Voleibolejercicios para la técnica calentamiento

juega de nuevo

20 veces y luego cambia )2) Golpea la bola a la izquierda / derecha --> juega de nuevo por debajo ( 20 veces y luego cambia )

3) Mezcla todo a la izquierda / derecha, profundo / corto

META

Atrapar / tocar / defender / recuperar el balón en el campo

ORGANIZACIÓN

Todos en la línea de fondo. El entrenador se sitúa junto a la canasta de balones.

APLICACIÓN

• El entrenador bota el balón en el campo.
• Los jugadores deben atrapar / tocar / defender / recuperar el balón.
• Ritmo alto y cada vez más difícil.

. 1 jugador calienta, 1 jugador realiza ejercicios de técnica

• correr hacia la red y volver (x2) - balón entre las piernas
• levantar las rodillas hacia la red y hacia atrás - músculos abdominales
• Talones nalgas a la red y la espalda - se acuesta en el estómago, los brazos sobre la pelota
• de lado a la red y de vuelta - mantener la cabeza alta
• pase cruzado a la red y de vuelta - sujeción por debajo de la mano
• Arremetidas hacia la red y de vuelta - un brazo en alto

Simplemente pasa con un par de jugadores por encima y por debajo del suelo.

Posiblemente con asignaciones después del partido:

• Tocar una línea
• Rodilla en el suelo
• Dos manos en el suelo
• Dar la vuelta
• ...

• Todos 1 balón y se colocan en la línea de banda
  • Muévete hacia la otra línea lateral mientras presionas.
• Idem
  • 3x llaves
  • Aplaudir
  • 3x llaves
  • etc.
• Idem
  • tocar el suelo
• Ahora la misma sobrecarga

• hay 3 tickers.
• Los otros jugadores rebotan hasta la línea de medio campo,
• los marcadores tratan de alejar el balón.

• Ver imagen.
• Tomen turnos para lanzar la pelota.
• Después de lanzar, toca la línea de fondo y camina hacia el siguiente lugar.
• ¿Lanzamiento bueno?
• Entonces, todo bajo cuerda.
• Más tarde todo por encima de las manos.

1. Llaves entre sí ( lo más alto posible )
2. OH entre sí ( TWIST: utilizar 1 mano )
3. Bajo la red entre sí
4. Por debajo de los demás ( fuera del sistema -> también lo más alto posible )
5. Golpea el balón técnicamente al jugador de atrás ( delante, al lado, encima de, ...)
6. Lanzar el balón a la red Recuperar el balón de la red

• Salta desde una posición agachada lo más lejos posible,
• de la línea a la red y viceversa.

• saltar en una pierna desde la línea
• en la medida de lo posible, permanecer de pie durante unos segundos.
• Todo el camino hasta la red y de vuelta.

• Jugador T.A. de la red:
  • 3 equipos en la línea de fondo sobre sus estómagos
• El jugador golpea el balón, 3 jugadores se levantan y el entrenador ataca uno del trío defiende, el nº 2 se prepara y el nº 3 ataca
  • entonces el siguiente 3 equipo
• En cada lado hay 3 bloqueadores.
• Deslizamiento por cada 3 equipos

• Dos equipos a cada lado del campo un equipo.
• Entra en el campo con un hombre juega el balón a través de él y luego sale del campo.
• El siguiente entra en el campo y así sucesivamente