Basket-ballexercices pour la technique condition

• L'ouvrier court à environ 5 mètres à gauche et à droite du déclarant,
• que le déclarant lance à deux mains lorsque le travailleur est au tournant.
• Assurez-vous que le ballon est lancé devant le travailleur et que le corps est tourné vers l'intérieur avant que le ballon ne soit attrapé.
• Le point d'inflexion peut être marqué, mais cela n'est pas nécessaire pour les joueurs expérimentés.
• Les joueurs expérimentés doivent continuer à courir jusqu'à ce que la balle soit lancée, le déclarant a pour tâche d'estimer les distances.

• Un joueur est le travailleur et un joueur est le déclarant.
• Le travailleur arrive en courant d'une dizaine de mètres vers le déclarant, la balle est lancée à deux mains.
• Le travailleur s'arrête, attrape le ballon à deux mains, le relance à deux mains et revient à la position de départ.
• Effectuez l'exercice dix fois, puis changez de tâche.

• Comme un exercice de lancer et d'attraper, mais le ballon est joué à hauteur de genou.
• Portez une attention particulière aux broches, qui sont légèrement plus rapprochées et pointent vers le sol.

• Les joueurs sont répartis dans la salle ; chacun a un ballon.
• Position pieds fermés ; bras étendus au-dessus de la tête ; ballon tenu du bout des doigts.
• Le ballon est passé rapidement et fermement entre les deux mains.
• Comme un ; les bras se plient lentement jusqu'à ce que la balle soit devant la tête ; puis se redresser à nouveau.
• Si a ; debout et accroupi alterné.
• Si un ; qui peut s'asseoir et se relever sans faire tomber la balle ?

• Les joueurs sont répartis dans la salle ; chacun a un ballon.
• Le ballon est tenu entre les jambes à deux mains, la main droite devant le corps et la main gauche derrière.
• Le ballon doit être tenu entre les jambes avec la main droite devant le corps et la main gauche derrière le corps.

• jeu libre sur 1 ou 2 paniers, selon le nombre de joueurs.
• BUT : Passe rapide, coupe, côté aide, côté ballon, boxing-out.
• Première équipe à 5.
• Pompes pour les perdants 6.

• Cela dépend du nombre de balles.
• Par deux ou seul.
• En simple.
  • Commencez à votre position, dribblez vers le côté opposé du panier.
  • Tirage au but ou tir en suspension depuis votre position (garde, attaquant, centre).
  • Jusqu'à 8 coups.
• Par deux.
  • Départ de la position, passe au panier opposé.
  • La dernière passe doit être bonne pour que le tireur au jumpshot soit prêt pour son tir.
  • Jusqu'à 4 touches par joueur !!!!!
  • Les perdants, 1 x les diapositives d'avant en arrière.

• Objectif : se concentrer sur le rituel.
• Fatigué à la fin du match.
• Respirez calmement/Rituel.
• 2x2 lancers francs p.p. 2 paniers.
• 4 tireurs de pompes.
• Alors, tirez.
• Pendant ce temps, 1 joueur 4 push-up, ce sera le prochain tireur.
• Le reste de l'équipe rebondit. Etc, etc.

• jeu libre sur 1 ou 2 paniers,
• en fonction du nombre de joueurs.
• PAS de dribbles, seulement des passes.

Exigences :
Les joueurs doivent maîtriser le layup à pleine vitesse.

Objectif :
réagir rapidement à une balle perdue et être capable de terminer le prochain 1 contre 1
.

Organisation :

• l'entraîneur se tient au milieu du seau et a la balle.
• deux joueurs au coude ne sont autorisés à regarder que droit devant eux
• le formateur passe entre les joueurs
• ils ne peuvent bouger que lorsqu'ils voient la balle
• le joueur qui capture le ballon marque sur le panier opposé
• l'autre joueur essaie d'empêcher cela
• l'entraîneur fait des passes si difficiles que les joueurs doivent sprinter pour garder la balle en main.
• n.b. le défenseur ne doit pas faire d'erreur en raison du risque de blessure
  
  

Points d'enseignement :

• la rapidité d'action
• ne laissez pas le défenseur vous distraire
  
  

Variations :

• faire commencer les joueurs assis ou couchés
• Placez deux joueurs l'un à côté de l'autre sur le coude, ou le dos à l'autre. Puis jouer 2 contre 2
• Mitrailleuse sur les joueurs au coude

• Divisez les joueurs en deux groupes.
• Le groupe sans ballon essaie de toucher le joueur de l'autre groupe avec le ballon.
• Une fois qu'ils ont touché le joueur avec le ballon, le ballon leur appartient.
• Le joueur qui a le ballon essaie donc de le transmettre à un coéquipier le plus rapidement possible.
• Taper sur quelqu'un avec le ballon permet de marquer un point. L'équipe qui marque dix points en premier gagne.
• Il s'agit de jeux de basket-ball simples mais amusants pour les enfants, qui présentent un certain nombre d'avantages :
  • les enfants ont plus de sensations de balle
  • Les enfants apprennent à viser le ballon de basket
  • Les enfants apprennent à bien dribbler
  • Les enfants développent un esprit d'équipe et apprennent à travailler ensemble.
  • Les enfants font de l'exercice dans le gymnase intérieur ou sur le terrain de sport extérieur.

Idéal pour l'entraînement, les leçons et les activités ludiques.

• Installez un parcours avec des passerelles, des ponts, des cerceaux et des cônes et laissez les enfants dribbler à travers le parcours.
• Vous pouvez le rendre aussi difficile que vous le souhaitez. L'enfant qui court le moins longtemps gagne.