Korfballejercicios para u9

• 4 peones de diferentes colores alrededor de la cesta,
• Uno se coloca delante de un peón y el otro se coloca debajo de la canasta con un balón.
• El líder dice los colores en orden, entonces tienes que correr en ese orden y disparar al último color.
• Si marcas primero, obtienes 1 punto. ¿Quién es el primero en obtener 5 puntos?
• y luego cambiar.

• El jugador se pone en posición de bombeo, con el balón delante.
• El jugador se apoya en su brazo izquierdo o derecho, con el otro brazo hará girar la pelota alrededor de su brazo apoyado, así 15, 20, 25,...dependiendo de la condición del jugador....

Jugarás partidos con números pares, pero en lugar de ganar puntos por marcar, también puedes ganar puntos por atrapar la pelota.

• El gol vale 1 punto
• Atrapar el balón después de un tiro (rebote) 2 puntos

• 3 en una cesta
• 1 defensa 1 delantero y 1 atacante
• el atacante tiene que marcar lo máximo posible en 30 segundos
• el defensor tiene que asegurarse de que esto ocurra lo menos posible

• 1 cesta menos que el número de tomadores.
• Mientras suene la música, los jugadores caminan dentro del círculo.
• Cuando la música se detiene, pueden intentar marcar un gol.
• Se puede hacer un máximo de 2 intentos en cada canasta.
• Tan pronto como esto haya sucedido. Los jugadores ponen el balón en el suelo.
• Quién marca primero....
  • Pasar pelotas
  • dodge
  • disparos

• Haz grupos de 3 a 4 vacas.
• Comienza en la línea lateral y se detiene en la otra línea lateral.
• El número 1 lanza al 2,
• 2 a 3
• y 3 a 1 de nuevo.
• Siempre alrededor de 3 m y kk son instruidos para usar líneas de carrera oblicuas.
  • Presta atención a lanzar para la dama y muestra la mano sobre la que lanzar.
• Número de veces sin oponente y luego con oponente.
• Se obtiene un punto por alcanzar la línea.
• Cuando se intercepta el balón, todos se colocan a la misma altura que el jugador con el balón y entonces pueden empezar.

• 2 canastas enfrentadas a la distancia del partido.
• Un entrenador/jugador se coloca delante de la canasta.
• Lanza el balón a un jugador que corre hacia el otro poste.
• Este jugador realiza un pase, lo atrapa y pasa el balón al siguiente jugador.
• Divide a los jugadores en 4 puestos, así que unos 4 o 5 jugadores juntos.

Caminar en silencio en una sección (medio campo de korfball), al silbato los jugadores tienen que hacer una tarea.

PARTE 1: AROS / MACETAS / BOLAS

• Al sonar el silbato, cada número llamado debe situarse en un aro/baño/balón.
• El último en llegar y, por lo tanto, incapaz de encontrar un grupo con el que estar hace un pequeño ejercicio.
• Pequeños ejercicios:
  • 5x bomba,
  • 10x salto de estiramiento,
  • 5x sentadillas,
  • ...

PARTE 2:INDIVIDUAL

• En el silbato haz el ejercicio, individualmente.
• Como por ejemplo:
  • Salta,
  • pasar por las rodillas,
  • Haz una carrera,
  • Choca los cinco,
  • ...

Intento de gol lanza a delantero va tras el balón para:

• a través de la pelota
• dodge
• tiro

La perra atrapa y lanza al lado contrario, etc. Con 2 bolas al mismo tiempo.

En resumen: practica todo tipo de formas de tiro desde una posición de apoyo.

Organización: parejas por canasta, una persona debajo de la canasta y otra delante de la canasta. Cambiar después de 1 minuto aproximadamente.

a ) Una persona delante de la canasta a unos 6 metros, el tirador se coloca debajo de la canasta. El tirador comienza lejos de la canasta (de espaldas), recibe el balón y lanza inmediatamente. El delantero atrapa el balón.

b ) Como el ejercicio a., pero el tirador sólo amenaza con un tiro, deja que el defensor salte y luego continúa con un "tiro por debajo de la canasta": una especie de lanzamiento de penalti por debajo de la canasta desde unos 5 metros en diagonal. Aquí se practica el Germa-ball -así llamado por mí en honor a Germa Woldhuis de Nic. que tenía éxito con esto de forma regular-. El servidor atrapa el balón.

c ) La situación inicial es la misma, pero ahora el tirador tiene un defensor con él (algunas parejas se anulan entre sí). La tarea del defensor es decidir cuál de las dos posibilidades (a. o b.) tendrá el atacante: o bien reacciona deliberadamente demasiado tarde (tras lo cual debe producirse un disparo), o bien sigue al tirador demasiado de cerca (dando así la oportunidad para el sorteo por debajo del hombro). En los ejercicios d., e. y f., el atacante juega libre con un simple movimiento. Una forma eficaz que, sin embargo, requiere mucha técnica (y, por tanto, práctica).

• En el peón 1
  • 1 subir y bajar lateralmente con pequeños pasos entre los conos.
  • CORRE A PAOL 1 para un balón cruzado.
• PION 2
  • 5 sentadillas.
  • CORRER A LA PÁGINA 2 para un balón prisionero (mínimo 5 metros).
• PION 3
  • una vez más arriba y abajo entre los peones con pequeños pasos.
  • corre hasta el pilón 3, toca el poste y se arriesga en corto.
• Si tienes 5 puntos, puedes cambiar. Sólo el tiro cuenta por 2. (Del poste 3 al peón 1 un intervalo para los mayores con carrera lenta y sprint.

• En un sombrero 1 atacante
• Otro sombrero atacante y defensor
• El atacante se mueve hacia el marcador. El defensor corre tras él. El atacante decide cuándo entrar.
  • Defender permite
  • El defensor trata de evitar
  • El defensor trata de atajar