Voleibolejercicios para la técnica pasar / llaves / bajo mano
- Todos los jugadores tienen un balón.
- Divide el grupo en dos - máximo de 4 a 5 jugadores por grupo.
- Cerca de la red está la caja del balón.
Ejercicio por grupo:
- Jugar por encima de la cabeza delante de uno mismo y seguir jugando.
- Muévete lentamente hacia la red, sigue jugando hacia arriba.
- Por encima de la cabeza: Jugar por arriba, colocarse rápidamente debajo de la pelota, quedarse quieto y luego jugar.
- En la red: => juega la pelota DENTRO de la caja de pelotas. La distancia no importa.
- Balón al suelo => volver a empezar desde la línea de fondo.
El mismo ejercicio se puede hacer con juego por debajo de la red + juego DENTRO de la caja de la pelota.
Para los mejores jugadores puede haber una tercera ronda:
- Balón en la línea de fondo del otro campo, ahora los jugadores deben pasar la red. Jugar por encima, ellos por debajo. Ya no importa si se juega por abajo o por arriba, siempre que se llegue a la línea de fondo.
Preparación física:
- Ejercicio 1. Las jugadoras, por parejas, salen desde la linea de fondo hacia la red. Cuando llegan hacen un desplazamiento lateral derecha e izquierda y vuelven sobre la linea lateral cada una por su lado corriendo de espaldas. Repetir tres veces.
- Ejercicio 2. Las jugadoras, por parejas, salen desde la linea de fondo hacia la red. Saltan para hacer gesto del bloqueo en el centro. A continuación se abren a derecha e izquierda para hacer el gesto del remate por Z4 y Z2. Vuelven corriendo hacia la línea de fondo. Repetir tres veces.
- Ejercicio 3. Las jugadoras, por parejas, hacen el trote sobre sí mismas rápidamente desde la linea de fondo. A la señal del entrenador hacen un sprint hacia la red, se agachan y pasan por debajo. Vuelta al inicio. repetir tres veces.
- Ejercicio 4. Por parejas, una jugadora frente a otra. A lanza el balón a B que lo devuelve de antebrazos a A. Ésta hace 3 toques de dedos sobre sí misma mientras B se desplaza hacia atrás 3 metros. A lanza el balón y B se lo devuelve de nuevo de antebrazos y se acerca de nuevo para iniciar el ciclo. Repetir tres veces y cambiar.
- Ejercicio 5. Por parejas. A lanza el balón de dedos a B y se agacha y salta. B lo recibe de antebrazos en autopase y lo lanza hacia A de dedos, se agacha y salta. repetir tres veces.
- Ejercicio 6. Por parejas. A hace va haciendo un autopase de dedos mientras anda unos pasos hacia su compañera. Se para y lanza el balón hacia B. Ésta lo repite la acción mientras su compañera vuelve a su sitio para empezar de nuevo el ciclo. Repetir tres veces.
- Ejercicio 7. A ambos lados del campo se sitúan dos colocados en Z3. Por Z4 se sitúa un a fila de jugadoras y por Z2 del otro campo se sitúa otra fila de jugadoras. El ejercicio lo inicia A (Z4) que lanza el balón a la colocada B y ésta devuelve nuevo a A que pasará el balón hacia C que se encuentra en Z2 del campo contrario. Ésta pasará a la colocada D, que devolverá a C para pasar el balón por encima de la red hacia la Z4. Mientras tanto A y C pasan a la cola iniciándose de nuevo el ciclo.
Practicar la defensa, el ataque técnico y las dejadas de balón.
- Practicar técnicas defensivas.
- Mejorar las técnicas de ataque técnico.
- Practicar con balones perdidos.
- 1 lado con bloqueo.
- 2 servidores
- 1 pasador
- 1 receptor
- La gruesa alfombra obstruye la visión del pasador, obligándole a centrarse en la trayectoria de la pelota.
- El pasador pasa al receptor, que pasa a los sacadores.
- Después de 10 pelotas
- 3 jugadores en el centro juegan por alto para sí mismos.
- 2 jugadores de fuera también juegan por alto para sí mismos.
- Los jugadores exteriores corren alrededor.
- Y pasan entre ellos.
- Divida el grupo en tríos.
- La forma de juego es 2 contra 2 en medio campo.
- Objetivo: moverse y comunicarse en el fondo del campo.
- No hay que marcar, sino mantener el balón en juego, jugar "sobre" la persona y hacer peloteos largos.
- Golpear la 3ª pelota tanto como sea posible. Jugar por alto para mantener el ritmo.
- Posición inicial:
- 2 jugadores en el campo, 1 en la línea de fondo "sala de espera" a ambos lados.
- El balón se trae desde 2-3 metros con lanzamiento y golpe de ataque=> posición de 5-7 metros atrás.
- El pasador se convierte en atacante. así que después del pase inmediatamente a 3 metros y luego ataque.
- Después del ataque inmediatamente fuera y a la sala de espera.
- El no pasador se adelanta inmediatamente y se convierte en colocador, luego vuelve a la posición de 5-7 metros.
- La "sala de espera" abastece al nuevo pasador.
- El entrenador pone el balón en juego hacia el pasador lanzando/golpeando.
- De los dos pasadores, el que reclama el balón jugará el balón hacia 1 de los 2 SV.
- El SV realiza una preparación larga hacia el ataque.
- El atacante golpea el balón en línea recta y recupera el balón, balón en el área, se une a los pasadores.
PASE -> SV
SV -> ATAQUE
ATAQUE -> PASE
SV -> ATAQUE
ATAQUE -> PASE
Posición inicial: 3 jugadores en el lado rojo, el resto en el lado azul.
- Siempre empieza el lado azul, con servicio OH.
- Tenis OH directamente sobre la red => alrededor de la línea de 3 metros.
- Después Tenis fuera de los postes hacia el otro lado.
- Jugadores rojos: colocar la pelota en el centro de la pista donde a unos 3 metros se sitúan los jugadores azules.
- Jugadores azules: Colocar la pelota deliberadamente a la izquierda o a la derecha del centro del campo donde se sitúa el equipo rojo.
- Jugadores rojos: pensar, ¿cuál es su próxima acción?
- Jugado a la izquierda => El jugador rojo va a hacer el ejercicio 1
- Jugada a la derecha => El jugador rojo va a hacer el ejercicio 2.
Ejemplos de ejercicios:
- Tapete => hacer rodar
- Peones => barajar
- Escalera de pie con mando.
- Bola mala => recoger en papelera y unir al otro equipo.
- parejas
- 1 con balón, 1 sin balón tumbado en el suelo
- series de 30 segundos con 30 segundos de descanso
- A la señal de inicio, el jugador tumbado se levanta, le lanzan el balón.
- Jugador vuelve a jugar por alto y vuelve al suelo.
- De nuevo, explosivo arriba, se prepara, juega y vuelve al suelo.
- 30 segundos de descanso
- Siguiente serie de 30 pero pase por debajo de la mano.
- Luego cambiar y volver a empezar.
- Dos equipos de hasta 4 personas, 1 balón.
- En ambos lados 2 personas en el campo, otras personas detrás de la línea de fondo.
Objetivo: marcar en 1x en el otro campo, dentro de las líneas.
Reglas:
- Empezar con un simple servicio por debajo de la mano
- Jugamos al tenis por debajo de la mano, así que en 1x sobre la red.
- La pelota difícil puede botar una vez, pero entonces la pelota debe ser devuelta con: una mano, un pie o la cabeza.
Si se comete un error, el jugador abandona la pista, va a la línea de fondo y un nuevo jugador toma el relevo.
Organización:
- Jugadores sin balón en P2, P3, P4, P5/6 y P1/6
- Otros jugadores con balón en P6
Ejecución:
- Empezar con lanzamiento, bote o saque de banda.
- Más tarde BH desde la red y OH desde el fondo del campo.
- Desde P6 pasar el balón a P4 y perseguir.
- Desde P4 y P3 pasar el balón a P5/6 y P1/6 respectivamente y hacia atrás.
- De P5/6 y P1/6 a P3 y P2 persecución del balón.
- Atrapar en P2 y conectar con P6.
- 2 grupos de 4-5 niños en medio campo.
- 2/3 en el saque. 1 jugador al otro lado de la red para el pase. 1 jugador en la red.
- Se saca y el pasador juega la pelota al jugador en la red.
Quien atrapa la pelota y la lanza al lugar de almacenamiento. - El pasador permanece de pie durante 10 pelotas. Los dos jugadores en el saque se turnan para golpear.
- Después de 10 pelotas, se pasa.
