Voleibolejercicios para la técnica general
- En un lado del campo, hay un equipo de seis personas en plena formación.
- En el otro lado hay 3 jugadores.
- Detrás de los 3 jugadores están los servidores.
- Ejercicio:
- Los servidores sirven la pelota, los seis defienden esta pelota y juegan el rally.
- El equipo de 3 hombres puede defender y también reunir.
- Cuenta de puntos:
- Error de servicio, 1 punto para el equipo que se ha puesto en marcha.
- Balón al suelo por el equipo 3, punto para el equipo ensayado.
- Buen servicio, pero rally ganado por 3 jugadores, punto para 3 jugadores.
- Si 3-PARTE tiene 3 puntos, 3 jugadores avanzan; si EQUIPO tiene 12 puntos, 3 piezas y todos los servidores deben empujar hacia arriba 5 veces.
- Este ejercicio puede realizarse en 3 o 4 equipos.
- El número de jugadores es de un mínimo de 6 y un máximo de 8 por campo disponible.
- En un equipo de 4 jugadores, dos jugadores en cada lado de la red.
- Utilice la mitad del ancho de la red por cada 3-4 equipos durante el ejercicio.
- En el caso de un equipo de 4 jugadores:
- 2 jugadores en cada lado.
- El balón se lanza por encima de la red al principio.
- El jugador A juega el balón para sí mismo y en el segundo contacto da una preparación para el jugador B.
- El jugador B inclina el balón sobre la red con una mano.
- El jugador C juega el balón para sí mismo y luego da un pase al jugador D.
- D inclina el balón por encima de la red.
- Después de que un equipo haya jugado el balón por encima de la red, los jugadores cambian de lugar.
- En el caso de un equipo de 3 jugadores:
- Dos jugadores en un lado de la red y el otro jugador sólo en el otro lado.
- El jugador C tiene el balón y lo lanza por encima de la red a los 2 jugadores.
- El jugador A juega el balón para sí mismo y en el segundo contacto da una puesta a punto para el jugador B.
- Inmediatamente después de dar la colocación, el jugador A pasa por debajo de la red.
- El jugador B inclina el balón sobre la red con una mano.
- El jugador C juega el balón para sí mismo y luego da un pase para el jugador A.
- El jugador C se desplaza al otro lado de la red inmediatamente después de dar al jugador A un lance.
- El jugador A pasa el balón por encima de la red al jugador B.
- El jugador B juega el balón para sí mismo y da un balón de apoyo al jugador A.
- Después de dar la colocación, el jugador B pasa por debajo de la red.
- Expansión:
- Posible bloqueo obligatorio de la punta por parte del jugador que no hace el pase.
- Posible bloqueo obligatorio de la punta por parte del jugador que no hace el pase.
- Objetivo:
- Aumentar la capacidad de respuesta.
- Coloca un jugador en la esquina del campo.
- Haz que al menos cuatro jugadores se coloquen a su alrededor formando un cuarto de círculo.
- Cada jugador tiene su propio balón.
- Lanza el balón a ritmo (apretado) sobre las rodillas del jugador de la esquina para pasarlo hacia atrás por debajo.
- Tras el pase, lanza inmediatamente el balón al siguiente jugador en el cuarto de círculo.
- Jugador en la esquina para que los balones consecutivos en privado pasen atrás:
- Es importante mantenerse bajo.
- Espera el balón.
- Reacciona a pesar de todo.
- Unas 5 vueltas y luego reemplazar al jugador en la esquina.
- 2 jugadores se colocan uno detrás del otro.
- A medio metro de distancia, mirando en la misma dirección.
- Otro jugador se coloca a 3 o 4 metros de ellos y tiene una pelota y la lanza hacia arriba.
- El lanzador lanza al azar a los jugadores 1 y 2.
- El jugador 1 o 2 pide suelta si cree que el balón es para él y juega por encima de la espalda.
- Procesa unas 20 bolas seguidas.
- A continuación, el grupo de 3 cambia de posición hasta que todo el mundo ha estado allí.
- Luego repite, pero ahora sin hablar.
- 3 equipos, esto significa que los equipos cambian cada vez, ya que hay 10 jugadores.
- ATENCIÓN:
- No hagas un escándalo cuando los jugadores estén listos, no quiero ver siempre los mismos equipos. Cada uno cuenta por sí mismo.
- El entrenador pone el balón en juego, en el lado donde se hacen los puntos, esto se puede hacer de diferentes maneras.
- El balón también se pone en juego a un ritmo elevado cuando los equipos tienen que girar.
- El entrenador se sitúa en el centro junto a la red.
- Un jugador se sitúa en el campo.
- El entrenador lanza las pelotas por todo el campo.
- El jugador sólo termina cuando ha tocado/jugado tres bolas seguidas.
- Cuando el jugador falla, por ejemplo, la segunda o la tercera bola, el entrenador empieza a contar de nuevo.
- Ejercicio de hacer varios movimientos en rápida sucesión y jugar lo suficientemente alto.
- Cada niño se coloca con el balón a un metro de la red.
- Lanza el balón por encima de la red con un movimiento de antebrazo y recógelo en el otro lado.
- Lanza el balón por encima de la red con un movimiento de cabeza y recógelo en el otro lado.
- Lanzar la pelota por encima de la red y atraparla para ti en el otro extremo.
- Si es necesario, hazlo más difícil variando la altura y la distancia.
- Organización:
- Entrenador con portador de balón en P6.
- 1 jugador comienza en P3.
- Otros jugadores se sitúan alrededor del campo y se encargan de la seguridad del balón y de devolverlo al entrenador.
- Ejecución:
- El entrenador lanza pelotas al azar en el campo con un ritmo tranquilo.
- El jugador debe intentar jugar las bolas, pero debe tocarlas mínimamente.
- Después del cambio de 10 éxitos.
- Lanzar la pelota por encima de la valla por parejas, por arriba y por abajo, mientras se mueve hacia los lados:
- Cada pareja un mínimo de 6 veces lanzando y moviendo la pelota hacia los lados - 2 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota por encima de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota por debajo de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota con un brazo al menos 6 veces - 1 ronda.
- Cuando todo termine, vuelve a empezar hasta que llegue el momento.
- Entrenamiento para subir de nivel
- En la posición 4 (ataque exterior) poste de korfball con aroatado . (con velcro resistente)
- Superior en la posición 2Espera. (poner el punto)
- Reservar las partes superiores en una posición de línea en.
- El entrenador en la posición 5, lanza el balón a la parte superior.
- Recoge el balón por el aro.
- Detrás de ellos, un atacante está listo para atrapar el balón y lo coloca en el portabalones del entrenador.
- La captura está en la línea en la posición 6.
- La parte superior va a coger.
- Variación:
- Uppercut hacia atrás a la posición exterior.
- Lanza el balón desde el otro lado y pasa a la posición 2.
- Envíe el distribuidor desde la posición 1.
- Puntos de atención al subir:
- Ponte debajo de la pelota, debe caer en tu frente.
- Manos en forma de balón (asegúrese de que las manos no están demasiado lejos de los lados; como atrapar un inu)
- Pie derecho más adelantado que el izquierdo.
- Mirar hacia la posición 4.
- En el momento del contacto con el balón, doblar ligeramente las rodillas y empujar el balón hacia fuera y estirar las piernas.
- Durante el juego, el balón debe permanecer delante de la parte superior. Al jugar, el balón debe permanecer delante de la parte superior del cuerpo (asegúrese de que la espalda no está doblada hacia atrás)
- Al realizar un uppercut hacia atrás, flexiona la espalda junto con el uppercut.
- 2 equipos, el que pueda mover la alfombra más rápido a través del campo hasta el otro lado.
- Todos tienen que permanecer en la alfombra.
- Pasa el balón por encima de la cabeza.
- De la A a la C.
- C a B. (A corre hacia adelante),
- B a D. (o A, depende del tamaño del equipo),
- D a A. (o C)
- El equipo que llegue primero al otro lado ha ganado.
- Objetivo:
- Desarrollar la sensación del balón, ser capaz de controlarlo cerca del cuerpo.
- Cada uno tiene su propio balón, se puede combinar con un calentamiento.
- Rebota la pelota en el puño derecho.
- Hasta el nivel de los ojos.
- El brazo debe estar estirado y casi horizontal.
- Permanezca en un solo lugar tanto como sea posible.
- Más adelante, alterne el rebote con la mano izquierda.
- Ahora haz lo mismo siguiendo las líneas amarillas en un determinado patrón.
- La persona que va delante elige la ruta (¡cuidado con las colisiones por detrás!); ¿quién quiere asumir este papel? (requiere aún más concentración y sentido de la responsabilidad, como el papel de capitán)
- Juega el balón sólo con la mano derecha por encima de la cabeza, hasta un máximo de 30 cm más alto que la mano.
- La parte superior del brazo debe elevarse unos 45 grados y la parte inferior del brazo 45 grados en la otra dirección; esto hace que la mano vuelva a estar por encima del hombro.
- La pelota se juega principalmente con la muñeca y el antebrazo; manténgase en un lugar lo más posible.
- Más tarde, alternar con la mano izquierda.
- Entonces también en el patrón.
- Juega la pelota en una rutina fija para ti, por ejemplo
- Cuadrado:
- Bajo la mano R, sobre la mano R, sobre la mano L, bajo la mano L, bajo la mano R, ...etc. (cambiar después a la derecha)
- Cruz:
- Mano inferior R, mano superior L, mano superior R, mano inferior L, mano inferior R, ...etc.
- En equipos de cuatro (preferiblemente), cada uno con su propio balón.
- Pónganse de pie en un cuadrado; todos igualmente espaciados.
- Lanza la pelota a la siguiente persona y luego atrapa la pelota que te lanzan a ti.
- Primero lanza por debajo y atrapa por debajo; luego lanza por encima y atrapa por encima.
- A continuación, amplía el juego pasando una pelota.
- Elige un lugar frente a la pared.
- Siéntate con las piernas cruzadas frente a él, con los pies apoyados en la pared.
- Toca por encima de la cabeza contra la pared. (Bola justo por encima del nivel de los ojos)
- Presta atención al movimiento de la muñeca y un poco con el antebrazo.
- De este modo, la pelota sólo rebotará unos 10 cm cada vez.
- Si es necesario, prolonga el juego poniéndote lentamente de pie, jugando de pie durante 10 segundos y volviendo a sentarte.
- A continuación, deja que realicen un recorrido a lo largo de la pared: rebota brevemente (10 cm) y toca por encima (derecha).
- Al final, toma distancia de la pared a 2 metros y sigue tocando por encima mientras giras a la izquierda hasta que empieces a rebotar cerca de la pared.
- Todos detrás de los demás; si pierden el balón, recójanlo y vuelvan a encontrar un lugar en la fila.