Voleibol ejercicios para la técnica bloque / bloqueo / defensa de la red
Organización:
- Campo A. 2 jugadores en pase P4 y P3.
- Sv en P2.
- Campo B. Bloqueo a P2 y P3.
- Saca P1 y defiende P4 y P5.
Ejecución:
- Servicio a P3 y P4. Luego defender P1.
- Ataque fuerte si es posible y toque si no.
- Cambiar después de 5 servicios.
- El primero salva, defiende en el otro lado y trata de anotar puntos contra los bloqueadores con outs.
- Los otros 2 que no tienen que salvar pueden entrar a defender en el campo de atrás.
- Los pasadores se alternan como "camaleones".
- 2 personas en una silla una con 2 pelotas de tenis.
- al otro lado de la red hay que coger bloques y pelotas de tenis y pasarlas a la otra persona en la silla -bloque-.
- 10x cada uno
- Una persona en la silla ataca cada vez, a través de la red los bloques y luego se lanza a la línea de 3 metros. Otro 'suministra' pelotas para la persona en la silla. 10x cada uno.
- Igual que el ejercicio 2. Ahora viene sólo una 2ª punta a unos 5 a 6 metros. ¡Defender de cara a la red!
Correr hacia la red y:
- Saltar a través; bloquear y volver. Ligeramente a través de las rodillas.
- Bloquea con 1 pase lateral a la derecha y vuelve a bloquear.
- Bloquear con 1 pase lateral a la derecha y bloquear y otra vez a la izquierda lateral y bloquear.
- Igual que el número 3 pero luego con Cross 'interior' a la derecha y otra vez a la izquierda.
- Info: si bloquea a la derecha empieza con la pierna izquierda, si bloquea a la izquierda empieza con la pierna derecha.
- Igual que el número 3 pero con Cross 'exterior'.
- Info: si se bloquea a la derecha, la pierna derecha también debe abrirse para que el salto sea más potente. inverso al bloqueo izquierdo.
- Bloqueo con 1 pase lateral a la derecha, ídem a la izquierda. Cruzado interior recto, lo mismo a la izquierda. Cruzado exterior recto, lo mismo a la izquierda.
1. 2 x 10 cada uno.
2. El jugador con el balón lo sostiene en alto, el otro jugador lo agarra en 'bloque' y lo devuelve. 2x10 cada uno. 2. Jugador con balón lanza el balón a +/- 20-30cm por encima de la red, otro jugador lo bloquea hacia atrás. 2x10 cada uno.
3. Jugador con balón golpea el balón, el bloqueador anticipa el ataque. 2x10 cada uno. 2x10 cada uno.
2. El jugador con el balón lo sostiene en alto, el otro jugador lo agarra en 'bloque' y lo devuelve. 2x10 cada uno. 2. Jugador con balón lanza el balón a +/- 20-30cm por encima de la red, otro jugador lo bloquea hacia atrás. 2x10 cada uno.
3. Jugador con balón golpea el balón, el bloqueador anticipa el ataque. 2x10 cada uno. 2x10 cada uno.
- El equipo base de seis jugadores recibe sucesivamente del equipo pequeño un saque, un ataque -el entrenador juega el balón de rally al equipo pequeño- y un balón libre.
- El entrenador juega rally ball al equipo pequeño y éstos devuelven el balón de una sola vez.
El equipo base tiene 3 intentos para anotar 3 balones seguidos.
- Si lo consiguen, rotan un puesto.
- Si no, los jugadores del equipo pequeño cambian con los jugadores del equipo básico.
El objetivo es completar todas las rotaciones en el tiempo que dura el ejercicio.
- El servicio se realiza desde la posición 5 en una pareja; p/l & libero.
- Tras el saque, esta persona pasa a defender en la posición 5.
- Los atacantes de las posiciones 3, 4 ó 6 deben anotar el saque lateral.
- Después del side-out, el entrenador golpea pelotas desde la posición 4 hacia la diagonal, que son defendidas por jugadores en la posición 4, 5 y 6.
- Desde la defensa, se vuelve a marcar el ataque. Se juega un rally, después del cual todo vuelve a empezar.
Puntos de atención:
- Escudos de bloqueo posición 1 y 2. Después del pase/defensa, cubrirse - no hacer nada.
- Hacer buenas elecciones en la distribución del juego.
- Entrenamiento de eficacia: 20 pelotas 10 x servicio y 10x defensa.
Cuando todos hayan tenido su turno de esta manera, hacemos el ejercicio en imagen de espejo.
- Saque desde la posición 1, bloqueo en las posiciones 3 y 4. Escudo posición 4 y 5.
- Defender en posición 1, 2, 5 y 6.
- Atacar en posición 1, 3 y 6.
En las posiciones 2 y 4 están los bloqueadores, que cierran la recta.
Los jugadores centrales se turnan para "trabajar".
Los jugadores centrales se turnan para "trabajar".
- Bloqueo en la posición 3 sobre balón lanzado.
- Bloqueo en la posición 4 sobre balón lanzado, haciendo espacio y atacando la carrera en la posición 3.
- Bloqueo sobre balón lanzado sobre 3 y finalmente bloqueo sobre posición 2 sobre balón golpeado.
Los laterales exteriores rotan.
- Después de bloquear, lanzarse a la línea de 3 metros y unirse al golpeo.
- El que golpeó pasa a bloquear, y así sucesivamente.
- Si el que atacó pasa a atacar, el bloqueador exterior se une.
Después de que todos los jugadores del medio hayan atacado 3 veces, los jugadores exteriores cambian de posición y se realiza otra serie de 3.
- Líbero en posición 5.
- SV 1 golpea el balón desde la posición 4.
- SV 2 se desplaza desde la posición 1 y puede elegir entre 3 atacantes.
- Enfrente 3 bloqueadores o defensores.
- Tras el peloteo, Tr. saca y ataca de nuevo.
- Entonces cambian los encargados de jugar.
- Otro atacante se juega dos veces.
- Anotar 2x son 3 puntos, anotar 1x es 1 punto y anotar 0x es intercambio.
- ¿Quién tendrá 15 puntos primero?
- El pasador comienza en la posición 5, con el pie en la línea de tres metros.
- El balón es lanzado hacia arriba y golpeado desde la posición 1 al otro lado.
- Cuando se lanza hacia arriba, el pasador puede moverse.
- El receptor llega desde la posición 4 a 2/3 y se coloca sobre la colchoneta.
- El pase sobre la colchoneta es 1 punto, el receptor efectúa el saque de 1 a 5.
- En la zona es 1 punto, en la colchoneta son 2 puntos.
- Luego se recupera la pelota y se golpea.
- Gana el jugador que llegue primero a 15 puntos.
Variación
- Idem, sólo que ahora con 2 creadores de juego regulares, alternando desde la posición 4.
- Ahora se añade un atacante.
- El pasador y el atacante se cubren y el atacante da paso al nuevo atacante.
- El que atacó saca de nuevo.
- El delantero defiende en la recta y luego bloquea.
- La persona que bloqueó se convierte en el reserva del pasador.
- Se pueden ganar puntos mediante un buen pase, un buen servicio, marcar en ataque o una buena defensa, bloquear y atrapar el balón.
- ¿Quién llegará antes a 20 puntos?
- La base es de mariposa con SV fijo.
- Dos pases en el lado B.
- Jugador lanza balón en pase de dos.
- El pase es P/L. Posibilidad de construir con ataque central.
Todos los ejercicios comienzan juntos caminando hacia la red y con bloqueos simultáneos en el centro.
- Bloquea el medio, el lado a la esquina y bloquea allí también.
- Bloqueos en el centro, defensa de cara a la red a 4 metros, ataque en el córner, defensa de cara a la red a 4 metros, etc.
- Bloqueos en el centro, 5x inmersión en la línea de 3 metros, 5x bloqueos en la esquina, inmersión en la línea de 3 metros.
- Igual que el 3 pero después de la inmersión a 3 metros sigue defendiendo en el ataque T.
Todos los ejercicios 5x y cambiar de lado cada vez después de cada ejercicio.
