Voleibol ejercicios para la técnica 1,5 metros / corona / covid-19

• El entrenador se coloca de pie con un balón grande preparado en las manos.
• Los jugadores sostienen un balón de voleibol normal.

1. Los jugadores lanzan su balón al entrenador.
2. El entrenador deja que la pelota choque con su gran balón de aire.
3. El balón rebota en diferentes direcciones y los jugadores intentan atraparlo.

• 1 jugador en la red en la posición 2/3
• 3 jugadores en el campo trasero.
• El jugador en la red pone a trabajar a la defensa y tiene la libertad de tocar cada balón al menos una vez y hasta tres veces.
• La defensa se asegura de que el balón llegue al jugador de la red en 1 o 2 toques.

• Portería en el centro del campo contra la pared, con un jugador en ella.
• Otros jugadores en fila

1. Los jugadores lanzan/golpean el balón a la portería e intentan marcar en ella. Cada uno por turno.
2. El jugador en la portería , azul, intenta mantener los balones fuera de la portería.

• Definición de las líneas de salida y llegada
• Las gorras están repartidas por el campo.
• El número de partidos es el número de jugadores del equipo x 2.
• Las tapas se llevan a la línea final una por una.
• El equipo que termine primero gana.

• Lanzar la pelota por encima de la valla por parejas, por arriba y por abajo, mientras se mueve hacia los lados:
  • Cada pareja un mínimo de 6 veces lanzando y moviendo la pelota hacia los lados - 2 rondas.
  • Cada pareja debe jugar la pelota por encima de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
  • Cada pareja debe jugar la pelota por debajo de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
  • Cada pareja debe jugar la pelota con un brazo al menos 6 veces - 1 ronda.
• Cuando todo termine, vuelve a empezar hasta que llegue el momento.

• El entrenador se sitúa en el centro junto a la red.
• Un jugador se sitúa en el campo.
• El entrenador lanza las pelotas por todo el campo.
• El jugador sólo termina cuando ha tocado/jugado tres bolas seguidas.
• Cuando el jugador falla, por ejemplo, la segunda o la tercera bola, el entrenador empieza a contar de nuevo.

• 2 contra 2, pase en cada lado, preparación y luego ataque detrás de la línea de 3 metros.
• El partido se juega en todo el campo.
• La pelota se introduce a través de un servicio por encima de la pista (la pelota debe volver a la pista rápidamente, es decir, un servicio dirigido a un defensor en el que caiga la pelota).

• Sirve el objetivo:
  • El jugador 1 sirve 3 bolas buenas a los 2 pasadores (jugador 2 y jugador 3).
  • 2 y 3 pasan el balón al jugador 4.
  • La pelota atrapada se hace rodar hasta el servidor.
• Cuando se han realizado 3 pases, el juego continúa según el sistema:
  • El jugador 1 comienza a pasar.
  • El jugador 2 sigue pasando.
  • El jugador 3 va a atrapar.
  • El jugador 4 va a sacar.

• Un jugador está trabajando. (Jugador 4)
• Los otros 3 jugadores se alinean en distintas esquinas del campo. (ver diagrama)
• Se aseguran de que el jugador pueda defender los balones.
• Cada vez que un jugador ha salido, es el turno del siguiente.
• El ejercicio se realiza en una mitad del campo.
• El jugador 1 choca con el jugador 4, el jugador 2 da una pelota corta, el jugador 3 choca.
• Después de 3 bolas rotamos un lugar:
  • Jugador 4 a la posición del jugador 2.
  • Jugador 2 a la posición del jugador 1.
  • Jugador 1 a posición de jugador 3.
  • Jugador 3 a la posición del jugador 1.

• Los jugadores se colocan en círculo, cada uno con una pelota
• Una pelota se encuentra en el centro. (Bola grande)
• Intenta golpear la pelota.
• Puedes mantener el balón en el círculo usando los pies

• Salta donde estás:
  • Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
  • Concéntrese en un punto del suelo y salte hacia arriba y hacia abajo en el lugar donde se encuentra.
• Salto lateral:
  • Párate derecho, mantén las manos frente a ti y salta de un lado a otro.
• Patadas en el culo:
  • Póngase de pie, con las manos delante, y corra en su sitio mientras levanta el talón, tocando las nalgas a cada paso.
• Paso alto:
  • Levante la pierna con la rodilla en un ángulo de 90 grados.
  • Alterne rápidamente con la otra pierna.
• Abdominales en bicicleta de pie:
  • Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
  • Lleva la rodilla al codo opuesto.
  • Vuelva a la posición inicial y repita con el otro lado (abdomen/piernas).
• Sumo squat:
  • Póngase de pie con los pies separados de 6 a 12 cm.
  • Estira los brazos delante de ti.
  • Baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
  • Volver a la posición inicial y repetir (piernas / glúteos)
• Saltara la cuerda sin cuerda:
  • Mantenga los brazos a los lados como si estuviera sosteniendo el extremo de una cuerda de saltar en cada mano.
  • Salta y baja sobre la bola de cada pie, alternando el giro de las muñecas como si hicieras girar una cuerda.
• Saltara la cuerda sin cuerda:
  • Manteniendo los brazos a los lados, imagina que sostienes el extremo de una cuerda de saltar en cada mano.
  • Salte con los dos pies mientras gira simultáneamente las muñecas como si estuviera girando una cuerda.
• Balanceo del brazo en el sentido de las agujas del reloj:
  • Colóquese en el suelo con los brazos extendidos hacia los lados a la altura de los hombros.
  • Mueve los brazos rápidamente en el sentido de las agujas del reloj en grandes círculos (brazos)
• El brazo se balancea en sentido contrario a las agujas del reloj:
  • Colóquese en el suelo con los brazos estirados hacia los lados a la altura de los hombros.
  • Mueve los brazos rápidamente en grandes círculos en sentido contrario a las agujas del reloj (brazos)
• Soldados de juguete:
  • Comienza con los pies separados a la altura de los hombros. Mantén las piernas y los brazos extendidos.
  • Sube la pierna izquierda hasta que la mano derecha toque los dedos del pie.
  • Repite con el otro lado (estómago/piernas/brazos/hombros).

cada jugador tiene su propio balón.

1. Los jugadores jugarán el balón por encima de su cabeza.
   • el entrenador dice lo que tienen que hacer
   • jugar con los antebrazos
   • Arrodíllate
   • haz un círculo sobre tus rodillas
   • Acuéstate y levántate de nuevo
2. Con cada ejercicio, sigue jugando