Tenisejercicios

• Coloca una pelota en las raquetas de los jugadores y deja que se roben las pelotas unos a otros sin que se caigan.
• Si les roban la pelota o se les cae, que corran en círculo...
• Depende de la edad.

• Entre ambos tenistas hay dos aros, separados por un metro aproximadamente.
• Intenta hacer rebotar la pelota en el aro del otro (quién tiene más aciertos).
• Más difícil: entre ambos tenistas.
• cada uno en un lado de la red, en cada lado de la red 2 aros (los aros deben estar en el mismo lugar en ambos lados), jugar la pelota por encima de la red y tratar de hacer rebotar la pelota en el otro aro

• ¿Quién será el primero en cruzar sin que el balón ruede?
• al llevar la pelota en la raqueta y/o al lanzar la pelota hacia arriba y atraparla con la raqueta

• Equipo de dos con balón, sentados uno frente al otro en la colchoneta
• La persona A sostiene la pelota por encima de la cabeza con ambas manos y se coloca en posición supina, golpeando el suelo con la pelota hacia atrás con los brazos extendidos
• La persona A cambia a la posición de sentado y entrega el balón a la persona B
• La persona B pasa a la posición supina y golpea el suelo hacia atrás con la pelota
• y así sucesivamente

También se puede hacer con las rodillas dobladas

• En posición de decúbito prono lanzar el balón al compañero
• El compañero hace rodar el balón por el suelo
  
  

• Los jugadores se colocan por parejas, enfrentándose brevemente.
• Un balón se encuentra en el suelo entre los dos jugadores.
• El entrenador da las órdenes:
  • La cabeza,
  • la barbilla,
  • las rodillas,
  • pies,
  • oídos,
  • ¡BAL!
• En el BAL de mando, los jugadores deben tratar de conseguir el balón lo más rápido posible.
• En los otros comandos, se golpea la parte del cuerpo correspondiente.

• Recorre 5 veces la distancia de 10 metros lo más rápido posible.
• Coloca 2 peones/línea a una distancia de 10 metros.
• El jugador corre entre estos conos 5x.
• ¡El peón/línea debe ser golpeado con el pie!
• Los jugadores trabajan por parejas.
• Un jugador corre y el otro hace de reloj.

• El jugador se sienta con la espalda contra la pared y las piernas en un ángulo de 90 grados.
• Mantenga esto durante el mayor tiempo posible.

• Salta lo más lejos posible desde una posición de pie con los pies uno al lado del otro.
• Mide la distancia desde la línea de contacto hasta el talón.

Puente

Posición inicial

• Túmbate de espaldas.
• Doble las rodillas a 90 grados y coloque ambos pies en el suelo.
• Los brazos están a lo largo del cuerpo con las palmas hacia abajo.

Acción

• Aprieta los glúteos y el estómago.
• Levanta los glúteos del suelo para formar una línea recta con las rodillas, las caderas y los hombros.

Dificultad

• Para hacer este ejercicio más difícil, extienda alternativamente la pierna derecha y la izquierda.

• Los jugadores se colocan a 4 metros de distancia, se pasan el balón y lo cogen con los brazos cruzados.
• Los jugadores se colocan espalda con espalda a una distancia de 1 a 1,5 metros.
• El jugador delantero se coloca en posición extendida, manteniendo los brazos estirados hacia los lados.
• El balón puede ser lanzado por el jugador de atrás a la izquierda o a la derecha por debajo o por encima del brazo.
• El compañero debe atraparla sin que la pelota se caiga.