Basket-ballexercices pour la technique défendre

• Répartissez les joueurs en groupes de 5
• Normalement, 2 ou 3 paniers sont disponibles
• Par exemple, faire une rotation toutes les 7 minutes

• Jeu de tir
• 2 équipes ou 3 équipes à la ligne des lancers francs
• Tout le monde a une balle
• Pousser le(s) perdant(s)

• 1x1

• Jeu de tir à 5 positions
• 2 équipes, tour de tir (seulement si vous touchez la cible, passez à la position suivante)
• Départ en position 1 et 5, course du tueur perdant.

• Dribbles (1-2 pions)
  • Par-dessus le pylône (ne pas l'emmener avec soi, garder le contrôle, de gauche à droite, 1 main derrière le dos)
  • Soulever le pylône avec la main gauche, dribbler avec la main droite (lancer le pylône, attraper avec l'autre main).
  • Gauche/droite et toucher le pylône (chronomètre, comptage) - la main qui lâche le ballon doit toucher le pylône (position basse, défendre le ballon)
  • 2 pions, dribbler à gauche, toucher à droite
  • 2 pions (8 dribbles avec 1 main)

• Slalom autour des pions, dribble bas, va-et-vient (tempo)
• Variante : dribble bas, pieds de part et d'autre des pions, croisement après chaque pylône.
• Dribble bas, toujours en touchant le pylône correspondant - garder le contrôle, rester du même côté (dribbler à gauche, toucher le pylône à droite).

• Formez 2 équipes de 5 personnes par équipe.
• Jouez un jeu, en tenant compte des exercices réalisés aujourd'hui.
• Si nécessaire, faites entrer des remplaçants toutes les 30 secondes.

• 1 sur 1
  • Échanger encore et encore.
• 2x2
  • Jouez juste en 2x2,
  • Variante : 1 joueur fait une passe dans le seau de tête.
  • Pour que les 2 x 2 joueurs puissent courir librement.
• 3x3,
  • Première passe 5 fois avant de marquer,
  • Ou faire en sorte qu'un joueur fasse une passe dans le seau de tête.
  • Donc ce 3x3 doit travailler pour être libre.

• Défenseur défendu 2X
• Échangez à nouveau à leur poste.
• Le défenseur doit rester devant l'attaquant
• L'attaquant dribble de cône en cône.

• 1 contre 1, changeant tout le temps.
• 2x2
  • Jouez juste 2x2
  • Variante : 1 joueur passe au seau de tête.
    • Pour que les 2 x 2 joueurs puissent courir librement.
• 3x3
  • Première passe 5 fois avant de marquer
  • Ou faire en sorte qu'un joueur fasse une passe dans le seau de tête.
    • De sorte que 3x3 doivent travailler pour être libres.

• Provoquer la faute, protéger le ballon et regarder.
• En plein dans le panier et vers l'adversaire.
• Lire le défenseur

• 2 paires (défenseur/attaquant).
• 1 joueur à la tête du seau avec le ballon.
• Passe et écran au joueur sans ballon.
• Coupes de joueurs au-dessus.
• Le joueur roule aussi.

• Les joueurs se rassemblent en deux groupes sur la ligne de fond, un joueur se tient sous le cerceau avec le ballon, deux joueurs se tiennent prêts à défendre du côté opposé. L'homme avec le ballon dribble, les joueurs de gauche et de droite courent le long de la ligne de touche en attaque.
• La défense est libre de choisir sur qui défendre, D active, pas de prise de position dans ou autour du seau.
• Le joueur qui termine ou perd la balle attaque à nouveau avec les 2 défenseurs.
• De l'autre côté, 2 nouveaux défenseurs sont déjà prêts.

1x1, après le contrôle le joueur avec la balle ne peut pas dribbler pendant X secondes (il doit donc pivoter et faire un écran avec la balle, seulement ensuite 1x1).

1 joueur sous le panier

3 ou 4 joueurs avec le ballon en dehors du seau, distribué ou du terrain

- Donnez des numéros aux joueurs

- Appeler le numéro, le défenseur doit sortir et se mettre en position rapidement.

2 paniers, divisez :

- mise en jeu à gauche

- tirer à partir de 5 positions (1x1, loser press)

- Course libre (tête de la balle de seau, 2x2 course libre pour marquer, accent sur la défense)

- Jeu de réaction (1 défenseur au milieu, 3 joueurs avec le ballon autour du seau, appeler le numéro)