Voleibolejercicios

• Partido forma 6 contra el resto.
  • variación con el playmaker en el 1 en lugar del 3
  • todos los ataques deben terminar con un smash
  • obligatorio jugar 3 veces, de lo contrario, señalar a un lado.
• (Obsérvese la forma de caminar, otros jugadores en el campo, donde no hay balón).

• 2 equipos deben hacer 10 puntos.
• Deben sumar puntos jugando por encima,
  • tras un saque de banda del entrenador,
  • obviamente lo hace muy difícil.
• Si no lo hacen lo mejor posible, la puntuación vuelve a ser cero.

• Equipo de dos con balón, sentados uno frente al otro en la colchoneta
• La persona A sostiene la pelota por encima de la cabeza con ambas manos y se coloca en posición supina, golpeando el suelo con la pelota hacia atrás con los brazos extendidos
• La persona A cambia a la posición de sentado y entrega el balón a la persona B
• La persona B pasa a la posición supina y golpea el suelo hacia atrás con la pelota
• y así sucesivamente

También se puede hacer con las rodillas dobladas

• En posición de decúbito prono lanzar el balón al compañero
• El compañero hace rodar el balón por el suelo
  
  

• 5 vueltas alrededor del recinto
• Caminando por el campo, con los brazos sueltos
• las manos juntas y aflojar las muñecas.
• Salto con el pie izquierdo sobre el terreno y luego con el derecho. 2x
• Lateralmente hacia arriba y hacia abajo 3x
• Arriba y abajo con grandes saltos. 2x
• Sprint arriba y abajo del campo 2x
• ídem pero dejar acostado sobre el estómago 2x
• ídem, pero dejar acostado sobre la espalda 2x
• Acuéstense uno al lado del otro en la línea de banda. (10 x flexiones, 10 x preparación, 10 x abdominales oblicuos)

Relé:

• 2 grupos detrás de la línea de fondo.
• Los delanteros hacen rodar el balón,
• correr tras ella y recogerla detrás de la línea de 3 metros,
• volver y dar el balón al siguiente.
• ídem:
  • pero ahora corre con el balón hasta la línea de 3 metros,
  • luego lanza la pelota a la red y la atrapa de nuevo.
  • Luego corre hacia atrás y pasa el balón al siguiente jugador.
• ídem
  • Pero ahora corre con el balón hacia la red,
  • con el hombro hacia la red, lanza el balón por encima,
  • pasar el balón de lado bajo la red, cogerlo y volver a pasarlo,
  • pasar de nuevo bajo la red de forma lateral,
  • Repite esto una vez más
  • y luego pasar el balón al siguiente jugador. (El balón pasa por encima de la red 4 veces por persona).
• Un jugador por grupo comienza con el balón al otro lado de la red en la línea de 3 metros para lanzar balones.
• El primer jugador del grupo corre y recibe el balón en la red.
• La devuelve y él mismo atrapa el balón al otro lado de la red.
• El lanzador pasa por debajo de la red y corre hacia la línea de fondo.
• El siguiente jugador puede salir entonces.
• Lo mismo, pero ahora jugando de nuevo bajo la red

los creadores de juego y el líbero:

• 1 sv se situará en la posición 5. 1
• El defensor se mueve a la posición 2/3.
• 1 jugador se sitúa en la posición 4 (junto a la canasta) y juega el balón al líbero.
  • A la posición 2/3
  • puesta en marcha en la canasta. después de 10 bolas los distribuidores cambian.

1. configuración hacia adelante ambos 2x
2. configuración hacia atrás ambos 2x
3. libero set-up antebrazos20 balones propia elección delanteros
4. La configuración del líberohace20 balones hacia atrás. (el otro jugador lanzará el balón)

Líbero

• Trabaja con el entrenador para idear balones de toque y defender los ataques duros.

la otra mitad

• Otros jugadores:
  • Haz tres.
  • 1bolapor trío.
  • Alinearse en la línea de fondo.
  • El número 1 tiene el balón.
  • Juega la pelota por encima de la espalda al número 2 y así sucesivamente.
  • El número 1 se une por detrás hasta llegar a la red.
  • Entonces, vuelve a empezar.
  • Alcanza la red 3 veces sin dejar caer la pelota.
  • 2. pasarse el balón por debajo del brazo formando un triángulo.

• 10x bombas
• 20 configuraciones
• 20 almuerzos
• 10 sentadillas (con rebote)
• 30 segundos de plancha
• 20 músculos laterales del tubo (golpeteo del pie en el aire)
• 10 saltos en cuclillas
• 30 segundos de plancha lateral
  
  

• 5 de 4
• 2 atacantes y un director de juego, libero en la posición 5
• otros 4, 3 bloqueadores 1 defensor (entrenador)
• juegos a 5

• Dos colchonetas a través de la red, los jugadores se colocan en la línea de fondo con el balón en las manos.
• El jugador bota la pelota, controlando por debajo, llave de control y llaves a la colchoneta: golpear la colchoneta es 1 punto.
  • control por debajo de la mano, control por encima de la mano, pase por debajo de la mano
  • control por debajo, por encima, pases

• 1 jugador en la posición 5, 1 jugador en la red, 1 jugador al otro lado de la red con el balón
• El jugador A lanza el balón a la posición 5, el jugador defiende el balón al colocador.
• El colocador llama al rojo o al verde y luego se une para lanzar.
• Después, posiblemente golpes de calma

• El entrenador lanza el balón al jugador 1 o 2
• recepción a P, pase a A4
• elección de la calle de ataque o del tobogán
• con más jugadores: defender en ataque, reservar A, sacar en lugar de lanzar el balón
• menos jugadores: sin bloqueo, 1 S