Voleibol ejercicios para la técnica overhead / configuración / dividir el juego
Dos filas de jugadoras, en zona 5 y en zona 1. Otras dos jugadoras en campo contrario empiezan en zona 2 y zona 4.
- La jugadora de zona 1 o 5 lanza un balón en diagonal.
- La jugadora que defiende realiza un pase de antebrazos alto frente a ellas.
- Pasa el balón a la primera de la otra fila.
- La última jugadora de la otra fila da un pase de dedos en diagonal.
Las jugadoras de zona 5 se mueven hacia zona 4, mientras que las de zona 1 se desplazan hacia zona 2. Luego, rotan.
- Dos filas, en zona 5 y en zona 1
- Dos jugadoras empiezan en zona 2 y zona 4
- Empieza la de zona 2 o 4 lanzando un balón en diagonal
- La que defiende debe realizar un paso de antebrazos alto frente a ellas
- Pasarla a la primera de la otra fila
- La última debe dar un pase de dedos en diagonal
- De zona 5 se mueven hacia zona 4, de zona 1 hacia zona 2, rotan
Campo con 8 jugadores.
- Cada 2 jugadores, 1 de los cuales tiene el balón.
- Los jugadores sin balón se colocan en el centro.
- Los jugadores con balón se colocan cada uno en una esquina del campo.
- Si TR dice que sí, los jugadores sin balón se desplazan lateralmente hacia un lado del campo, de modo que queden frente a su compañero.
- Reciben un pase de los jugadores de las esquinas y llave atrás.
- Luego vuelven al centro del campo.
Organización:
- Campo A.
- Jugadores en fila en 6 metros y 1 jugador en p2
- Reserva en p2
- Campo B:
- Entrenador con portador de balón a 3m
- Jugadores en p1 y P5 y reserva en p6
Ejecución:
- El entrenador lanza el balón alto.
- Jugador en p6 pasa a P2 se prepara en la línea de 3m y juega el BH a p5 o p1
- Juego por debajo y atrapa el entrenador.
- Corre: P6 a P2; P2 a P6
- P6 toma el lugar de P1 o P5 y estos van al campo A P6
- 3 personas en el pase de saque a 5, 6 y 1 + 1 reserva detrás del terreno de juego.
- 1 mediapunta a partir de 2/3.
- El resto con balón en el lado contrario.
- Saque sobre los pasadores, llevar el pase a la posición 2/3.
- Luego el mediapunta juega un balón a la posición 4 donde se prepara una canasta.
- Balón jugado en una trayectoria aceptable contra la canasta es 1 punto, balón directamente hacia ella son 2 puntos.
- Presiona al equipo para que consiga tantos puntos como sea posible.
- Puedes elegir tener un director de juego fijo, o rotar. En ese caso, pasador --> director de juego --> servidor --> reserva --> pasador.
- Con un grupo grande puedes usar 2 laterales, con un grupo pequeño también puedes reducir el número de pasadores.
Puedes hacer este ejercicio como calentamiento. Lanzando el balón por encima y tocando en los balones recibidos.
Pases: Seguir el balón.
Variación:
Pases: Seguir el balón.
Variación:
- El balón ya no se lanza por encima, sino que se golpea técnicamente. Defensa + pase.
- El balón se pasa de una vez. Defensa + pase con prueba intermedia.
- Balón por encima en el pase.
- Saltar la pelota.
- Juega en sentido contrario.
- Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego rodeen el cono para unirse al otro grupo.
- En un lado, paralelo a la línea lateral, coloca una escalera de velocidad y, antes de unirse a la fila, haz que los jugadores realicen un ejercicio a través de la escalera.
- En el otro lado, coloca peones en los que tengan que hacer slalom, girando sobre sí mismos.
- Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
- Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo. Rodar la cabeza, rodar la espalda.
- Primero con lanzamiento y recepción por debajo de la mano, luego por encima de la cabeza. La recepción y el empuje cambian a lanzamiento hacia arriba y por encima de la cabeza.
- Lanzar el balón alto
- Pasar por debajo del balón
- Jugar el balón hacia el aro alto
- A entrega el balón a B
- B devuelve el balón a A
- A entrega el balón a C
- C entrega el balón a B
Opcionalmente, el jugador puede continuar siguiendo el balón; en caso contrario, después de 5 pases.
- Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego corran alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- Coloca una escalera de velocidad en un lado, paralela a la línea de banda, y haz que los jugadores hagan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Es posible ampliarlo con saltos en bloque, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
- Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
- Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo.
- Alterne entre la mano inferior y la mano superior.
- Lanzar la pelota por encima de la valla por parejas, por arriba y por abajo, mientras se mueve hacia los lados:
- Cada pareja un mínimo de 6 veces lanzando y moviendo la pelota hacia los lados - 2 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota por encima de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota por debajo de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota con un brazo al menos 6 veces - 1 ronda.
- Cuando todo termine, vuelve a empezar hasta que llegue el momento.
- Dos equipos en cada lado.
- Después de cada balón bien jugado, entrega tres.
- Pase oblicuo si no tiene un equipo completo.