Voleibolejercicios para la técnica overhead / configuración / dividir el juego
Posicionamiento
- Tres jugadores en la formación de recepción de saque en las posiciones 5, 6 y 1.
- Un jugador de reserva detrás del campo.
- Un colocador comenzando en la posición 2/3.
- El resto de los jugadores con balón al otro lado.
- Saque hacia los receptores.
- Pase hacia la posición 2/3.
- El colocador juega el balón hacia la posición 4 donde se encuentra un aro.
- Un balón en una trayectoria aceptable contra el aro vale 1 punto, directamente dentro vale 2 puntos.
- Estimula al equipo a conseguir la mayor cantidad de puntos posible.
- Elige un colocador fijo o deja rotar: receptor -> colocador -> sacador -> reserva -> receptor.
- Con un grupo grande, puedes manejar dos lados.
- Con un grupo pequeño, puedes reducir el número de receptores.
Ejercicio
- Da a cada jugador un balón y colócalos junto a la pared, a una distancia de 30-40 cm.
- Mantén el balón sobre la cabeza en posición de golpeo.
- Empuja el balón solo con los dedos contra la pared y recíbelo de nuevo en las manos.
- Mantén los codos firmes y las manos quietas para evitar que el balón golpee el rostro.
- Haz que los jugadores se coloquen un poco más lejos de la pared, aproximadamente a 1 metro.
- Lanza el balón hacia arriba y golpéalo contra la pared.
- Ahora sí, extiende los codos y las rodillas, ¡hazte grande!
- Recibe el balón de nuevo.
- Intenta ahora golpear en la viga de concreto, así que empuja el balón alto.
- Intenta continuar golpeando.
- Aquellos que dominen bien esta técnica pueden jugar sobre la red.
- Deja que el balón rebote en el suelo frente a ti y luego golpéalo sobre la red.
- Regresa por el otro lado de la cinta.
Ejecución
- Forma parejas: un jugador con balón, el otro sin balón yace en el suelo.
- Series de 30 segundos con 30 segundos de descanso.
- Al sonido de inicio, el jugador que está en el suelo se levanta y recibe el balón lanzado.
- El jugador devuelve el balón con un pase de manos altas y vuelve al suelo.
- Repetir: subir explosivamente, estar listo, jugar y volver al suelo.
- Después de 30 segundos de descanso, siguiente serie de 30 segundos con pases de manos bajas.
- Cambiar de rol y comenzar de nuevo.
Ejecución
- Cuatro jugadores están colocados en un cuadrado.
- Juega el balón alrededor y gira bien el cuerpo en la dirección en la que juegas.
- Juega en sentido contrario a las agujas del reloj.
- Asegúrate de que el pie derecho esté al frente al jugar.
Ejecución
- Formar parejas que se coloquen una frente a la otra con una red en medio.
- Colocar un cono debajo de la red.
- Los jugadores pasan el balón de mano alta entre ellos.
- Después de pasar, el jugador toca el cono debajo de la red y vuelve a su posición inicial.
Objetivo
- Cambiar el enfoque y alternar rápidamente entre acciones.
- Formar grupos de tres jugadores con un balón de voleibol y una pelota de tenis.
- El jugador con la pelota de tenis es el "lummel" y se coloca en el centro.
- El jugador 1 pasa el balón de voleibol al "lummel".
- El "lummel" lanza la pelota de tenis al jugador 1.
- El "lummel" devuelve el balón de voleibol al jugador 1, quien lanza nuevamente la pelota de tenis al "lummel".
- El jugador 1 pasa el balón de voleibol al jugador 3.
- El jugador 3 pasa el balón de voleibol al "lummel".
- El "lummel" lanza la pelota de tenis al jugador 3.
- El "lummel" devuelve el balón de voleibol al jugador 3 y recibe de nuevo la pelota de tenis.
- Repetir este ciclo. Esto requiere concentración y cambios rápidos por parte de los jugadores.
- Si no hay pelotas de tenis disponibles, se pueden usar dos balones de voleibol.
Ejecución
- Comienza con el pase del balón.
- Pasa el balón 1 o 2 veces para ti mismo.
- Luego, gira y pasa el balón hacia atrás.
- Asegúrate de estar cerca el uno del otro.
- Enfócate en el control del balón.
Ejecución
- Divida el equipo en dos grupos. Haga que los jugadores formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Los jugadores pasan el balón por encima de la red y luego corren alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- En un lado, paralelo a la línea lateral, hay una escalera de agilidad.
- Los jugadores realizan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Amplíe con saltos de bloqueo, pasos de ataque o ejercicios de fuerza.
- Alterne entre juego de antebrazos y juego de manos altas.
- El balón no debe caer al suelo.
- La comunicación es crucial.
- Considere agregar una sanción si el balón cae al suelo.
Ejecución
- 1 defensor comienza detrás de la línea de fondo.
- El entrenador juega una pelota alta en el campo.
- El defensor 1 entra y pasa de manos altas al colocador.
- El colocador realiza una colocación hacia atrás a la posición 4.
- El atacante golpea en línea recta y recoge la pelota.
- El defensor 1 se convierte en atacante y el defensor 2 toma la posición defensiva.
- Con bloqueo.
- Con atacantes centrales.
- Con atacantes exteriores.
Ejecución
- Fila de aproximadamente 4 jugadores en el centro del campo con un balón.
- El Jugador 1 se coloca en la posición de centro delantero y recibe un buen lanzamiento del primer jugador de la fila A.
- El Jugador 1 juega el balón con las manos altas hacia la canasta.
- Atención: flexionar, estirar los codos y seguir el balón con la mirada.
- El jugador cerca de la canasta atrapa el balón y se une al final de la fila A.
Ejecutar
- Tres sacadores están en un lado de la red.
- En el otro lado hay dos filas con los demás jugadores.
- De cada fila, un jugador entra al campo, por lo que hay un total de dos jugadores en el campo.
- Los sacadores sacan por turno.
- Los dos jugadores en el campo pasan el balón al otro jugador.
- Ese jugador coloca el balón, después de lo cual el tercer balón pasa por encima de la red.
Ejecución
- Realiza el pase de balón en parejas.
- Utiliza tanto técnicas de pase por encima de la cabeza como técnicas de pase por debajo.