Korfballejercicios para u19
Ejercicio
- Un jugador está activo y se sitúa aproximadamente a 3-4 metros frente al aro.
- El jugador de recogida se encuentra con el balón debajo del aro.
- El jugador activo recibe el balón, lanza y corre directamente hacia la parte trasera del aro.
- Allí, el jugador lanza de nuevo a una distancia de 3-4 metros.
- Repite el proceso moviéndote siempre de frente a la parte trasera del aro.
- Cambia de roles entre el jugador de recogida y el jugador activo después de un minuto.
Objetivo
- Lograr 5 goles.
- El jugador de rebote bajo el aro compite contra el tirador frente al aro. ¿Quién de los dos jugadores logra primero 5 goles?
- El jugador de rebote comienza como pasador para que el tirador deba lanzar en movimiento desde fuera de los 6 metros.
- El jugador de rebote solo puede tirar si atrapa el balón de un solo intento sin que se haya marcado un gol.
- Si alguien anota 5 goles, se cambian las funciones.
- Jugamos al mejor de 3 partidos. Si el marcador es 2-0, termina.
- Aumenta o disminuye la distancia de tiro para ajustar la dificultad.
- Juega con la cantidad de goles que deben alcanzar.
- Para desafiar al jugador de rebote, este puede comenzar a varios metros del aro.
- Haz goles lo suficientemente rápido, de lo contrario perderás el partido.
- El jugador de rebote debe intentar atrapar el balón de un solo intento.
En resumen:
- Practicar diferentes formas de lanzamiento desde una posición de apoyo.
- Dos jugadores por canasta: una persona fija debajo de la canasta y otra delante. Cambiar después de aproximadamente 1 minuto.
- a) El pasador está a unos 6 metros delante de la canasta, el tirador comienza debajo de la canasta. El tirador inicia en diagonal hacia atrás, recibe el balón y lanza inmediatamente. El pasador recoge.
- b) Como en a, pero el tirador amenaza con un lanzamiento, deja que el defensor salte y sigue con un 'lanzamiento bajo mano' desde aproximadamente 5 metros en diagonal detrás de la canasta. El pasador recoge.
- c) El tirador tiene un defensor. El defensor determina la posibilidad: reacciona tarde (sigue el lanzamiento) o sigue intensamente (oportunidad para el lanzamiento bajo mano).
- d) Como en b, pero el tirador se mueve lateralmente y hace un giro de casi 180 grados hacia la canasta para realizar el lanzamiento bajo mano. También puede comenzar desde una posición estática.
- e) Como en d, con defensor junto al tirador. El defensor entra intensamente.
- f) El tirador está a medio metro delante de la canasta, defensor entre el tirador y el poste. El tirador lanza el balón con dos manos hacia atrás en la canasta.
- g) El tirador está a medio metro detrás de la canasta, con el defensor delante. El tirador hace un amago de lanzamiento, seguido del tiro una vez que el defensor se da la vuelta.
- h) El pasador lanza intencionalmente sobre la canasta. El tirador debajo de la canasta recoge el balón y lanza inmediatamente en un movimiento fluido.
- i) Como en h, pero ahora la persona debajo de la canasta lanza directamente desde un salto.
- j) El pasador lanza sobre la canasta. El receptor deja que el balón pase por encima, lo sigue y lanza con un medio giro.
Ejecución
- Mantente con tu equipo en tu propio lado del campo.
- Los pasadores deben rotar para que todos se mantengan en movimiento.
- El ejercicio debe realizarse con alta intensidad.
- El inicio es en los conos.
- Después del cono 5, esprinta hacia el primer poste de korfbal.
- El reboteador esprinta luego hacia el segundo poste y vuelve a unirse en los conos.
- Cuenta las puntuaciones por equipo en voz alta para mantener el elemento competitivo.
- Anotar 20 canastas de pase en movimiento.
- Ejercicios de conos: eslalon.
- Anotar 10 tiros desde 3-4 metros.
- Ejercicios de conos: 2 conos hacia adelante, 1 cono hacia atrás.
- Anotar 20 oportunidades cortas detrás del poste.
- El esprínter recibe el pase y devuelve al reboteador que sale bajo el poste.
- Ejercicios de conos: saltando sobre los conos.
- Anotar 10 tiros desde 4-5 metros.
- Ejercicios de conos: saltar patinando sobre los conos, mantener la posición al aterrizar.
- Anotar 10 tiros de desmarque.
- Ejercicios de conos: saltar en los conos 1, 3 y 5 y hacer sentadillas en los conos 2 y 4.
Posicionamiento
- 1 pasador debajo del cesto
- 1 atacante frente al cesto
- 1 defensor frente al cesto
- El atacante comienza a 5-6 metros del cesto.
- El atacante tiene 3 intentos para marcar.
- Si el atacante no marca, permanece en su posición y recibe un nuevo defensor.
- Se rota hasta que el atacante marque.
Configuración
- Crea un área en la que una atacante se mueva constantemente.
- Un defensor sigue a la atacante.
- Otros jugadores están alrededor del área.
- La atacante comienza con el balón y lo lanza a un jugador en el lateral.
- El jugador en el lateral devuelve el balón a la atacante.
- La atacante lanza luego a otro jugador en el lateral.
- El defensor intenta interceptar el balón.
- Si el defensor intercepta el balón, lo devuelve y el ejercicio comienza de nuevo.
- La atacante intenta desmarcarse continuamente, mientras el defensor intenta interceptar el balón.
Reglas del juego
- Formar grupos de 2 personas por canasta. Cada grupo recibe tres cartas de juego. Las cartas se barajan previamente y se retiran los números del 2 al 5 del mazo.
- Con las tres cartas recibidas, los grupos deben intentar acercarse lo más posible a 31.
- El valor de las cartas es el siguiente: Seis = seis, Siete = siete, Ocho = ocho, Nueve = nueve, Diez = diez, Sota = diez, Reina = diez, Rey = diez, As = once.
- Ejemplos: nueve + sota + reina = 29 puntos o as + sota + reina = 31, sota + sota + sota = 30,5.
- Si los jugadores han completado una serie, pueden intercambiar una de sus cartas por una nueva para acercarse más a 31.
- El entrenador pone un temporizador y dice "stop" cuando se acaba el tiempo. El equipo que esté más cerca de 31 en ese momento, gana.
- Lanzamientos en movimiento: tres goles consecutivos.
- Oportunidad corta: cuatro goles en total.
- Tiro a distancia detrás de la canasta: dos goles consecutivos (4/5 metros).
- Tiros de penalti: tres goles consecutivos.
- Ronda alrededor de la canasta: cuatro goles en cada lado de la canasta (3 metros).
Formación
- Haz dos zonas de cuatro jugadores.
- El ataque comienza con el balón en posesión de los entrenadores.
- Cuando la defensa intercepta el balón, deben devolverlo primero a los entrenadores.
- Si anotan, el equipo recibe un punto extra y pueden volver a sacar el balón.
Disposición
- Cuatro conos en un cuadrado.
- Cuatro jugadores, uno en cada cono.
- Un jugador tiene el balón.
- El jugador con el balón lo pasa en sentido contrario a las agujas del reloj al siguiente jugador.
- Después de pasar, el jugador corre en el sentido de las agujas del reloj hacia el siguiente cono.
- Siempre hay un cono sin jugador, pero el balón sigue en movimiento.
Formación
- Forma dos grupos. El atacante recibe un peto.
- El atacante comienza con un defensor. Dentro de un área de juego, el atacante debe intentar desmarcarse.
- Delante del área de juego está el pasador, quien debe asegurarse de que el balón llegue bien al atacante.
- Los demás jugadores están al margen.
- Si el atacante recibe bien el balón sin que el defensor lo intercepte, se añade un defensor extra.
- Desmarcarse
- Lanzar
- Evitar el contacto
Formación
- Tres niños por poste de korfbal.
- Un atacante, un defensor y un pasador/receptor.
- El atacante intenta anotar.
- El defensor intenta evitarlo.
- Cambiar de rol cuando el atacante haya anotado.
Ejercicio
- Formar parejas. Jugador 1 se sitúa a 6 metros frente al aro. Jugador 2 se coloca con el balón debajo del aro.
- Coloca un cono a la izquierda o derecha del aro a aproximadamente 4 a 6 metros.
- Jugador 2 lanza el balón hacia jugador 1. Jugador 1 coloca el balón en el suelo y corre hacia el cono, lo rodea y se mueve en dirección al aro.
- Mientras tanto, jugador 2 corre hacia el balón en el suelo y pasa el balón a jugador 1 para un pase en profundidad.
- Repite esto hasta que se hayan realizado 8 pases en profundidad.
- El ritmo es crucial: los corredores no deben detenerse, pero tampoco correr demasiado lento.
- La sincronización del pase debe ser correcta.
