Korfballejercicios para u21

• Por pareja, ambos marcan un gol.
• Cuando ambos anotan, se mueven a la izquierda hacia la siguiente canasta, sin importar si la pareja de al lado ya ha terminado.
• ¿Quién es el primero en volver a su propia canasta y anotar de nuevo?

• 2 puestos con la canasta en contra
• 2 equipos se turnan para lanzar a la canasta más alejada de ellos
• El que consiga 10 goles primero.
• El gol en la canasta del otro equipo es un punto para el otro equipo.

• Lista:
  • 5 por bolas,
  • 10 tiros de penalti,
  • 5 tiros desde 4 metros,
  • 15 balones cruzados desde detrás de la canasta,
  • 5 tiros desde 3 metros detrás de la canasta.

• Flexiones :
  • 5x versión para hombres
• Plancha : 20 seg.
  • cuidado: no hay flacidez en las caderas, línea recta, codos bajo los hombros
• Super man 10x
  • atención: no girar las caderas, línea recta, manos bajo los hombros, equilibrio
• Sello 8x
  • cuidado: mantén los brazos y las piernas justo por encima del suelo
• Sprint de 2 vueltas

• tienes 3 hijos por puesto.
  • El 1 es el atacante,
  • 1 es el defensor y
  • 1 es el atacante, 1 es el defensor y 1 es el atacante/captador.
• el atacante debe intentar marcar y el defensor debe impedirlo.
• Cambio cuando el atacante ha marcado

• 4 niños por cesta
• Cada uno tiene su propia pelota.
• Cada niño en un lado de la cesta.
• Si puntúa, puede subir un puesto.
• El que redondee primero, gana.

• En el centro se ponen bolas
• Los jugadores se sitúan junto a su canasta
• Con el pitido, corren y tratan de conseguir un balón
• Si tiene un balón, puede intentar un tiro (tiro de penalti - distancia) y
• Si anotas, obtienes un punto,
• Con cada nueva ronda, una bola menos en el centro.
• Los jugadores que no reciben el balón siguen corriendo.
• hasta 5 puntos por persona

• 1 atacante lanza el balón a la persona que está delante de la canasta, luego lanza el balón cuando lo coge por debajo de la canasta, entra y lanza un balón pasante y finalmente lanza un balón corto.
• Cuenta de puntos:
  • El tiro cuenta 2x
  • El recorrido cuenta 1 vez
  • El azar corto cuenta 1x
• 5min y luego mirar por canasta quién tiene más puntos = 2 veces

Enresumen: practicar varias formas de tiro en un formato de competición divertido.

Organización: cada grupo una canasta y un balón, las canastas se disponen preferentemente (pero no es absolutamente necesario) en un círculo o rectángulo. El número de personas por grupo es menos importante (todos los grupos deben tener aproximadamente el mismo tamaño).

• La primera tarea para los grupos es: hacer 10 goles con un balón de paseo.
• Cuando haya terminado, el creador del último gol se dirige al entrenador para obtener la siguiente tarea.
• ¿Qué grupo será el primero en completar todas las tareas?
• Mientras tanto, el entrenador se pasea por todo el lugar, animando y corrigiendo aquí y allá.
• Tiene un papel con una lista de tareas. Si alguien viene a buscar la siguiente tarea, pregunte primero qué tarea acaba de terminar (esto puede variar considerablemente a lo largo del tiempo) y luego dé la siguiente tarea.
• Una lista de ejemplo: 5 balones a pie, 5 tiros de castigo, 5 tiros desde 4 metros, 5 balones a pie desde detrás de la canasta, 5 tiros desde detrás de la canasta.

• Caminen uno tras otro alrededor de las líneas en una fila.
• La persona que está al frente de la fila puede hacer lo que quiera, por ejemplo: picar, esprintar, levantar las rodillas, etc.
• Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a correr lo más rápido posible y entonces puede elegir lo que quiere hacer.
• Debe ser algo distinto a correr/trotar normalmente, puede ser un sprint.