Volleyball exercice : échauffement avec ballon au pas

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement avec ballon au pas

Exercice d'échauffement
  • Dès le départ --> Course en avant, blocages sur MID
  • Double blocs latéraux --> les joueurs bleus lancent la balle vers le haut.
  • Le joueur extérieur (bloc) se retourne et reçoit une balle courte de TR.
  • Sprint vers la ligne arrière et plongeon
  • Sprint --> 3 mètres et retour SHUFFLE à la ligne arrière
  • Sprint/course vers la ligne arrière

drawing

Propriétés de l'exercice

8
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :

 

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