Basket-ballexercices pour la technique attaques
Dernière mise à jour: janvier 2026
Exécution
- Le joueur à la ligne de fond tire, touche la ligne de fond et court le long de sa ligne vers l'autre panier.
- Le joueur à la ligne de lancer franc prend le rebond, passe à l'aile et court le long de la ligne de touche vers l'autre panier.
- Le joueur sur l'aile demande le ballon, dribble par le centre jusqu'à la ligne médiane, passe le ballon au joueur à gauche, qui transmet le ballon au rebondeur pour un lay-up.
- Le tireur devient rebondeur.
- Le rebondeur devient joueur d'aile.
- Le joueur d'aile devient tireur.
- Composition de départ:
- Utiliser un terrain complet
- 1 joueur sur la ligne médiane (gauche)
- 1 joueur sur la ligne médiane (droite)
- Groupe de joueurs alignés sur la ligne de lancer franc (d'un côté du terrain)
- Groupe de joueurs dans le prolongement de la ligne de lancer franc (de l'autre côté du terrain)
- Comportement:
- Les joueurs situés sur la ligne médiane commencent leur lay-up.
- Après le lay-up, ils prennent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur qui attend sur la ligne de touche.
- Ils rejoignent ensuite la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progression:
- Changement de direction au niveau de la ligne des trois points
- Cross-over, derrière le dos, dribble inversé au niveau de la ligne médiane
- L'entraîneur défend, l'attaquant s'adapte
- Faire un pas vers le ballon au lieu de courir vers l'avant
- Récupérer le ballon au milieu et de là, dribbler et faire un lay-up au milieu.
- Ajouter 2 joueurs défendant passivement à la ligne des trois points
- Ajouter 2 joueurs défendant activement sur la ligne des trois points
- 2 joueurs défendant activement
- Régression:
- Tirer au lieu de faire un lay-up
- Composition de départ :
- Attaquants ligne de lancer franc prolongée à droite
- Passeurs ligne de jet franc prolongée à gauche
- L'entraîneur se tient au-dessus de la ligne de lancer franc
- Démonstration :
- Croisement
- Séquence :
- Le joueur 1 court vers la ligne de lancer franc
- Le joueur 1 court jusqu'au sommet de la ligne des trois points.
- Le joueur 2 fait une passe au joueur 1 lorsqu'il est en haut de la ligne des trois points.
- Le joueur 1 effectue un crossover
- Le joueur 1 fait un lay-up
- Le joueur 3 effectue un pas glissé vers le cercle central.
- Le joueur 3 sprinte jusqu'à la ligne de touche et fait une connexion.
- Progression :
- Défense active par l'entraîneur
- Le joueur prend 1 dribble et tire
- Régression :
- NVT
- Faire 2 rangées basses au niveau du Bucket.
- Le PG se tient au sommet de la ligne des 3 points.
- L'entraîneur, qui se tient à la même hauteur, reçoit le ballon intercepté et le passe au PG
- Le PG fait une passe difficile au joueur de gauche.
- Le joueur de gauche termine le ballon sans dribbler.
- Le joueur de droite devient automatiquement défenseur.
- Ensuite, le PG passe le ballon à la droite et le joueur de gauche défend.
- Puis passe de l'autre côté.
- Rythme élevé.
- Jouer 30 ballons.
- Composition de départ:
- Utiliser un terrain complet
- 1 joueur sur la ligne médiane (gauche)
- 1 joueur sur la ligne médiane (droite)
- Groupe de joueurs alignés sur la ligne de lancer franc (d'un côté du terrain)
- Groupe de joueurs dans le prolongement de la ligne de lancer franc (de l'autre côté du terrain)
- Comportement:
- Les joueurs situés sur la ligne médiane commencent leur lay-up.
- Après le lay-up, ils prennent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur qui attend sur la ligne de touche.
- Ils rejoignent ensuite la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progression:
- Changement de direction au niveau de la ligne des trois points
- Cross-over, derrière le dos, dribble inversé au niveau de la ligne médiane
- L'entraîneur défend, l'attaquant s'adapte
- Faire un pas vers le ballon au lieu de courir vers l'avant
- Récupérer le ballon au milieu et de là, dribbler et faire un lay-up au milieu.
- Ajouter 2 joueurs défendant passivement à la ligne des trois points
- Ajouter 2 joueurs défendant activement sur la ligne des trois points
- 2 joueurs défendant activement
- Régression:
- Tirer au lieu de faire un lay-up
- Les joueurs de l'équipe attaquante font tous une passe en bande.
- Le dernier donne une passe de sortie au meneur de jeu.
- Il y a 3 défenseurs dans la moitié attaquante.
- 2 défenseurs se tiennent sur la ligne latérale près de la ligne médiane, dès que le dernier attaquant franchit la ligne médiane, ils peuvent rejoindre la défense.
- Si l'équipe attaquante marque un but, l'équipe défensive effectue des passes et commence une attaque.
- Si l'équipe attaquante ne marque pas, 10 pompes pour l'équipe attaquante.
- 2 rangées au niveau du coin de la ligne des 3pts.
- Le gardien de but se tient à la hauteur de la pointe de la ligne de jet franc.
- L'entraîneur se tient à quelques mètres à côté du PG pour recevoir le ballon tombé et le lui passer.
- Le gardien de but passe à gauche et le joueur de gauche s'élance vers la planche pour finir.
- Le joueur de droite fait un pas vers l'attaquant aussi vite qu'il le peut pour arrêter l'attaque.
- Le joueur de droite avance vers l'attaquant aussi vite que possible pour arrêter l'attaque, puis le joueur de gauche passe au joueur de droite et ainsi de suite.
* tempo élevé * 30 coups
- 2 rangs sur le coude.
- Le PG se tient à la hauteur de la pointe de la ligne des 3pts.
- L'entraîneur se place à la même hauteur pour recevoir le ballon tombé. Il le passe à l'entraîneur.
- Le joueur de gauche passe à la gauche ; passe de la poitrine ou passe avec rebond.
- Le joueur de gauche peut utiliser au maximum un dribble et se dirige vers la planche à grande vitesse pour terminer.
- Le joueur de droite devient automatiquement défenseur et tente d'arrêter l'attaque.
* Vitesse élevée * Tir à 30 coups
- Faire 2 rangées basses au niveau du Bucket.
- Le PG se tient au sommet de la ligne des 3 points.
- L'entraîneur, qui se tient à la même hauteur, reçoit le ballon intercepté et le passe au joueur de champ.
- Le PG fait une passe difficile au joueur de gauche.
- Le joueur de gauche termine le ballon sans dribbler.
- Le joueur de droite devient automatiquement défenseur.
- Ensuite, le PG passe le ballon à la droite et commence à défendre sur la gauche.
- Puis passe de l'autre côté.
- Rythme élevé.
- Frapper 30 ballons.
- Alignement de départ :
- 5 joueurs d'un côté du terrain
- 5 joueurs de l'autre côté du terrain
- 1 ballon
- Conduite à tenir :
- Jouer 1 contre 0
- Jeu 2 contre 1
- Jouer 3 contre 2
- Jeu 4 contre 3
- Jeu 5 contre 4
- Jeux 5 contre 5
- Progression :
- 30 secondes de repos avant le début de la session suivante
- Jouez ce jeu 5 fois de suite jusqu'à ce que tout le monde ait commencé une fois.
- Jouez à 6 contre 6 si nous sommes 12.
- Régression :
- Jouer une fois
- Formation de départ :
- 1 joueur gardien
- 1 joueur avant droit
- Autres joueurs sous le but
- Progression :
- Le joueur sous le but passe à l'attaquant droit
- Le joueur sous le but fait une fermeture
- L'attaquant droit passe au gardien
- L'attaquant de droite coupe devant le joueur qui fait un close out - coupe avant
- Le gardien passe à l'attaquant droit
- L'attaquant droit fait un lay-up
- ATTENTION
- Le joueur sous le but fait une passe au gardien
- Le joueur sous le but fait une fermeture
- Le gardien passe à l'attaquant de droite
- Le gardien coupe devant le joueur qui fait un close out -front cut
- L'attaquant passe à l'arrière
- Le gardien fait un lay-up
- Progression :
- Si le nombre de joueurs est suffisant, diviser le groupe en 2
- Le joueur coupe derrière le joueur qui fait la fermeture - coupe arrière
- Alignement de départ :
- 1 joueur sur la ligne de côté au niveau de la ligne de lancer franc
- 1 joueur sur la ligne de fond au niveau du seau
- Joueurs sur la ligne de fond avec le ballon
- Séquence :
- Le joueur de la ligne de fond fait une passe en arc de cercle au joueur de la ligne de touche.
- Le joueur de la ligne de touche attrape le ballon, sprinte et fait un lay-up.
- Le joueur de la ligne de fond court derrière le joueur
- Après 10 minutes de lancers francs
- Tout le monde est sur la ligne de fond, 1 joueur fait un lancer franc
- S'il est raté, tout le monde, sauf le tireur, court jusqu'à la ligne de fond et revient.
- Progression :
- Retour avec défense passive, pas glissé
- Donner au joueur moins d'avance sur la ligne de touche
- Marquer 2 lancers francs d'affilée
- Régression :
- Donner plus d'avance au joueur sur la ligne de touche
- Composition de départ :
- Utiliser tout le terrain
- 2 joueurs se tiennent à droite de la ligne médiane, prêts à faire un lay-up
- 2 joueurs se tiennent à gauche de la ligne médiane, prêts à faire un lay-up
- 3 joueurs se tiennent sur la ligne de touche droite, au niveau de la ligne de lancer franc
- 3 joueurs se tiennent à gauche sur la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Déroulement :
- Les joueurs situés sur la ligne médiane commencent leur lay-up.
- Après le lay-up, ils prennent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur qui attend sur la ligne de touche.
- Ils rejoignent ensuite la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progression :
- Changement de direction au niveau de la ligne des trois points
- Cross-over, derrière le dos, dribble inversé au niveau de la ligne médiane
- L'entraîneur défend, l'attaquant s'adapte
- Après le lay-up, rester en défense
- Régression :
- Tir au lieu d'un lay-up
- Formation de départ :
- 1 attaquant gauche + défense
- 1 attaquant droite + défense
- 1 défenseur central + défense
- 1 groupe fort, 1 groupe faible
- Conduite :
- Le gardien fait une passe à l'un des attaquants - en alternant la gauche et la droite
- L'attaquant fait une coupe en V pour courir librement
- La défense tente d'empêcher la passe, mais n'y va pas encore à fond.
- L'attaquant se retrouve à 1 contre 1 et fait un drive
- Progression :
- Le côté faible de la défense doit se baisser lorsque l'attaquant reçoit la passe.
- Donner et aller avec le garde au lieu de 1v1
- Défense active
- Régression :
- Défense passive
- Ligne de départ :
- 1 groupe ligne de fond avec ballon
- 1 groupe ligne de fond sans ballon
- Le groupe intérieur a le ballon
- Parcours :
- Le joueur 1 dribble lentement jusqu'à la ligne médiane.
- Le joueur 2 fait un pas et une glissade jusqu'à la ligne médiane.
- Ils jouent ensuite 1 contre 1
- Progression :
- Défense active pendant le pas glissé
- Défenseur supplémentaire sous le but
- Régression :
- Défense passive
- Équipe de départ :
- 1 attaquant
- 1 défenseur
- 1 passeur avec le ballon
- Les autres joueurs se placent derrière le passeur
- Parcours :
- L'attaquant doit courir librement pour recevoir la passe.
- Une fois la passe donnée, ils jouent en 1 contre 1
- Rester sur un quart de terrain
- Progression :
- Mettre les meilleurs joueurs ensemble
- Maximum de 5 dribbles
- Régression :
- La passe peut être retournée au passeur
- L'attaquant dispose de très peu d'espace pour contourner le défenseur.
- L'attaquant n'est pas autorisé à regarder le ballon.
- L'attaquant accélère
- Le défenseur commence à travailler son jeu de jambes.
- Une fois les chapeaux dépassés, le terrain est plus large et il est possible de marquer.
- Toujours marquer
- Variante : le défenseur se tient au milieu du terrain rétréci et l'attaquant commence plus loin, ce qui donne une situation plus proche du jeu.
- Les joueurs se répartissent sur la longueur du terrain, de sorte qu'ils se tiennent sur une ligne de touche.
- Ils effectueront cet exercice dans la largeur du terrain.
- Au milieu de ce terrain sont dispersés un certain nombre de pions.
- Chacun dispose d'un ballon.
Exercice :
- Les joueurs dribblent jusqu'aux pions du milieu, où ils tiennent le ballon et pivotent de 5 fois.
- Ensuite, ils dribblent jusqu'à l'autre côté.
- Une fois arrivés, ils se retournent et dribblent avec le ballon le plus vite possible jusqu'au point de départ.
- Puis ils recommencent.
- Composition de base :
- 3 joueurs en défense
- 3 joueurs en attaque
- Les joueurs qui ne participent pas attendent à la ligne médiane en 3 groupes.
- L'entraîneur a le ballon
- Séquence :
- L'entraîneur fait une passe à 1 joueur
- Le joueur d'en face court d'abord jusqu'à la ligne médiane, puis revient en défense.
- Jouer à 3 contre 3
- Sur la perte du ballon, marquer, rebondir, le ballon va à l'entraîneur
- L'attaque devient la défense
- Se remettre rapidement en ligne et le groupe suivant joue
- Progression :
- APRÈS
- Régression :
- Faire courir le défenseur moins loin
- Composition de départ :
- 2 joueurs en défense de chaque côté du terrain
- 2 joueurs au niveau du prolongement de la ligne de lancer franc de chaque côté du terrain
- 3 joueurs en attaque
- Conduite :
- 3 joueurs jouent à 3 contre 2
- Le rebondeur donne une passe de sortie à un joueur sur le côté du terrain.
- Le rebondeur participe à l'offensive de l'autre côté du terrain.
- Progression :
- APRÈS
- Régression :
- NA
- Composition de départ :
- 2 équipes de 5 joueurs
- 3 attaquants
- 3 défenseurs
- 2 joueurs sur la ligne de fond d'un côté du terrain
- 2 joueurs sur la ligne de fond de l'autre côté du terrain
- Conduite :
- Jouer à 3 contre 3
- Le joueur défensif qui prend le rebond ou le vol va de l'autre côté du terrain avec les 2 joueurs qui étaient sur la ligne de fond.
- Les 3 attaquants deviennent défenseurs de l'autre côté du terrain.
- Progression :
- Chaque joueur doit avoir eu le ballon avant qu'il n'y ait une tentative de but.
- Régression :
- APRÈS
- Par 3 joueurs, 1 PG, 1 SG, 1 centre/ailier.
- Dribble vers le haut, le défenseur vient de la ligne de fond pour défendre.
- Le défenseur passe l'écran, attaque à l'anneau.
- Le défenseur sous l'écran passe par-dessus, puis fait un jumpshot, recule d'un pas.
- Pick & Roll, l'ouvreur roule sur l'écran et demande la balle pour une attaque intérieure ou prend un jumpshot.
Important :
- Fixer fermement l'écran, les bras devant le corps, ne pas se déplacer vers le défenseur.
- L'attaquant doit se déplacer vers l'écran, à droite ou à gauche, en regardant ses pieds.
- Configuration de base :
- 2 joueurs en défense de chaque côté du terrain
- 2 joueurs au niveau de l'extension du carré des lancers francs de chaque côté du terrain
- 3 joueurs en attaque
- Conduite :
- 3 joueurs jouent à 3 contre 2
- Le rebondeur donne une passe de sortie à un joueur sur le côté du terrain
- Le rebondeur se joint à l'offensive vers l'autre côté du terrain
- Progression :
- APRÈS
- Régression :
- NA
- 2 joueurs en bas de l'échelle -équipe bleue-
- 2 joueurs haut
- 1 joueur, ne participant pas activement au jeu, sur la ligne de fond
- 1 joueur, ne participant pas activement au jeu, autour de la ligne des 3 points
- Le joueur sur la ligne de fond fait une passe tendue au joueur qui se tient autour de la ligne des 3 points.
- Le joueur sur la ligne des 3 points tire
- L'équipe bleue effectue une bonne remise en jeu
- L'équipe rouge et l'équipe bleue se battent pour le rebond
- Après le rebond, il y a une situation de 2 contre 2 et le jeu continue jusqu'à ce qu'il y ait un score.
- Expliquez bien à l'avance ce que signifie une bonne conclusion.
- Dans un grand groupe, répartissez les joueurs sur plusieurs paniers.
- Les joueurs se répartissent sur la longueur du terrain et se placent donc sur une ligne de touche.
- Ils effectueront cet exercice dans la largeur du terrain.
- Au milieu de ce terrain se trouvent des pions dispersés.
- Chacun a un ballon.
- Les joueurs dribblent jusqu'aux pions du milieu, où ils tiennent le ballon et pivotent de 5 x. Ils dribblent ensuite jusqu'à l'autre côté du terrain.
- Ensuite, ils dribblent vers l'autre côté.
- Une fois arrivés, ils se retournent et dribblent avec le ballon le plus vite possible jusqu'au point de départ.
- Puis ils recommencent.
- Composition de départ :
- 3 groupes sur la ligne de fond
- Le groupe du milieu a le ballon
- Parcours :
- L'homme du milieu choisit à qui faire la passe, à gauche ou à droite.
- Le joueur qui reçoit le ballon dribble jusqu'à la ligne médiane.
- Le joueur qui ne reçoit pas le ballon court jusqu'à la ligne médiane.
- Les joueurs extérieurs jouent à 2 contre 1
- Progression :
- APRÈS
- Régression :
- NA
- Alignement de départ :
- 1 groupe sur la ligne de lancer franc
- 1 groupe à l'extérieur de la ligne des trois points
- Conduite à tenir :
- Le joueur situé sur la ligne des trois points fait une passe au joueur situé sur le côté.
- Le joueur marche d'abord lentement vers la gauche
- Puis court vers la droite ; coupe en V
- Le joueur reçoit la passe et termine par un lay-up
- Progression :
- Défenseur près de la ligne de lancer franc
- Défenseur sous le panier
- Défenseur près de la ligne des trois points qui court et défend le long de la ligne.
- Régression :
- Travailler sans coupe en V
- Composition de départ :
- Utiliser tout le terrain
- 2 joueurs se tiennent à droite sur la ligne médiane, prêts à faire un lay-up
- 2 joueurs se tiennent à gauche sur la ligne médiane, prêts à faire un lay-up
- 3 joueurs se tiennent sur la ligne de touche droite, au niveau de la ligne de lancer franc
- 3 joueurs se placent à gauche sur la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc
- Déroulement :
- Les joueurs sur la ligne médiane commencent leur lay-up.
- Après le lay-up, ils prennent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur qui attend sur la ligne de touche.
- Ils rejoignent ensuite la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progression :
- Changement de direction au niveau de la ligne des trois points
- Cross-over, derrière le dos, dribble inversé au niveau de la ligne médiane
- Après le lay-up, rester en défense
- Régression :
- Tir au lieu du lay-up