Tenisejercicios para u10
Preparación
- Utiliza medio campo.
- Coloca conos en la línea de fondo con una pelota de tenis encima.
- Coloca la misma cantidad de conos en la red.
- Haz que los jugadores corran con la pelota de tenis hacia el cono opuesto.
- Indica que dejen la pelota sobre el cono durante 2 segundos.
- Luego, que recojan la pelota nuevamente y corran de regreso al cono inicial.
Lanzamiento Correcto de la Pelota
- Asegúrate de un lanzamiento de pelota consistente y preciso.
- Coloca tus pies en la posición correcta para estabilidad y equilibrio.
- Usa el agarre de martillo para un servicio efectivo.
- Realiza una pronación completa durante el golpe.
- Asegúrate de un buen seguimiento para máxima potencia.
Ejercicio
- Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 y colócalos en el lado izquierdo de la cancha.
- Entrega una pelota de tenis a cada jugador.
- Al dar la señal de inicio, el primer jugador de cada grupo corre con una pelota hacia el lado derecho de la cancha.
- Al llegar al otro lado, el jugador coloca la pelota fuera de la línea y regresa lo más rápido posible.
- El siguiente jugador del grupo repite la acción con su pelota.
- Cuando todas las pelotas están en el lado derecho y el último jugador ha regresado al grupo, el relevo ha terminado.
- El grupo cuyo último jugador regrese primero gana.
Preparación
- Utiliza medio campo.
- Coloca conos en la línea de fondo con una pelota de tenis encima de cada uno.
- Coloca la misma cantidad de conos en la red.
- Haz que los jugadores corran con la pelota de tenis hacia el cono opuesto.
- Indícales que dejen la pelota sobre el cono durante 2 segundos.
- Haz que recojan la pelota nuevamente y corran de regreso al cono inicial.
Ejercicio
- Coloca a los jugadores en una fila uno al lado del otro.
- Aproximadamente a 1 metro frente a ellos, coloca una pelota de tenis en el suelo.
- Haz que separen un poco los pies.
- Paso rápido - driblar - en el lugar.
- A la señal del entrenador, durante el dribleo, deben hacer lo siguiente:
- Manos en las rodillas.
- Manos en los dedos de los pies.
- Manos en los hombros.
- Manos hacia adelante.
- Manos en el aire.
- Cuando el entrenador grite "¡Pelota!", deben coger la pelota lo más rápido posible.
- Repite y varía los comandos para mantener la variedad.
Ejercicio
- Coloca a los jugadores en una fila detrás de la línea de fondo.
- Haz que, uno por uno, realicen pasos laterales cerrados dentro de las líneas del tranvía.
- Luego, corren a lo largo de la red.
- Utiliza una escalera de coordinación para un desafío adicional.
- Repite la secuencia varias veces.
Ejercicio
- Los jugadores se colocan en el centro de la cancha.
- Un jugador introduce la pelota con el pie, asegurándose de que la pelota bote en un cuadro de servicio.
- El otro jugador está obligado a seguir hacia la red.
- Para un nivel más bajo: no seguir hacia la red.
Reglas del juego
- Los jugadores juegan 1 contra 1 o 2 contra 2, cada uno con una raqueta en la mano.
- Hay un aro en el centro entre los equipos.
- Utilizan una pelota de bebé (pelota morada) y deben golpear la pelota dentro del aro cada vez.
- Si los oponentes ya no pueden devolver la pelota y esta rebota dos veces, el otro equipo anota un punto.
- Los jugadores pueden pasarse la pelota, pero no interferir.
- Los jugadores se mueven continuamente alrededor de su aro para crear diferentes ángulos para el oponente.
- Comienza con 1 contra 1, luego 2 contra 2.
- Primero juega la pelota hacia arriba para ti mismo y luego intenta anotar (1 jugador contra 1 jugador).
- Recibe la pelota de los oponentes, juega hacia arriba (pase al compañero de equipo), y el compañero debe jugar la pelota en el aro (2 contra 2 jugadores).
Desafío
- ¿Qué pareja juega la pelota con la derecha la mayor cantidad de veces sobre la red en un tiempo determinado?
- Puedes contar cada buen golpe de derecha.
- Si la pelota sale mal, no necesitas comenzar de nuevo; puedes seguir contando.
- Juega solo con el revés.
- Usa ambas técnicas.
Ejercicio
- Los jugadores se colocan en parejas uno frente al otro fuera del área circular.
- El área circular está delimitada con tiras, conos o recipientes.
- Al señal de inicio del entrenador, intentan tocarse mutuamente.
- Solo pueden moverse lateralmente mediante pasos de arrastre.
- Por razones de Covid: Mantén una raqueta en la mano y toca con ella.
- El objetivo es ser el primero en alcanzar 3 puntos.
Objetivo
- ¿Qué pareja puede jugar la pelota sobre la red de manera independiente con mayor frecuencia?
- Los jugadores están cerca de la red. Entre ambos jugadores hay dos aros, aproximadamente a un metro de distancia.
- Intenta hacer rebotar la pelota en el aro del otro. ¿Quién tiene más aciertos?
- Aumenta la distancia entre los jugadores. Cada jugador en un lado de la red, con dos aros en cada lado de la red. Juega la pelota sobre la red e intenta hacerla rebotar en el otro aro.
Ejercicio
- Coloca una pelota en la raqueta de cada jugador.
- Los jugadores intentan robar las pelotas de los demás sin que su propia pelota caiga de la raqueta.
- Si la pelota de un jugador es robada o se cae, deben correr una vuelta.
- Ajusta el ejercicio según la edad de los jugadores.