallas.
• Corran haciendo zigzag alrededor de los conos.
• Toquen los sombreros.
• Luego, sigan con un tiro en movimiento a velocidad.
• Intenten, a pesar del cansancio, realizar el tiro en movimiento con calma.
• ¿Quién mantiene el control del balón y gana el juego?

• Dos jugadores están en el campo de ataque, uno con el balón.
• El atacante con el balón juega el balón hacia adelante y lo recupera.
• Luego, el atacante gira para realizar el tiro.
• El jugador de rebote entra corriendo desde la parte trasera.

• 5 veces por persona entrando desde la izquierda.
• 5 veces por persona entrando desde la derecha.

• Realiza las repeticiones seguidas para obtener una buena sensación al disparar girando.
• El jugador de rebote debe sincronizar bien.
• Corre en el momento adecuado, es decir, cuando se realiza el tiro, para llegar al lugar correcto para el rebote.

• El balón se juega desde el apoyo hacia la izquierda o la derecha.
• El jugador se desplaza hacia el lado de juego.
• El jugador que sale recibe el balón de vuelta y lo pasa al jugador que ha roto desde el otro lado.
• Si hay un jugador en la parte trasera del campo, también rompe en el momento en que el balón se juega desde el frente.

• Los jugadores corren alrededor del círculo.
• En el círculo hay varias pelotas, una menos que el número de jugadores.
• Cuando el entrenador grita "¡YA!", los jugadores toman una pelota lo más rápido posible.
• El jugador que primero anota dos goles, gana.
• El jugador que se queda sin pelota sigue corriendo alrededor hasta que alguien termine de lanzar.

• 1 atacante y 1 defensor se colocan en un cuarto del campo.
• Los otros 3 atacantes y defensores también se colocan en su propio cuarto.

• Los atacantes solo pueden estar en un cuadrante, junto con su defensor.
• Nunca puede haber dos atacantes en el mismo cuadrante al mismo tiempo.

• Jugar 4-0 y cambiar de cuadrante después de cada pase por parte de quien lanzó el balón.
• Ampliar a 3-1 si es demasiado difícil, colocando por ejemplo un receptor o un pasador.

• Trabajar en grupos de tres o dos alrededor del korf. Una persona trabaja durante 2 minutos, 2 personas para el rebote.
• Conos en un cuadrado alrededor del korf, a 4 metros de distancia.
• El jugador 1 comienza en el primer cono, corre hacia adentro para una entrada en carrera.
• Luego, va al segundo cono para un tiro.
• Va al tercer cono para una entrada en carrera, y así sucesivamente.
• Después de 1 minuto, el jugador cambia.

• Durante 2 minutos, realizar balones de evasión.
• 2 asistentes, cada uno con un balón.
• Después de 2 minutos, uno de los otros se convierte en tirador.
• ¿Quién del trío es el mejor tirador? Posiblemente una segunda ronda para mejorar.

• Los jugadores están en parejas, a 12 metros de distancia.
• Lanza el balón al otro lado y corre detrás del balón.
• Repetir 10 veces por persona.

• Divide a los jugadores en dos equipos.
• Crea dos áreas alrededor del poste para disparos desde el exterior.
• Por juego se necesitan 3 o 4 balones.
• Los tiradores están fuera del área y por equipo hay un recuperador en el área con los tiradores del equipo contrario.

• Los tiradores intentan disparar desde fuera del área para hacer un número determinado de goles lo más rápido posible.
• Los recuperadores atrapan el balón y lo pasan a sus compañeros en el otro área.
• El equipo que primero alcanza el número acordado de goles, gana.

• Los recuperadores no pueden salir del área, los tiradores no pueden entrar.
• El recuperador debe evaluar rápidamente dónde van a caer los balones y pasarlos eficientemente a sus compañeros.

• Coloca las canastas en una disposición triangular.
• En cada canasta, hay una persona con un balón como pasador fijo.
• Los demás jugadores se colocan en el centro junto a los dos aros.

• Desde el centro, realiza un pase en movimiento hacia una de las canastas.
• Nunca puedes ir dos veces seguidas a la misma canasta.
• Coloca siempre un pie en uno de los aros para continuar hacia la siguiente canasta.
• El objetivo es anotar cinco veces lo más rápido posible.
• Si lo logras, te colocas en uno de los aros, que ya no podrá ser utilizado por los demás para continuar hacia otra canasta.
• Cambia de pasadores y comienza de nuevo.
• A mitad del ejercicio, cambia a balones de evasión.

• Divide al grupo en parejas. Cada pareja tiene un balón y un poste con cuatro conos.
• Organiza el campo como se muestra en el dibujo.
• El jugador 1 comienza en el cono frente al poste, el jugador 2 es el pasador.
• El jugador 1 comienza con una línea de ancho y luego se prepara para el tiro de pasada.
• Después del tiro de pasada, el jugador 1 permanece cerca del poste en movimiento para una oportunidad corta.
• Finalmente, el jugador 1 hace una línea profunda para el tiro de larga distancia.
• Después, el jugador 1 cambia con el jugador 2.

• Hazlo competitivo asignando puntos a los diferentes goles.
• El tiro de pasada y la oportunidad corta cuentan por 1 punto, el tiro de larga distancia por 2 puntos.
• Tres aciertos en un turno dan 5 puntos.
• No anotar resta 1 punto.
• ¿Quién anota primero 25 puntos y qué poste tiene primero a ambos jugadores con 25 puntos?

Objetivo

• El objetivo es que cada equipo anote 125 veces en las siguientes 5 tareas.

Tarea 1: Lanzamientos en movimiento

• Anotar 30 veces.
• Tarea intermedia 1: 20 abdominales.

Tarea 2: Lanzamientos desde el frente del aro en movimiento

• Anotar 30 veces.
• Cambiar cada 3 lanzamientos.
• Tarea intermedia 2: 20 flexiones de brazos.

Tarea 3: Lanzamientos a 6 metros sin rodear el aro con pase intermedio

• Anotar 30 veces.
• Cambiar después de 2 lanzamientos.
• Pasar y recibir de vuelta.
• Tarea intermedia 3: 30 sentadillas.

Tarea 4: Tiros de penalización

• Anotar 2 veces.
• Tarea intermedia 4: 30 saltos de tijera.

Tarea 5: Lanzamientos desde la parte trasera del aro en movimiento

• Anotar 25 veces.
• Eventualmente girar los postes 180°.
• Cambiar cada 3 lanzamientos.

• Todos están a 5 metros del aro junto a su respectivo cono.
• Los jugadores de un equipo están diagonalmente uno frente al otro.

• Un jugador tiene el balón y lanza al aro.
• Los demás jugadores participan en el duelo de rebote, incluido el lanzador.
• El equipo que gana el balón puede atacar.
• Máximo 2 oportunidades por ataque.
• ¿Quién alcanza primero el número acordado de goles?

• El jugador que atrapa el balón forma equipo con el lanzador.
• Situación de 2 contra 1 para atacar.
• Rotar después de cada ataque.