Volleyball exercice : échauffement jb1 4-4
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement JB1 4-4
2 paires :
- lancer la balle par-dessus :
- du cou
- bras gauche
- bras droit
- rejouer :
- OH - OH
- OH - une fois pour soi OH
- OH - une fois pour soi soutien-gorge
- OH - une fois pour soi smash
Qualité, fermeté, contrôle.
OH surjoue et traîne sous le filet.
2 contre 2
- au moins 1x surjeu entre eux, puis par-dessus le filet. Après avoir surjoué, courir vers le filet, toucher et revenir en position.
- Jusqu'à la ligne de fond, toucher et revenir en position
(l'objectif est de garder le ballon en jeu, donc pas de match. Contrôle total)
Propriétés de l'exercice
4
12
Matériel nécessaire:
12